الإجهاد: المرحلة. حالة الإجهاد: الأسباب والعلاج والوقاية

ما هو الضغط النفسي؟ ما هو؟ في الأدبيات العلمية، وصفت هذه الحالة كرد فعل الذهني والبدني لحالات مزعجة أو مخيفة التي تنشأ من وقت لآخر في حياتي. يشار الإجهاد أيضا إلى كآلية وقائية، التي قدمها لنا الطبيعة. ولكن، للأسف، في حياتنا، وقال انه يعمل على نحو متزايد يست جيدة ولكن ضدنا، ويمكن أن يحقق أضرار بالغة لكلا الصحة النفسية والجسدية.

قوة الضغط

لذلك، ونحن نعلم بالفعل أن الإجهاد - هو رد الفعل العالمي على الكائن الحي، والتي، إذا لزم الأمر، بمثابة مفتاح القدرات الوقائية اللازمة للجسم البشري. ومع ذلك، يجب أن يكون حافزا قوة كبيرة للجسم، بالإضافة إلى آليات الحماية الأساسية، قررت أن تواصل ردود الفعل المتعددة التي تشترك في الاسم الشائع من "الإجهاد". أثبت اليوم أن الضغط القوي هو سلبي ليس فقط ولكن أيضا لها تأثير إيجابي على الجسم، وتحييد الآثار الناجمة عن التعرض لمهيج قوي. من جانب الطريق، والاستجابة للضغط النفسي ليست فريدة من نوعها للبشر ولكن أيضا للكائنات الحية الأخرى. ولكن لأنه ليس هناك أهمية العوامل الاجتماعية، والأكثر تعرضا لنؤكد الناس.

آثار الإجهاد على الإنسان

وقد أثبتت الأطباء أن التوتر هو أحد الأسباب الرئيسية ل أمراض نفسية شخصية. بغض النظر عن العمر والجنس والمهنة، جميع فئات السكان عرضة لظروف ضاغطة. وبالتالي تعرضها لفترة طويلة يؤدي إلى مثل هذه الاضطرابات حيث أن زيادة الضغط وعدم انتظام ضربات القلب والهضم، والتهاب المعدة والتهاب القولون، والصداع، وانخفاض الرغبة الجنسية، الخ

الضغط على هانس سيلي

فيزيولوجي الكندي هانس سيلي قدم في عام 1936 لأول مرة في العالم تعريفا لمفهوم الإجهاد. ووفقا له، والإجهاد - هو رد فعل من كائن حي إلى تهيج شديد داخلي أو خارجي، في حين أنه يجب أن تكون أكبر من الحد المسموح به من القدرة على التحمل. وهكذا، فإن الجسم عن طريق الضغط تكافح أي تهديدات. تمت الموافقة على هذا المفهوم من قبل العديد من العلماء والأساس لتعليم حول هذا الموضوع. تهديدات من هذا المفهوم أصبح يعرف باسم الضغوطات، التي تنقسم إلى نوعين رئيسيين: الجسدية والنفسية. السابق تشمل الألم والحرارة أو البرودة، أي ضرر، يرافقه الألم، وغيرها، والنفسية - .. الإهانة، والخوف، والغضب، وغيرها.

التوتر والشدة

وفقا لكثير من العلماء، وليس كل من هو الإجهاد سيئة. ويجوز لها أيضا تأثير إيجابي على الجسم. لهذا السبب، قرر هانس سيلي لتقسيم هذه الظاهرة إلى نوعين: التوتر والضيق. وأخيرا، وأنه هو ضار بالنسبة لنا. هو في نتيجته، الجسم أحيانا تحدث تغيرات لا رجعة فيها. على سبيل المثال، ثبت أن التوتر يزيد من خطر الاصابة بالنوبات القلبية بنحو مرتين.

مرحلة الإجهاد التنمية

وبطبيعة الحال، فإن أول مساهمة والأساسية لدراسة مراحل الإجهاد أيضا العالم الكندي هانس سيلي. في عام 1926، ظهر في سنوات الدراسة في كلية الطب، اكتشف أن أعراض المرض في المرضى الذين يعانون من التشخيصات المختلفة متشابهة جدا. وأدى هذا سيلي يشير إلى أن الكائنات تواجه نفس حمولة قوية، تبدأ في الرد على ذلك بنفس الطريقة. على سبيل المثال، وأعراض مثل فقدان الوزن، والضعف والخمول، فقدان الشهية، لاحظ مع مثل هذه الأمراض الخطيرة مثل السرطان، ومجموعة متنوعة من الأمراض المعدية، وفقدان الدم، وهلم جرا .. وبطبيعة الحال، بدأ العلماء أعذب مسألة ما كان متصلا. لمدة 10 سنوات وقد عمل في هذا المجال، وكانت هناك العديد من الدراسات. وكانت النتائج مثيرة جدا للاهتمام، ولكن الدواء لا نريد أن نقبل بها. ووفقا لسيلي، الجسم، مهما كانت قادرة على التكيف، وكان، في رفض تأثير قوي جدا على التكيف. وبالإضافة إلى ذلك، كان العلماء قادرين على معرفة ما تقود محفزات مختلفة لنفس التغيرات البيوكيميائية في أجهزة الجسم. وعلى الرغم من شكوك الأطباء، لم سيلي لا تتوقف عند هذا الحد، وسرعان ما استطاع أن يثبت أنه في هذه الحالة هو الهرمونات تلعب دورا حاسما. أنها تنطوي على الإجهاد. مراحل هذه الظاهرة، وفقا لسيلي، وتنقسم إلى المراحل التالية: التنبيه، مقاومة والإرهاق.

ملامح من الضغط على كل من المراحل الثلاث

الأول - مرحلة تحضيرية، وهو ما يسمى القلق. في هذه المرحلة، واختيار الخاصة من هرمونات الغدة الكظرية (بافراز الادرينالين و)، التي تعد الكائن الحي أو حماية، أو للهروب. ونتيجة لذلك، والحد بشكل كبير مقاومته للعدوى والمرض. خلال هذه الفترة، انتهكت أيضا (النقصان أو الزيادة) الشهية، وهناك فشل في عملية الهضم، وهلم جرا. D. إذا كانت مشكلة حلها بفضل بسرعة إلى أي نشاط بدني، وهذه التغييرات قريبا العواقب. وفي حالة طويلة الأمد الوضع الإجهاد كائن المنضب. بعض الضغوطات قوية للغاية ويمكن أن يؤدي حتى إلى الموت. من جانب الطريق، وهذا يمكن أن يكون على حد سواء الجسدي والإجهاد النفسي والعاطفي. مراحل هذه الظاهرة، إذا كان هناك سببا لذلك، سرعان ما تحل محل بعضها البعض.

الخطوة الثانية هي خطوة للمقاومة (المقاومة). يحدث هذا عندما سمحت قدرات التكيف للقتال. في هذه المرحلة، فإن الشخص يشعر بالارتياح، تقريبا نفسها كما في حالة صحية جيدة. ومع ذلك، قد تحدث العدوانية والتهيج.

والخطوة الثالثة هي استنزاف التوتر. وهي بحكم طبيعتها أقرب إلى الأول. الجسم بعد التعرض لفترة طويلة للإجهاد لم يعد قادرا على تعبئة احتياطياتها. جميع الأعراض في هذه المرحلة تشبه "صرخة طلبا للمساعدة". في الجسم، وهناك العديد من الاضطرابات النفسية. إذا كان هذا لا نقاتل، ثم في هذه المرحلة قد يتطور المرض الشديد، وأحيانا قاتلة. في هذه الحالة، إذا أسباب التوتر والنفسية في الطبيعة، وهذا هو، هناك الضغط النفسي، والتي يمكن أن تؤدي إلى انهيار المعاوضة من الاكتئاب العميق أو الانهيار العصبي. في هذه المرحلة كان المريض في أي وسيلة قادرة على مساعدة أنفسهم بأنفسهم، وقال انه بحاجة إلى مساعدة مهنية.

أنواع رئيسية من الإجهاد

مرة أخرى، تذكر أن التوتر. هذا هو عام (غير محددة) استجابة الجسم للتأثيرات الفسيولوجية والبدنية. ويتجلى في معظم الأحيان إلى تغيير وظائف أجهزة الجسم المختلفة. أنواع رئيسية من الإجهاد هي: المادية (الصدمة، والعدوى، الخ ...)، والعاطفية (الاضطرابات العاطفية والمشاعر، الخ ...). في الحياة الحديثة، وتنبعث منها التوتر أكثر والمهني. مراحل تدفقها بنفس الطريقة كما هو الحال مع الأنواع الأخرى.

أنواع الإجهاد المهني

لذا، دعونا نناقش ما تتميز حالة من التوتر. وكما نعلم، في كثير من الأحيان الأشخاص الذين شاركوا في أي نشاط، والقيام بعملهم، هي في توتر دائم، والناجمة عن مجموعة متنوعة من العوامل المتطرفة والسلبية عاطفيا. هذا هو الإجهاد المهني. وهناك عدة أنواع منه، وهي والإعلامية والتواصلية والعاطفية.

في الحالة الأولى ينشأ الاجهاد من حقيقة أن الشخص لم يكن لديك الوقت للتعامل مع مهمتها واتخاذ القرار الصحيح نظرا لضيق الوقت. وأسباب ذلك كثيرة: عدم اليقين، ونقص المعلومات، مفاجأة، الخ ...

ويرجع ذلك إلى طبيعة التواصل من مشاكل محددة تتعلق الاتصالات التجارية الإجهاد المهني. مظاهره هي التهيج بسبب عدم القدرة على حماية نفسك من العدوان التواصل شخص آخر، وعدم القدرة على التعبير عن سخطهم أو للحماية من التلاعب. وبالإضافة إلى ذلك، أحد العوامل الهامة تتمثل في التفاوت بين الأناقة وتيرة الاتصالات.

حسنا، الضغط النفسي، وكقاعدة عامة، هناك الخوف من مخاطر حقيقية أو متصورة من تجارب قوية من مختلف الأنواع، وكذلك مشاعر الذل، والشعور بالذنب، والاستياء أو الغضب، مما أدى إلى تمزق العلاقات التجارية مع الزملاء والصراع مع الإدارة.

الآثار الإيجابية والسلبية للإجهاد

عندما نتحدث عن هذه الظاهرة، فإننا نعني شيئا سيئا، سلبي. ولكن هذا ليس صحيحا. بعد كل شيء، والإجهاد هو آلية الدفاع، يحاول الجسم على التكيف، وهذا هو، على التكيف مع الظروف الجديدة وغير عادية بالنسبة له. وبطبيعة الحال، في هذه الحالة نحن نتحدث عن الضغط النفسي، واتضح أن تكون "سيئة"، والعكس بالعكس، "جيدة". في العلم، ويسمى الضغط جيدة eustress. إذا لم يكن قويا، وهذا الشرط تسهل تعبئة الجسم. وإنما هو أيضا الضغط الإيجابي الناجم عن الانفعال جيدة. على سبيل المثال، فوزا كبيرا في لوتو، وفاز فريق الرياضي المفضل، وفرحة لقاء مع الشخص الذي لم نشهدها منذ زمن بعيد، وما إلى ذلك نعم، والفرح - .. وهذا، على الرغم من إيجابية، ولكن المجهدة. مرحلة من مراحل التنمية، وبطبيعة الحال، ليس هو نفسه كما هو موضح أعلاه. ومع ذلك، يمكن حتى إجهاد إيجابي له عواقب سلبية بالنسبة لبعض الناس، مثل ارتفاع ضغط الدم، وحتى هذه الإثارة بطلان هنا. هذا التوتر، كما تعلمون، في معظم الحالات، هو على المدى القصير، لم يدم طويلا. أما بالنسبة للسلبية، ومن ثم دعا شرط الناجمة عن المشاعر السلبية. في العلم، ويرمز ذلك بكلمة "الضيق". أنه يؤثر سلبا ليس فقط على الأعصاب، ولكن أيضا على النظام المناعي. إذا الضغوطات هي قوية جدا، لا يستطيع الجسم التعامل، وهناك سوف تحتاج تدخل متخصص.

كيف تحمي نفسك من التوتر العلاج والوقاية

في عالمنا النامي بسرعة، من الصعب التعامل مع الآثار السلبية للإجهاد. وهم يكاد يكون من المستحيل تجنبها. وغالبا ما لوحظ التوتر العاطفي في الناس القاصرين الذين يحبون أن يشعر بالأسف لنفسك، والتحدث الشر، والقيل والقال، انظر في جميع أنحاء الفقراء. لتجنب هذا، لا بد من السيطرة على أفكاره، لضبط نفسها إلى الخير. يمكنك الانخراط في أي نشاط مفيد اجتماعيا، لديها هواية مثيرة للاهتمام، والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو تجمع، وقراءة الكتب المثيرة للاهتمام وزيارة المتاحف والمعارض وهلم جرا. D. ولكن في الحياة يخلق وضعا حيث الناس ببساطة غير قادرة على التعامل بشكل مستقل مع الإجهاد العاطفي ولها آثار سلبية على الجسم. ماذا تفعل في هذه الحالة؟ وبطبيعة الحال، وهنا لمساعدة يجب أن تأتي الأدوية: الأدوية وحبوب منع الحمل من الأعصاب والإجهاد. يتم إجراء العديد منهم من الأعشاب المختلفة. الواردة في تكوينها المواد لها تأثير مفيد على الجهاز العصبي وجهاز المناعة. وتشمل هذه النباتات الزعرور، هيذر، وحشيشة الهر، وتوابل، الالام، بلسم الليمون، الفاوانيا، القفزات، motherwort، ووهلم جرا. D. وهذا يعني شخص يمكن أن تساعد، وصبغة من الأعشاب، وكذلك حبوب منع الحمل على أساسها. شراء حبوب من الأعصاب والإجهاد، والنظر في عبواتها. سيكون هناك بالتأكيد المدرجة في تكوين بعض من هذه النباتات. ومع ذلك، قبل نقلهم، فمن الأفضل استشارة الطبيب. وسوف يصف لك العلاج الشامل باستخدام مجموعة متنوعة من الوسائل - سواء الطبية والنفسية والعاطفية.

الاستعدادات من الإجهاد

الأدوية التي هي قادرة على استرضاء في الوضع المجهدة، في علم الصيدلة ودعا المهدئات. انهم تخفيف القلق، والسماح للشخص للتخلص من الأفكار السلبية الهوس، يرتاح والبلسم. قد يكون من الحبوب المنومة أو مرخيات العضلات. أيضا، في هذه الحالات تساعد على العقاقير المضادة للالتهابات غير الستيرويدية - البنزوديازيبينات. فإنها تميل إلى أن تكون سريعة. في غضون 30 دقيقة، ويمكن تقديم الإغاثة. هذه المنتجات هي مثالية عندما العديد من الأعصاب وهجمات الذعر الهجوم. الأدوية الأخرى التي تساعد في المواقف العصيبة، وتستخدم لعلاج الإجهاد، وحاصرات بيتا، مضادات الاكتئاب وغيرها. وفي تاريخ الحصول على أفضل الأدوية المعترف بها "ممر جديد"، "الفارسي"، "Tenaten"، "Nodepress" وغيرها.

الإجهاد وإخواننا أصغر

وليس فقط الناس، ولكن الحيوانات عرضة للإجهاد. كما اخترع الحيوانات الأليفة مجموعة متنوعة من الأدوية التي تساعدهم في حالة من التوتر وتخفيف الانزعاج. وأقراص للقطط "الضغط وقف" مساعدة المفضل لديك يشعرون بقدر كبير وعدم الشعور بالقلق وغيرها من الأحاسيس غير السارة. هناك منتجات مماثلة للكلاب. العديد من موضوع تدب على أربع لمختلف أنواع الكراهية وحبوب منع الحمل "وقف التوتر" - أفضل علاج لهذا الغرض. وتقول نقد من أصحاب الكلاب أنه بعد بضعة أيام من أخذ الحيوانات الأليفة سوف تتصرف مثل الحرير، ومرة أخرى سوف فرحة لك مع سلوكها لطيف.