أريد لانقاص وزنه: كيف تبدأ؟ نهج متكامل في المنزل

في حياة كل امرأة، عاجلا أم آجلا هناك يأتي وقت عندما تكون الصورة في المرآة لا يناسب لها، ملابس جديدة ليست مشجعة، والمزاج عند مستوى الصفر، والاكتئاب يزحف أوثق وأقرب. والسبب في ذلك بشكل رئيسي المزاج زيادة الوزن. وبغض النظر عن السبب في وقوعها (التسليم، والأمراض السابقة أو كسول سهل)، تحتاج لمحاربته. بعد كل شيء، والحالة العاطفية للمرأة يرتبط ارتباطا مباشرا على الصحة والمظهر. فأين أحتاج لبدء؟ أولا وقبل كل شيء تحتاج إلى الاعتقاد في حد ذاتها، ويقول في المرآة: "أنا حقا، حقا تريد انقاص وزنه." عندما كنت تعتقد في صدق كلماته عندما تصبح هذه الرغبة تدخلا بحيث سوف تطارد لكم الليل والنهار، وسوف تبدأ لتطوير خطة عمل.

أريد لانقاص وزنه: كيف تبدأ؟

وينبغي أن يكون فقدان الوزن شامل: انها الروح المعنوية والأنشطة البدنية، وعلاجات التجميل، وبطبيعة الحال، وتعديل قوة. في البداية يبدو أن هذا هو حمولة كبيرة جدا، وأنه من المستحيل التعامل معه. لكن وسائل الاعلام مليئة قصص حقيقية عن المرأة التي استطاعت أن تفعل ذلك من تلقاء نفسها دون العقاقير الضارة والوجبات الغذائية المنهكة. دعونا صورهم "قبل وبعد" ستكون الحافز الرئيسي الخاص بك. ولذلك، فإن نهج شامل للنساء اللواتي سبق وقال لنفسك "أريد لانقاص الوزن"، في المنزل ما يلي:

1. الخطة الأولى من أعمالهم. في معظم الحالات، فمن المستحسن أن يكون لها مذكرات مؤرخة. ومن الضروري أن ترسم الجدول الزمني للتدريب وعلاجات التجميل، القائمة للأسبوع، وذلك بمناسبة الحجم والوزن، وتحديد الأهداف في المستقبل ورصد ديناميات التغيير. وهكذا، عليك أن تكون على يقين من الأنشطة في الغد وتقليل خطر الانحرافات عن الموعد المحدد. على سبيل المثال، والذهاب الى متجر، وسوف تعرف بالضبط ما لشراء المنتجات، أو التخلي عن الأحزاب غير المخطط لها لصالح صالة الالعاب الرياضية.
2. ثانيا، تحتاج إلى إعادة النظر في النظام الغذائي الخاص بك. بعد كل شيء، والأشخاص الذين ولدوا صحية، والطعام الوحيد يجعلهم المرضى. A الوزن كما سيكون من المؤسف كما يبدو، هو انحراف عن القاعدة. الآن ليس مسألة أحادية النظام الغذائي أو تقييد حاد في المواد الغذائية. واتباع نظام غذائي متوازن - هي المنتجات الضرورية مع المعالجة الحرارية الصحيحة. تعلم كيفية طبخ الطعام الصحي، إلا أنك لن تخسر الوزن: تناول كل ما عندي من الحياة، وسوف تعقد بسهولة على نفس المستوى وتحسين الجسم. لذا، عليك أن تسأل: "أريد لانقاص وزنه: كيفية البدء في المطبخ"، وبادئ ذي بدء سوف تتعلم لطهي الطعام بشكل صحيح. تجاهل الطبخ، وبدلا من ذلك، خبز، تغلي، ويطهى في غلاية مزدوجة وmultivarka. تناول المزيد من البروتين (الأسماك، واللحوم، والجبن)، فإنه يشجع على إفراز السوائل الزائدة، مما تسبب في انخفاض في الوزن والحجم. الذهاب لتقسيم وجبات الطعام 5-6 مرات في اليوم في أجزاء صغيرة. ونتيجة لهذا يتم تحويل الطعام إلى طاقة، دون إبطاء في البطن والوركين والدهون. وبطبيعة الحال، والقضاء على الحلويات والمشروبات الغازية والكحول. شرب شاي الأعشاب مع العسل ولا يقل عن 2 لتر من الماء يوميا.
3. ومن ممارسة إلزامية بالنسبة لأولئك الذين سبق أن أعطيت نفسك التثبيت "أريد لانقاص وزنه." من أين تبدأ هنا؟ رياضة، لياقة بدنية، وحمام سباحة - كل موضع ترحيب كبير. وإذا لم يكن هذا ممكنا؟ عبء العمل في العمل والمنزل، طفل صغير، والحالة الصحية، والوضع المالي الهش - وكلها عقبات أمام هذه الرياضة. ولكن يمكن التغلب عليها. الركض، و يسير لمسافات طويلة، والمشي في الحديقة، حولا طارة أو القفز على الحبل - وهي متوفرة و لا يتطلب نفقات مالية. سوف أداء منتظم من التمارين البسيطة في المنزل تسفر عن نتائج في غضون شهر.
4. التدليك، يلتف، الدعك - كل هذه الإجراءات التجميلية ترتبط مباشرة إلى التثبيت، "أريد لانقاص وزنه." من أين تبدأ وكيفية انقاذ على هذا ليس على حساب الصحة، ولكن مع نتيجة جيدة؟ فرك ومزيج لهيئة يلتف يمكن إعداد في المنزل. فرك تناسب معظم غير مكلفة كاسترد القهوة و ملح البحر. لفائف - مرة أخرى إلى القهوة والملح والعسل، وطين التجميل الأزرق، والقرفة، والفلفل الأحمر، من الضروري النفط. فعالة جدا غير البنوك فراغ التدليك الذاتي أو دليل التقليدي.

وداع hudeyuschego

تنفيذ جميع الإجراءات دون الانحراف عن جدول التدريبات من خلال التحكم في النظام الغذائي الخاص بك، وكنت متأكدا للوصول الى الهدف. لا تستسلم في الصعوبة الأولى. الطريق إلى هيئة جميلة طويلة، حتى بعد أن حققت بعض النتائج، وتذكر أنه لا يوجد حد لالكمال.