أساس تناول الطعام الصحي من طول العمر والصحة لمدى الحياة.

أساس تناول الطعام الصحي من طول العمر والصحة لمدى الحياة.

أصبح نظام غذائي جزء من حياة الفرد لأنها - تقريبا الفرصة الوحيدة لضبط مظهره، مما يجعلها تبدو مثالية. ومع ذلك، فإن المثل مختلفة: هناك من يرى نماذج يحتذى به من خلال الصدر يمكن الاعتماد الأضلاع، والبعض الآخر يميل أن يكون لها وزن متوسط المقابلة لبيانات الجداول الطبية التقليدية تشير إلى النسبة المثلى من الطول والوزن. والبعض الآخر لا يفكرون في المثل - لديهم الكثير من المشاكل اليومية الأخرى - والبدء في اتباع نظام غذائي فقط عندما عيوب شخصية خاصة بها واضحة بحيث أنها لا تولي اهتماما لهم هو المستحيل بكل بساطة.

الآلاف خبراء التغذية تكسب الملايين على إنشاء الوجبات الغذائية الجديدة التي توفر أقصى قدر من النتائج في الحد الأدنى من الوقت. وعلى الرغم من أنها تخفي بعناية حقيقة واحدة، وهي قادرة على تدمير أعمالهم في لحظة - جسم الإنسان متوازن بحيث احتياطيات الدهون لا تتراكم تحت ظروف التشغيل العادية. وبالذات الجسم فقط لن تشعر بالحاجة إلى تأجيل شيء ل"يوم ممطر". والاستثناء الوحيد هو خلال فترة البلوغ والحمل في النساء عندما طبقة من الدهون في المعدة الذي تأخر، ويؤدي وظيفة وقائية في الحالة الأولى - لتشكيل الأعضاء التناسلية، وفي الثانية - إلى الجنين النامي.

وكان في هذه اللحظة جميع المشجعين من "الجلوس على نظام غذائي"، يمكنك أن تبدأ في الشكوى من حقيقة أنه في اليوم نمط الحياة المحمومة من الصعب لتزويد الجسم مع الظروف العادية لوجود وعمل. ربما لذلك، ولكن الأمر يستحق النظر - لماذا من الصعب؟

لأننا غير معتادين على pitaniyui صحية على استعداد لارسال في معدتك الحلو، الكعك الدهنية، الشوكولاته القضبان، وهو ثلاثة أرباع نظائرها الاصطناعية، والأسرار غير القابلة للتدوير من نظام الانزيمات من شخص، وهناك دائما البطاطا، وغنية في النشا وتقريبا تجاهل تماما الخضروات غنية بالألياف الغذائية والألياف، وطهي المعكرونة بدلا من الحبوب ويستهلكون بانتظام الغذائية شحم الخنزير بدلا من لحم العجل؟ وهذا كله - على أمل حدوث معجزة حبوب الحمية، ومعجزة وعجب من التمارين الرياضية، والذي يزيل أننا تتراكم على مر السنين لمدة أسبوعين. على وجه انتهاكا واضحا للسببية، والتي هي نتيجة للاضطرابات النفسية، مما يؤثر على السلوك الغذائي.

المشكلة الرئيسية مع معظم - حتى بعد أن أدرك الخطأ من السلوك اكله - تعقيد عملية الانتقال من الفوضى (دعنا نسميها هكذا) العرض إلى العادي، السليم، اتباع نظام غذائي صحي. على الرغم من أنه يبدو، ينبغي أن يكون العكس - وهي الهيئة التي بدأت أخيرا الخروج من الطعام سهل الهضم حقا والمواد المغذية الضرورية بدلا من "القمامة" سيكون تقديم الدعم الكامل لسلوك الأكل من هذا القبيل. ولكن هذا لا يحدث - في الانتقال إلى التغذية السليمة، وبدأنا نعاني من عدم وجود الحلويات وعدم وجود وجبات المساء الثقيلة، الخ إلخ وجميع لأن الطعام لم يعد الغذاء وأصبحت بديلا عن شيء آخر، شيء مفتقدة إلى حد بعيد في حياة الشخص. وهكذا، صرخة الفسيولوجية للجسم "أعطني العادي، والمغذيات هضم" صرخة يتم منعها من اللاوعي "لا يزال الحلو، ولكن يمكن ان تحل محل لي ..." (بدلا من النقاط يمكن أن تستهلك أي شيء، بدءا من التفاهم والحب من تلقاء نفسها الأسرة وتنتهي مع احترام الذات). في معظم الحالات، واللاوعي هو أقوى، والناس وجبة دسمة، وجميع تلك السعرات الحرارية الزائدة تذهب الى مخازن الدهون.

شخص مع الوزن الزائد ضروري، أولا وقبل كل شيء، والعلاج النفسي - أحد يفهم بشكل واضح مما سبق. وعلاوة على ذلك، فإن العلاج ليس في مستوى الصوت على نوع من "الاستماع وفقدان الوزن في المنام"، ودورات في علم النفس المختص، الذي لن اقول لكم ان في حياتي شيئا يحتاج إلى تغيير، وتعلم أن تحب نفسك مثل أنت، الخ إلخ بعد كل شيء، والسبب من الوزن الزائد ليس هو عدم وجود حب الذات وليس في وجود بعض المشاكل، ولو بشكل غير مباشر، ويرتبط مع هذه المشاكل.