التفاح. السعرات الحرارية ومفيدة خصائص

التفاح 87٪ من المياه، وبالتالي عمليا لا يحتوي على الدهون. هذا لا ينطبق فقط على التفاح، ولكن أيضا لجميع الفواكه على الإطلاق. "كيف العديد من السعرات الحرارية في تفاحة" ولأن لديهم القليل من الدهون، ثم السؤال، هل يمكن أن تعطي الجواب: قليلة جدا. متوسط التفاح يحتوي على حوالي 47 سعرة حرارية. في التفاح التقطه الأخيرة يحتوي على الكثير من الفيتامينات من مجموعة A، B و C. المحتوى في التفاح فيتامين C (أو لآخر، وحمض الاسكوربيك) وتعتمد على عدة عوامل، وهي لون التفاح وأصنافها، وكم من الوقت يتم تخزينها بالفعل (مباشرة بعد الحصاد، وأنها تحتوي على أكثر من فيتامين C من بضعة أشهر من التخزين)، وحتى بعض من العوامل الأخرى. على سبيل المثال، في بعض أصناف التفاح يحتوي على 300٪ أكثر حمض الاسكوربيك من غيرها.

منذ التفاح تحتوي على البكتين، لديهم مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة. مؤشر نسبة السكر في الدم يبين مدى يؤثر على المنتج محتوى السكر في الدم البشري. وهذا هو فقط في التفاح تقلل من مؤشر، لديهم تأثير كبير على محتوى السكر. هذا يتيح للناس المصابين بداء السكري إلى تناول التفاح دون خوف. نعم، وأشعر أنني بحالة جيدة في الصباح، وأكل تفاحة قبل تناول وجبة. المحتوى من السعرات الحرارية منخفضة، وخصائص مفيدة - عالية.

بين الفاكهة - التفاح في المقام الأول للاستخدام في الحياة اليومية، وذلك في محاولة لتناول الطعام على مدار السنة. ووتستخدم على نطاق واسع جدا التفاح في الطبخ: أعد منها كومبوت، مربى البرتقال، مربى، وتستخدم كمادة مضافة في الكعك، وهلم جرا.

10 غراما من الكربوهيدرات، 0.5 غرامات من الدهون و 0.5 جرام من البروتين تحتوي تفاحة واحدة متوسطة. يسمح السعرات الحرارية أبل استخدامه في المواد الغذائية في أغراض الغذائية والطبية. ومع ذلك، قبل اتخاذ مثل هذا القرار هو ضروري لاختيار المناسب أصناف من التفاح. لأن كل أنواع تختلف في خصائصها الحيوية النشطة. على سبيل المثال، فمن المستحسن أن تأخذ التفاح الطازج الحامض الحلو في التهاب المعدة gipatsidnyh. وعندما خلل الحركة من القنوات الصفراوية أو التهاب القولون التشنجي ينبغي أن يكون التفاح الحلو الصفراء. وإذا كان الشخص يعاني من التهاب القولون الحاد، فمن المنطقي أن تأخذ المهروسة بسيط التفاح الأحمر الحلو.

التفاح لها ميزات كثيرة أكثر فائدة. أن يكون لها تأثير مفيد على الكائن الحي تحت خفض ضغط الدم وتصلب الأوعية الدموية، لأنه يعد مصدرا قويا لتنقية الدم. كما أن لها تأثير إيجابي على الجهاز اللمفاوي. أنها تحتوي على المواد في تكوينها تعزيز امتصاص الحديد من المنتجات الأخرى، مثل الكبد أو البيض.

ويعتقد بعض العلماء أن العظام التفاح تحتوي على العناصر النزرة والإنزيمات التي تحول دون حدوث السرطان. ولكنها تحتوي على مادة سامة ضعيفة، لذلك إذا كنت تأكل أكثر من 3-4 البذور يوميا، وسوف تتراكم تدريجيا في الجسم.

سوف البريطانية القديمة نقدر صفات مفيدة من التفاح، وكان هناك حتى مقولة "تفاحة يوميا - والطبيب لا حاجة إليها."

فاكهة مفيدة جدا - التفاح. السعرات الحرارية أنها منخفضة جدا، لذلك هناك حتى خاصا "تفاحة" النظام الغذائي. هنا مثال واحد منهم: اتباع نظام غذائي فعال في الأمعاء المزمن، أو التهاب القولون. ويعطى المريض مدة يومين ونصف كيلو من التفاح. هذا واحد ونصف كجم مقسوما 5-6 الاستقبال يوميا. مع هذا العدد الكبير من التفاح شخص يحصل على 4.5 غرام من البروتين، 176 غراما من الكربوهيدرات، 1.48 غرام من الصوديوم البوتاسيوم 0.26 جرام، 0.29 غرام من الكالسيوم، الفوسفور، و 0.19 جرام من 1،1-1،2 لتر من الماء (1.5 كجم)، الذي يحتوي التفاح. السعرات الحرارية، والتي ثم يتلقى الجسم - 725.

مع السمنة أجرت "أيام الصيام"، حيث يستخدم الغذاء فقط منتج واحد - التفاح. يلعب التفاح السعرات الحرارية دورا حاسما. مرة واحدة في الأسبوع للحفاظ على الشكل رتبت هذه "أيام الصيام".

بشكل عام، لا يستنفد بالضرورة أنفسهم "أيام التفريغ" أو النظم الغذائية الصارمة. بعد كل وجبة لإكمال التفاح الأخضر. وهذا مفيد للشخصية، ولأسنانك.