الصحةالأكل الصحي

أيام الصوم مع الكفير والجبن: القائمة، الميزات والأداء ومراجعات

تعتبر أيام الصيام مفيد للصحة والحفاظ على الشكل النحيف. في جوهرها، وهذا هو النظام الغذائي مصغرة للامتثال لتلك الموصى بها لمدة 12 أو 24 ساعة. ما تحتاج إلى معرفته لكي لا تسبب ضررا على صحتهم مثل هذه القيود الغذائية؟ سنحاول معرفة كيفية إجراء صحيح أيام الصيام مع الكفير والجبن.

مدى فائدة أيام الكفير الصيام؟

ليس كل الناس قادرين على تحمل النظام الغذائي على المدى الطويل. الانضمام إلى بعض دوائر السلطة في يوم واحد هو أسهل بكثير من السيطرة على أنفسهم خلال الأسبوع. صيام أيام للمساعدة في الجهاز الهضمي للراحة و "إعادة التشغيل". ويوصى نظام غذائي اليوم لا يزيد عن مرة واحدة في الأسبوع. وكثيرا ما أشاد أيام الصيام على اللبن والجبن لتأثير التخسيس لحظة. في الواقع، وفقا لقائمة الطعام اليومية المناسبة، يمكنك أن تفقد الوزن لتصل إلى 2 كجم. الشيء هو أنه عندما التفريغ يوم الكفير هناك تطهير كاملة للجسم. هذا المنتج الألبان له تأثير إيجابي على الجهاز الهضمي. الكفير غني بالفيتامينات A، B و D، والكالسيوم. استخدام هذا المنتج له تأثير إيجابي على الجلد والشعر والأظافر. الزبادي مفيد وكوسيلة لمكافحة التورم.

موانع الكفير، والجبن النظام الغذائي

أي نظام الطاقة لديها قيود وموانع. يجب Monodiets الكفير لم يدم أكثر من ثلاثة أيام. مع الاستخدام المنتظم للالأمثل البديل من أيام الصيام. تنظيف الجسم عن طريق اللبن غير مناسب في بعض الأمراض مثل القرحة والتهاب المعدة وأمراض الكلى. يمكن القيام أيام الصيام وهكذا مع الكفير والجبن من قبل الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري. هذا المرض ليس موانع لهذا مصغرة النظام الغذائي. لا ينصح أي أيام الصيام مع ضعف جهاز المناعة، وتعزيز النشاط العقلي و / أو المادي. وينبغي أن يكون إلغاء الاشتراك من النظام الغذائي الكفير التعصب الفردي للشرب. إذا، خلال الأيام من اللبن الرائب كنت تواجه باستمرار الجوع وعدم الراحة، كما أنه من المنطقي أن يحاول نظام الطاقة المختلفة.

الكفير للتنحيف والتخلص من السموم: المنتج قواعد الاختيار

الرائب، الجبن غذاء بالتأكيد سوف نداء الى جميع عشاق الطعام. خلال هذا اليوم الصيام سوف لا تواجه الجوع. كن حذرا، ليست كل منتجات الألبان مفيدة على حد سواء! عند اختيار الزبادي والجبن في المخزن، مع بدء الدراسة للتكوين. منتجات الألبان الطبيعية لا يمكن تخزينها لفترة أطول من 5 أيام. التخسيس دعوى اللبن ونسبة الدهون أقل من 2٪. يجب مخمر المنتجات المصنعة من بكتيريا حمض اللاكتيك. ووفقا لوينبغي اختيار نفس المبدأ، والقائمة الغذائية اللبن الرائب. من أصل طبيعي، وهي نسبة منخفضة من الدهون وأي إضافات اصطناعية.

القواعد الأساسية لليوم الصيام

في أي أحادية النظام الغذائي هو مهم للحفاظ على النظام الشرب. شرب الماء النظيف بكميات كافية. هذا سوف يساعد على تعويض عن فقدان السوائل والبدء في عملية تطهير الجسم. من الحصة اليومية من الملح والسكر هو ضروري للقضاء تماما. خلال النهار الصيام يمكنك شرب 1-3 أكواب من القهوة أو الشاي، ولكن لا ينصح المشروبات المحلاة. كم يمكنك شرب الكفير؟ إذا كان هدفك هو لتطهير الجسم والتخلص من الوزن الزائد، وتستهلك ما لا يزيد عن 2 لتر من اللبن. تتطلب أيام الصيام مع الكفير والجبن أيضا مراقبة قيمة الطاقة من النظام الغذائي. المعدل اليومي لقوة مماثلة - أي أكثر من 700 سعرة حرارية. الاستفادة القصوى يمكن الحصول، للتحضير لاتباع نظام غذائي اليوم في اليوم السابق. في اليوم قبل التفريغ الحد من تناول الدهون والامتناع عن الوجبات الثقيلة. أيضا، بعد اتباع نظام غذائي ليوم واحد للبدء في تناول وجبات منتظمة يجب أن يكون تدريجيا.

خيار القائمة القياسية

أبسط خيار تفريغ الكفير، والجبن اليوم هو استخدام غير محدود من المنتجات المختارة. إذا كان هدفك - ليس فقط لتطهير الجسم، ولكن أيضا على فقدان الوزن، وحساب الكمية اليومية من المواد الغذائية على محتواه من السعرات الحرارية. تقسيم الحصة اليومية إلى 5-6 وجبات الطعام. كيفية إجراء يوم الصيام على الزبادي أو الجبن أليس كذلك؟ يمكنك الجلوس على طاولة في أقرب وقت تشعر بالجوع. فإنه من المستحسن أن تناول الطعام ببطء وبكميات صغيرة. الهدف الرئيسي الخاص بك - لتناول الطعام طوال اليوم فقط الجبن واللبن، مع التركيز على الكمية المقاسة من المنتجات. هناك بدائل لهذا النظام الغذائي لمدة يوم واحد. واحد يفترض السلطة في نمط معين، والآخر يسمح حتى طبخ وجبات بسيطة.

نظام الطاقة

نحن نقدم لك خطة صيام يوم لالجبن واللبن الزبادي والمنزلية. ووفقا لهذا التجسيد، يجب على فترات القائمة اليومية بين الوجبات يكون 1.5-2.5 ساعة. وخلال هذه الفترات من الوجبات الخفيفة محظورة. لا تنسى أن شرب كمية كافية من الماء بين الوجبات الرئيسية. تحديد عدد من المنتجات التي يسمح لتناول الطعام خلال اليوم. ثم تقسيم اللبن إلى 5 أجزاء متساوية، والجبن - في 4. ثم عليك أن تتناوب على المنتجات المختارة. يجب أن نبدأ مع 1 كوب من اللبن، ثم الانتظار لمدة 1.5-2.5 ساعة، ثم تناول ¼ من الجبن من حجم التداول اليومي. بين الوجبات لا تنسى شرب الماء النظيف.

نحن نقدم لك خطة عينة جبة:

  • 07:30 - الزبادي.
  • 09:00 - الجبن.
  • 10:30 - الزبادي.
  • 00:00 - الجبن.
  • 13:30 - الزبادي.
  • 15:00 - الجبن.
  • 16:30 - الزبادي.
  • 18:00 - الجبن.
  • 19:30 - الكفير.

وصفات الحمية

ليس كل من يحب طعم منتجات الألبان. إذا كنت غير مستعد ذهنيا كل يوم أكل الجبن والزبادي، ونحن نقدم لك بعض الوصفات البسيطة. كبيرة، بالإضافة إلى القوائم الغذائية هي النخالة. اختيار لذوقك من القمح والشوفان أو الشعير. كل حصة من الجبن فقط إضافة ملعقة كبيرة من قطع اللحم. ونتيجة لذلك، يمكنك الحصول على منتج مفيد، يطهر تماما الجسم وتعويض عن عدم وجود الكربوهيدرات بطيئة. إذا كنت ترغب في قضاء يوم صيام يوم الجبن واللبن، ويمكن أن تختلف القائمة العسل. ويمكن استخدامه لتحسين طعم المشروبات الحليب المخمرة. كوب واحد من اللبن، إضافة ملعقة صغيرة من العسل. وهناك كبيرة، بالإضافة إلى أيام الصيف التفريغ يكون التوت الطازج. ويمكن إضافتها والجبن، واللبن. لحمية الشتاء يوما كما نكهة، حاول استخدام الفواكه المجففة المفضلة لديك. اليوم السماح للأكل لا يزيد عن 50 غراما. تقسيم هذا العدد إلى أجزاء متساوية من الفواكه المجففة وإضافة إلى الجبن.

نتائج التفريغ الكفير الجبن أيام

أيام الصوم الألبان جيدة جدا للصحة وتساعد على الحفاظ على الوزن الأمثل. إذا قررت أن تجرب هذا الخيار لتشغيل أنفسهم، لا يكون كسول لتزن في قبل وبعد. يمكن اعتمادا على فقدان الوزن الفردية تكون 1-2 كجم. ومع ذلك، فمن المهم أن ندرك أن تخفيض الوزن لا يتحقق بسبب تقسيم الأنسجة الدهنية أو سحب السوائل. النظام الغذائي الكفير ليوم واحد فقط يساعد تنظيف الجسم. وحتى مع ذلك، يوم التفريغ مفيدة للغاية في النظام الغذائي الكفير. خيارات القائمة تسمح لنسيان الشعور بالجوع. في هذه الحالة، مثل اتباع نظام غذائي صغير يحسن بشكل كبير الهضم. ويوصي الخبراء الصيام بانتظام أيام. الأمثل جدولهم: 2-4 مرات في الشهر على فترات منتظمة.

يوم الصيام على اللبن والجبن القائمة، واستعراض هذه فقدان الوزن

الكفير النظام الغذائي شعبية جدا في بلدنا. لديهم سمعة لفعالية، مع بساطته وسهولة الوصول إليها. مثالية الألبان يوميا نظام غذائي لكسول - لأن الطبخ ليس من الضروري لمثل هذا النظام الغذائي خطة. ما مواطنينا الذين حاولوا يوم الصيام على اللبن والجبن؟ المشاركات التي يمكن أن تلبي معظم مختلفة. العديد من النساء مثل تأثير "لحظة" فقدان الوزن. في الواقع، الكفير "المجاعة" يسمح لك لوضع علامة على فقدان الوزن تصل إلى 2 كجم في يوم واحد فقط. ولكن لا ننسى أن هذه النتيجة ليست ذات جودة عالية وطويلة الأجل. سوف تتكرر بانتظام النظام الغذائي اليوم تساعد على الحفاظ على لياقة بدنية جيدة. ولكن إذا كنت ترغب في تحقيق نتيجة جيدة، لا ننسى أيضا عن مبادئ التغذية والنشاط البدني. ومن المفيد إذا صحة الصوم يوم الجبن واللبن؟ والنتيجة هي التطهير العادية الجسم من الصعب أن تفوت. الوجبات الغذائية البسيطة الألبان تساعد على نسيان تورم ولتطبيع الأمعاء. في تعليقاتهم، وكثير من عشاق الكفير القول بأن هذا المشروب له تأثير إيجابي على الجلد، الأظافر والشعر. قد تفاجأ، ولكن بعض أيام الصيام الكفير لا يحبون. بين المشجعين من هذه-وجبات صغيرة يمكن العثور على استعراضات من الانزعاج من استهلاك كميات كبيرة من منتجات الألبان. فإنه لا يصلح هذا الخيار وجبات يوميا، وأولئك الذين طعم اللبن فقط لا أحب. مما لا شك فيه في محاولة لإجراء شخصيا يوم التفريغ في الكفير! آراء وغيرهم من الناس لا يمكن مقارنتها مع نتائج تجربة شخصية، عندما يتعلق الأمر التطهير الطبيعية وشفاء الجسم.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.birmiss.com. Theme powered by WordPress.