ما ينبغي أن يكون الوزن الطبيعي؟

ما هو الوزن الصحي؟ غالبا ما يترافق ذلك مع نداء البصرية، ولكن يجب علينا ألا ننسى أن الوزن الأمثل الجسم - وإنما هو أيضا الوقاية من العديد من الأمراض.

وزن المرأة العادية

معظم الناس اليوم، ولا سيما الشباب، لديهم فكرة مشوهة جدا لما ينبغي أن يكون وزن المرأة. المعايير الجمالية للجسد الأنثى الموجودة اليوم لا نملك في الواقع أي شيء له علاقة بالصحة أو مع المعايير الطبية.

ما ينبغي أن يكون الوزن الطبيعي للمرأة؟ الجنس عادلة، من كان يظن قبل 50 عاما، وضعها الطبيعي، وحتى رقيقة، والآن أعتقد، بعبارة ملطفة، من الدهون قليلا.

قبل 30 عاما تم احتساب وزن الجسم الطبيعي بواسطة الصيغة "نمو ناقص مائة". وفي وقت لاحق، وهي صيغة "النمو السلبي لمائة وعشرة." اليوم، أكثر وأكثر في كثير من الأحيان وجدت في مصادر مختلفة عادة حساب الوزن للنساء - "نمو ناقص مائة وعشرين." المرأة العصرية لا مجرد فرض الانسجام وركاكة غير الصحية، والذي غالبا ما يؤدي إلى اضطراب الدورة الشهرية وعدم القدرة على تصور الطفل.

ما الأطباء يقولون حول المعلمات الأمثل للوزن المرأة؟ وفقا للخبراء، وصيغة "النمو ناقص مائة" ليست دقيقة لأنها لا تأخذ في الارتفاع حساب والعمر والوزن والعرض من عظم فيه، ومقدار كتلة العضلات، وكمية الدهون في الجسم، ونوع الإضافة. مع هذا الخطأ العد يمكن أن تكون 5-7 كجم.

هناك طرق أخرى لمعرفة بك الوزن المثالي. كثير من الناس لديهم المزيد من الثقة في هذا المؤشر، كما عرض طيات الدهون في البطن، والتي يتم التقاطها عموديا في السرة. إذا كانت هذه المعلمة ما بين 2-4 سم، وامرأة لديها الوزن الطبيعي.

صيغة "وزن ناقص مائة وعشرة" لا يمكن اعتبارها صحيحة. هذا البديل من حساب الوزن الطبيعي ليست مناسبة للأشخاص أقصر من المتوسط. على سبيل المثال، فإن انخفاض امرأة من عدم وجود الدهون الزائدة تزن المزيد نتيجة.

لتحديد ما إذا كانت المرأة لديها الوزن الطبيعي، يمكنك استخدام مؤشر كتلة الجسم. لمعرفة قيمته، تحتاج إلى الوزن بالكيلوغرام مقسوما على الطول بالأمتار المربعة. إذا كانت النتيجة أقل من 15، ثم هناك نقص حاد في وزن الجسم. بقيمة 15-18 يمكن الحديث عن العجز الوزن. لوحظ البديل الأمثل بقيمة من 20 إلى 25. والوزن تعتبر زائدة عن الحاجة إذا كان الرقم 25-30. المؤشر فوق 30 تشير إلى السمنة.

وهناك جداول خاصة، والتي يمكنك تعلم كيفية العديد من المئة في الجسم هي الدهون. ويعتبر الوزن المرأة وضعها الطبيعي إذا كان يساوي 18-25٪.

الرجال الوزن الطبيعي

كيفية تحديد الرجال الوزن الطبيعي؟ كما هو الحال مع النساء، فمن الممكن لجعل عرض طيات الدهون في معدتي. معدل للجنس أقوى يختلف عن الأنثى، وهو 1-2 سم.

صيغة "ناقص مائة والنمو" صحيحة للرجال ليست الحال دائما. معظم الرجال الذين يكون وزنهم وهذا مهم جدا، تبدو هزيلة ويمكن اعتبار العادي. الرياضيين الذين ليس لديهم الدهون الزائدة وتبدو منغم، وزن 10-15 كجم أكثر من الرجال غير الرياضية من نفس الارتفاع، ووزن الجسم، "نمو ناقص مائة". الرياضيين مع العضلات أحيانا تزن بقدر رجل مع رواسب الدهون واضحة لأن العضلات أثقل من الدهون.

إذا حكمتم وزن الرجل على وزن المؤشر، فإن الوزن الطبيعي تتوافق مع القيم في نطاق من 20 إلى 25. السمنة يبدأ مع الرقم 30.

الصيغة، التي أصبحت اليوم تعرف الرجال الوزن الطبيعي والنساء، لا يمكن أن تأخذ في الاعتبار عوامل كثيرة، وبالتالي فإن النتائج لا يمكن اعتبارها دقيقة. مثل هذه الحسابات هي مناسبة تماما للأشخاص من الفئات العمرية الأكبر سنا. من أجل تقييم وزن الأطباء تقدم لقياس محيط الخصر. في الرجال، وينبغي ألا يتجاوز هذا الرقم 95 سم، للنساء - 80 سم.