هذا لديك لم يحاكم: 30 طرق لانقاص الوزن

إذا كنت تريد أن تفقد الوزن، يجب أن تحاول هذه الطرق غير عادية.

التقاط صور

وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون باستمرار صورا لأنفسهم بينما كان يعمل على وزنه، أكثر عرضة بكثير للنجاح من تلك التي لا تأخذ صورا لنفسك. وذلك بدلا من انتظار الفرصة للقيام صور مذهلة "بعد" تبذل قصارى جهدها "في الوقت المناسب".

تحت أضواء خافتة قبل الأكل

لديك مشكلة مع الإفراط في تناول الطعام؟ تحت أضواء خافتة وتشغيل الموسيقى - أنه يثير ما سوف تأكل أقل والحصول على المزيد من المتعة من تناول الطعام.

تخيل خمسة أطفال

جلد يرجع إلى الإفراط في تناول الطعام - انها وسيلة لتصحيح الفشل. من المهم جدا للحفاظ على أنفسهم وليس انتقاد. تخيل الجوع الخاص بك - طفل يبلغ خمس سنوات. كنت لا تريد أن الاعتداء عليه، والعار، لأن هذا لن يؤدي إلا إلى المزيد من المشاكل.

الحفاظ على مذكرات

لا، ليس من طعام يومية. وقد أظهرت الدراسات أن النساء اللواتي كل يوم الكتابة عن أشياء مهمة على يديه لمدة خمس عشرة دقيقة لتفقد وزنا أكبر بكثير من الآخرين.

إعادة تنظيم لوحة

ويعتقد الكثيرون أن البروتين أو اللحم - هو عنصر أساسي في وجبة. لقد حان الوقت لتغيير ذلك! وضعت في منتصف الخضروات لوحة، وإضافة البروتين أو الحبوب على الجانبين.

ارتداء الجينز عندما يكون ذلك ممكنا

إذا كان لديك فرصة، لا ترتدي السراويل والجينز. النساء اللاتي يرتدين الجينز في العمل، عادة ليوم واحد أكثر من أولئك الذين يرتدون السراويل، لكنه سيستفيد فقدان الوزن الخاص بك.

وضع الاختيار من متجر على مرأى من الجميع

وضع الاختيار من مخزن في الثلاجة حتى أنه كان أمامك. سوف تذكير مرئي يسمح لك لتأكل كل الأطعمة الصحية قبل أن تفسد.

أطباق أمر من القائمة للأطفال

على مدى العقدين الماضيين الذين يخدمون في تقديم الطعام ونمت بشكل لا يصدق، لماذا يجب عليك إن أمكن أن يؤمر أجزاء للأطفال.

استخدام تعويذة

عندما كنت تعتقد أنك لم بالفعل لا تملك أي سلطة والتي لا يمكن أن تستمر، يجب أن تحصل على شعار أن له قيمة بالنسبة لك، وسوف تكون قادرة تنطق، لإجبار نفسي على هذه الخطوة.

الاستماع إلى الموسيقى عند القيام

بطبيعة الحال، فإن الوقت الذي تقضيه في صالة الألعاب الرياضية، فإنه يبدو مثاليا للاستماع إلى أحدث الأخبار، ولكن الموسيقى يجعل التدريبات الخاصة بك أكثر فعالية بسبب إيقاعه.

متجر على شبكة الإنترنت

واحدة من أسهل الطرق لملء منتجات مفيدة الثلاجة - هو متجر على الانترنت وشبكة الإنترنت يمكن العثور على الكثير من المحلات التجارية التي تتخصص في تناول الطعام الصحي.

A استبدال كبيرة أسبوع

بغض النظر عما إذا كنت شراء المنتجات عبر الإنترنت أو في متجر محلي، ودائما بديلا عظيما مرة واحدة في الأسبوع. الحب لتدليل نفسك حقيبة كبيرة من رقائق؟ استبدالها منتج مفيد أن كنت قد حاولت أبدا.

غالبا ما تشرب بوير

الشاي الأخضر فعال جدا ومفيدة، ولكن هناك نوع آخر من الشاي التي عادة ما تكون كل منطقة من الاهتمام - وهذا بوير. كما أنه يساعد تماما أن الصراع مع الدهون الزائدة.

اختيار طاولة عالية

في المنزل أو في شريط من السهل جدا القيام به، ولكن العديد من المطاعم تقدم الجداول منخفضة مريحة جدا مع الكراسي والأرائك. نعطيهم كما ثبت علميا أن يجري على طاولة عالية، واحتمال أن كنت امر الوجبات السريعة، و 73 في المائة أقل.

تغيير النهج في تناول الطعام أثناء مشاهدة

يرفضون تناول الطعام أثناء مشاهدة برنامجك التلفزيوني المفضل هو غير ممكن، لذلك يجب عليك التخطيط ما سوف يأكل، وليس مجرد انتزاع أول ما يتبادر إلى تسليم.

محاولة المكملات

لا يمكنك التغلب على الشهية الخاصة بها نفسك؟ فلا حرج في محاولة المكملات الغذائية التي من شأنها أن تساعدك على الشعور بالجوع.

محاولة زيت السمك

في حين أنه من غير المعروف مدى فعالية زيت السمك لفقدان الوزن، ولكن يضمن أن يكون مفيدا في عدد من الحالات الأخرى، سوف بأي حال من الأحوال أن يكون للتخلي عنها.

التفكير في كيفية تأكله

قد يبدو غريبا، ولكن أظهرت دراسة حديثة أنه إذا كنت تمثل نفسك بالطريقة التي يتم تناول كميات كبيرة من الحلوى المفضلة لديك قبل الأكل الحقيقي، فإنك سوف تأكل أقل.

إعادة صياغة M & M

الحب هلام الفول M & M؟ لقد حان الوقت لإعادة النظر في قيمته كأفضل M & M - هو التأمل والمغنيسيوم.

تعلم حكم ثلاثة أيام

وغالبا ما يحدث ذلك لمدة أسبوع كنت تأكل طعاما صحيا، ومن ثم ينهار وفي غضون بضعة أيام ليلتهم على الأطعمة غير الصحية المفضلة لديك. ومع ذلك، ينبغي أن نتذكر أن المشاكل الخطيرة ثلاثة أيام فقط الخطرة قضية الغذاء في الجسم، لذلك إذا كنت تريد وكسر النظام الغذائي، وتفعل ذلك مرة واحدة وليس ليوم كامل.

لا نأكل على العاطفة

القاعدة الأولى من النظام الغذائي: تعلم التمييز بين الجوع العاطفي والجسدي. أفضل طريقة للتغلب على الإفراط في تناول الطعام العاطفي؟ التفكير في ما العواطف سوف يكون، والسعرات الحرارية التي من المقرر أن استخدمت لهم بالبقاء.

شراء زجاجة جيدة للمياه

ومياه الشرب تسمح لك لملء معدتك وتأكل أقل، ولكن إذا كنت تشرب الماء من الزجاجات البلاستيكية، وكنت لا تريد أن تفعل ذلك مرة أخرى، لذلك يستحق للاستثمار وشراء زجاجة جيدة، وهي تريد.

كن حذرا مع الفواكه والخضروات

هذا البند هو يتفق تماما مع سابقتها، لأنه إذا الخضراوات ليست هي أعلى مستوى من الجودة، لا طعم له وغسلها بشكل سيئ، وسوف لا ترغب في شرائها مرة أخرى.

تناول الطعام مع رجل

هناك ما يثير الدهشة في حقيقة أن النساء يملن إلى تناول كميات أقل كثيرا في الشركة من الرجال، ولكن اتضح أن الأمر نفسه ينطبق على الجميع تماما، بما في ذلك الرجال الذين يأكلون مع أصدقائهم.

جعل الغذاء الصحي مريحة

عندما كنت في عجلة من امرنا أو جائع جدا، كنت انتزاع أول شيء أن نرى، لذلك كنت بحاجة للتأكد من أن الأطعمة الصحية هي الأكثر توافرا في منزلك.

محاولة لفعل الخير

إذا كنت تواجه صعوبات من أجل أن يصل بنفسه إلى نقل أكثر كل يوم، والتي هي الطريقة الأكثر فعالية لحرق السعرات الحرارية، في محاولة لفعل الخير كل يوم. مع العلم أن شخص ما رفاه يعتمد عليك - انها حافز كبير.

تعيين حظر التجول عن الكربوهيدرات

إذا كنت من محبي المعكرونة وغيرها من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، والتخلي منهم لن يكون سهلا. وعلاوة على ذلك، رفض ما تحب - ليست هذه هي الطريقة التي يجب أن تذهب. بدلا من ذلك، يجب تثبيت نوع من "حظر التجول" لتناول النشويات إلا بكميات محدودة وفقط في الوقت المحدد.

تنويع حياتك

وسائل النقل العام والمصعد يجعل الحياة أسهل، ولكن أيضا يقلل من فرص لحرق السعرات الحرارية. وتشير الدراسات إلى أن استخدام غسالة الصحون بدلا من غسل الصحون باليد، واستخدام المصعد بدلا من رحلة صعود الدرج، وهذه أمور أخرى تؤدي إلى ما حرق سعرات حرارية أقل مما كنا نود.

نقل الستار

بدلا من الصباح في الظلام أو في ضوء المصباح في طريقهم لأول فنجان من القهوة، نقل الستائر والسماح في ضوء الشمس، ومنذ ذلك الحين، وفقا للبحوث، أنه يقلل بشكل ملحوظ من احتمالات زيادة الوزن.

اختيار الحد

متنوعة - الفرح في الحياة. ومع ذلك، كلما كان لديك تنوع، وكلما أكل. إذا كنت ترغب في الاستمرار في تناول الأطعمة المفضلة لديك ضارة، نوع واحد على الأقل من حدود لما يمكن أن تساعدك على نهج أكثر عقلانية لاستخدام هذه المنتجات.