والصيام ليوم واحد: فوائد ومضار، ملامح وقواعد

في السنوات الأخيرة، ويعتقد على نطاق واسع أن ليوم واحد الصيام مرة في الأسبوع يساعد على تطهير الجسم، وحتى خفض سن البيولوجي. ويعتقد أن هذا الامتناع عن الطعام يمكن أن تساعد في علاج أمراض مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، والربو، والتهاب المفاصل ومشاكل المناعة الذاتية الأخرى، وأيضا للتخلص من الوزن الزائد. هل هو حقا؟

على الرغم من أن هذه الممارسة موجودة منذ سنوات عديدة، وبعض الأطباء يدافع عن الصيام ليوم واحد، فوائد ومضار هذه القيود يتم خلط. ما هو مثير للجدل؟

الحجج "من أجل": تنظيف الجسم

أنصار هذا النظام يقول أن الجسم تتراكم الكثير من المواد السامة لسنوات عديدة، ولكن الجسم لديه فرصة ضئيلة للتركيز عليها لتنظيف. رفض الغذاء يوميا في الأسبوع يسهل هذه العملية: أي طعام يسمح للأعضاء الداخلية في استخدام الطاقة من أجل انسحاب محدود من الخبث المتراكمة. وذلك لأن الجسم عادة فقط وظائف كافية لتجهيز المواد الغذائية واردة، وعدم وجوده هناك فرص لوظائف أخرى.

"تجديد"

والصيام ليوم واحد، واستخدام والذي هو لتنظيف الأعضاء الداخلية، وقادرة على تجديد. ويعتقد أنه يمكنك "تعديل" عصر البيولوجي عن طريق إزالة السموم من الجسم. أثناء الصيام ليوم واحد سيتم عرض بنشاط المواد الكيميائية المتراكمة سابقا والنترات والمستحضرات الصيدلانية التي تستخدم بانتظام. هذه السموم تتداخل مع الأداء العقلي والجسدي، نفذ الجسم أكثر وتسبب الضرر لجسمك.

والصيام ليوم واحد: القواعد والعواقب

وينبغي أن يبدأ نمط حياة صحي مع ممارسة التمارين الرياضية اليومية، والتغذية السليمة والأسبوعية ليوم واحد المجاعة. وهذا التطهير من الجسم تعطي الكثير من الطاقة والحيوية و، كما سبق ذكره، وحتى تجديد قليلا. أنصار هذا النظام يرى أن بشرتك سوف تبدو أفضل، سوف تفقد الوزن، والتفكير بشكل أكثر وضوحا والعيش لفترة أطول.

يبدأ الرجل نقدر ولا سيما الأغذية، عند بعض الوقت قد امتنع عن ذلك. عند ممارسة الصوم في يوم واحد، ويبدأ الجوع وتناول الطعام تقييم التغيرات الخطيرة. المعدة، وكذلك مبرمجة عقولنا منذ الصغر التي ينبغي أن يتم تناول وجبة ثلاث مرات يوميا، بغض النظر عن ما إذا كان حرق السعرات الحرارية بما فيه الكفاية، هناك جوع حقيقي أم لا. والصيام ليوم واحد يتيح لك معرفة التمييز بين الحاجة الحقيقية للغذاء من عادات المبرمجة. إذا كنت تمارس هذا "النظام الغذائي" كل أسبوع، تقلص المعدة لحجمها الطبيعي، ومزيد من الإفراط في تناول الطعام ويصبح صعبا.

أهمية استخدام المياه

المعادن غير العضوية والسموم (غير القابلة للذوبان)، التي سبق ذكرها، والتي تدخل إلى الجسم مع المواد الغذائية والسوائل في الجسم، في الدم وتوزيعه على جميع الأجهزة. لذلك، عندما التجويع ليوم واحد المهم شرب الماء المقطر النقي فقط. أنه لا يحتوي على المعادن غير العضوية أو المواد الكيميائية، على عكس مياه الشرب أو مرشحات خاصة النقاء.

عند استخدامها غير المقطر أو الخام ماء الجسم يبدأ في تجميع مادة غير عضوية الخاملة التي لا يمكن ايض. مركبات المكلس الصلبة هي بداية لاستبدال السائل الزليلي في المفاصل، لأن الذي قد تتلقى الانزعاج والألم أثناء الحركة.

نظرية نفسية

نظرية أخرى لصالح الصيام ليوم واحد ويرجع ذلك إلى عوامل نفسية. جميع الوجبات الغذائية المستخدمة اليوم، ومعظمها ليست فعالة جدا، لأن الناس يميلون إلى التركيز على قيمة الاستهلاك الغذائي ككل، بدلا من التركيز على الشفاء وتطهير الجسم. مراجعة بعض القيم يمكن أن يكون أكثر إيجابية النتائج لأن الجسم يمكن أن تبدأ على شفاء نفسه. ويمكن التعبير عن معنى مفهوم كله في عبارة واحدة قصيرة: "أقل - ما هو أكثر." عندما يشعر شخص ما يرام، ويذهب إلى الطبيب يستمع الى المعلومات السلبية ومن ثم يتناولون أدوية التي تحتوي على السموم. إذا تضع لنفسك بطريقة إيجابية وتصور بالتفصيل آلية تنقية الذات، و الصيام يمكن أن يؤدي إلى نتائج جيدة. A-يوم واحد الصيام، والتعليقات على أي من أنصار الطب البديل إيجابية، وغالبا ما تسمى أيضا نظام الشفاء من الأمراض المختلفة.

يدعي أنصار الجوع أيضا أن ممارسة الصيام أيام يمكن القضاء عليها بشكل فعال لمشاكل صحية خطيرة - من التهاب المفاصل والتهاب القولون وأمراض القلب والاكتئاب. وأفادت بعض أتباع الطب البديل أن تحسن الغذائية، جنبا إلى جنب مع رفض الطعام لمدة يوم واحد في الأسبوع للمساعدة في تقليل أعراض الذئبة والتهاب المفاصل، والأمراض الجلدية المزمنة (مرض الصدفية والأكزيما). ويعتقد أن مثل هذا النظام امدادات الطاقة يساعد على تحسين حالة الأشخاص الذين يعانون من التهاب القولون التقرحي ومرض كرون.

ومع ذلك، كل الحجج المذكورة أعلاه يؤدي أنصار الطب البديل، والتي على موقف غامض. في أي حال، على الجميع أن تقرر لنفسها ما يبدو الانتعاش أساليب مقبولة له.

إذا قررت على ليوم واحد صيام يوم المياه

القواعد بسيطة جدا، ولكن إلزامية للامتثال. لا وجبة دسمة في اليوم قبل التخلص منها. على العكس من ذلك، والحد من النظام الغذائي الخاص بك وتجعل من السهل بالنسبة له. أكل منتجات أخف وزنا وأكثر نقاء (العضوية يفضل): الفواكه والخضروات والمكسرات وزبدة الفستق وظهرت الحبوب. إذا كنت مثل اللحوم، في محاولة للحد من استهلاكها في الأيام السابقة ولتناول الطعام في الصباح. بعد الغداء، أوصينا الأطعمة التي يتم هضمها بسهولة. على سبيل المثال، الورقية الخضراء والخضروات والفواكه والمكسرات. شرب الكثير من الماء (ويفضل المقطر أو تنقيته) و لا تشرب الكحول أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

جوهر الصيام ليوم واحد ليس لتناول الطعام 24 ساعة منذ آخر وجبة الخاص بك، والأكل في نفس الوقت الكثير من الماء.

الحجج "ضد": المخاطر الصحية المحتملة

ومع ذلك، يتفق معظم خبراء الصحة على شيء واحد: رفض الطعام ليس أداة صحية لخسارة الوزن وتطهير الجسم. والصيام ليوم واحد، فوائد ومضار التي خضعت للدراسة لسنوات عديدة، ويبطئ الأيض. هذا يعني أنه حتى بعد تناول كمية أقل من الطعام سوف تساهم في ترسيب الدهون.

والصيام ليوم واحد أيضا ينطوي على مخاطر صحية أخرى. رفض الطعام خلال النهار نادرا ما المشكلة إذا كان الشخص يتمتع بصحة جيدة. ومع ذلك، وهذا يمكن ان يكون خطيرا جدا إذا كان النظام الغذائي اليومي ليست مفيدة ومتوازن، أو إذا كان هناك مشاكل في الكبد أو الكلى. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن الصوم يسبب بعض الاضطرابات في الجهاز المناعي.

مشكلة نفسية

وبالإضافة إلى ذلك، رفض الأسبوعي من الغذاء يوميا يصرف الناس عن العمل الحقيقي، تهدف إلى تطهير الجسم ومكافحة الوزن الزائد. الرجل يتوقف عن التفكير في ذلك على أساس منتظم يجب تناول كميات أقل من الدهون، وزيادة كمية من الفواكه والخضروات في النظام الغذائي، وشرب المياه النظيفة، وتحد نفسك لالقهوة والمشروبات الحلوة والحلويات وهلم جرا. الثقة في أن الصيام ليوم واحد لتطهير الجسم والقضاء على مشاكل زائفة ولا يؤيدون تشكيل عادات صحية. أولا وقبل كل ذلك لا بد من إعادة النظر في نظام الطاقة الدائم، والبدء في المشي 30 دقيقة يوميا والنوم أكثر من ذلك.

طرق المرافق غير المرغوب فيها التي تنطوي على الصيام ليوم واحد

قد يكون سبب الضرر من الطب البديل من قبل وسائل أخرى، والتي غالبا ما يسيران جنبا إلى جنب مع الصيام التطهير. هذه الإجراءات تنطوي على مخاطر خاصة بهم.

ويرافق رفض الطعام أحيانا الحقن الشرجية لتطهير الجهاز الهضمي، ويمكن ان يكون خطيرا جدا - يقول الأطباء. في القناة الهضمية الكثير من البكتيريا المفيدة. عندما يتغير شخص قد تبدأ هذا الرصيد لتطوير تضخم الغدة الدرقية.

من كلام الباحثين في مجال الطب، وليس هناك دليل علمي على أن الصيام سيكون إزالة السموم. لم يقم هذا المخطط أساس بيولوجي، لأن الأعضاء الداخلية تؤدي وظائف المرجوة من تلقاء انفسهم. وهكذا، والكبد هو مركز السموم الطبيعية، والرئتين والقولون والكلى والغدد الليمفاوية والجلد أيضا بعض الوظائف التي تساعد على التخلص من السموم.

المؤشرات الطبية

ومع ذلك، هناك دلائل الطبية للصوم في يوم واحد. على سبيل المثال، فشل الطعام يحتاج ليوم واحد قبل الجراحة.

مطلوب الصوم أيضا للحصول على نتائج دقيقة لبعض الفحوصات الطبية. وهكذا، يظهر الرفض على المدى القصير من الطعام أمام تقديم التحليلات على مستوى الكولسترول والسكر في الدم.

الاستنتاجات

وبالتالي، لا ينصح الصيام للجميع. الناس والمرضى صحية على الاطلاق الذي لا يمكن أن يساعد الطب الرسمية يمكن ممارسة التعامل مع أربعة أيام في الشهر - أسبوعيا. ومع ذلك، يمكن أن تستفيد وتساهم في تحسين الرفاه إلا إذا مثل هذه الأيام الصيام جنبا إلى جنب مع التغذية الجيدة قبل وبعده. وغني عن القول أن الناتج من الصيام ليوم واحد وينبغي أيضا أن يكون على نحو سلس وأنيق.

وبالإضافة إلى ذلك، هناك مجموعات من الناس، وهو غير مرغوب فيه للغاية الامتثال لهذه الوجبات العلاجية. وتشمل هذه:

• النساء الحوامل.
• فقدان الشهية أو خضوعه لسوء التغذية العادية.
• هل لديك أعراض عدم انتظام ضربات القلب.
• مرضى القصور الكبدي أو الكلوي.