التجديد. نظام غذائي فعال لعلاج حب الشباب

أوه، تلك البثور! وهم قادرون على الظهور في لحظة غير مناسبة على الإطلاق! لا تعرض للتسميم حياة المراهق بهذه طفح أحمر على الوجه والجسم، والكبار، وهذه الظاهرة يعطي الكثير من المتاعب.

يمكن أن يكون سبب حب الشباب بسبب سوء التغذية، لذلك هناك لا اعتمادا على العمر ونوعية التغذية البشرية. في حالة الاستهلاك غير المنضبط للمجموعة واسعة من المنتجات التي يمكن أن تظهر ليس فقط حب الشباب، ولكن أيضا من الأمراض مثل التهاب المعدة وdysbiosis. ويرافق هذه الأمراض عموما تدهور الجلد، وظهور البثور والطفح الجلدي المختلفة. ينبغي أن يتم معالجة شاملة من أجل حل هذه المشكلة. من المهم أن تولي اهتماما ليس فقط على المظاهر الخارجية للمرض، ولكن لا ننسى أن النظام الغذائي لعلاج حب الشباب ليست أقل فعالية من العلاج المضاد للبكتيريا المحلي.

النظام الغذائي لعلاج حب الشباب. توصيات عامة

لا تأكل أقل من أربع ساعات قبل وقت النوم. من المستحسن تناول الطعام على فترات من 3-4 ساعات. الوجبات الخفيفة غير مرغوب فيها. ومن المهم أن نلاحظ اتباع نظام غذائي، هناك في جو مريح، وحسن الغذاء المضغ. السير العادي للمعدة تتداخل مع القراءة، ومشاهدة التلفزيون أو الأفلام.

الحد ما هي المنتجات ينطوي النظام الغذائي لعلاج حب الشباب؟

فمن غير المستحسن استخدام (أو الحاجة إلى تخفيض الاستهلاك إلى الحد الأدنى) ما يلي:

- الأطعمة الدهنية، والمطبوخ على كمية كبيرة من الزيت النباتي، ولحم الخنزير، ولحم البقر والأسماك الدهنية.

- التوابل الحارة والمخللات والمخللات المختلفة، والفلفل الحار.

- كعك الزبدة والحلويات (الكعك والحلويات والشوكولاتة والكعك).

- الوجبات السريعة (الهامبرغر، بالجبن، البطاطا المقلية) والمعلبة.

- المشروبات الغازية للغاية، القهوة، الأسود الشاي (قوي)، مشروبات الطاقة والمشروبات الكحولية.

إساءة استخدام المنتجات المذكورة أعلاه زيادة النشاط الاندروجين قد تحدث، وبالتالي سوف يزيد إفراز الزهم. قد يكون مشكلة أخرى تهيج المعدة، ودائما يتبعه حب الشباب.

ما هو النظام الغذائي لعلاج حب الشباب؟

النظام الغذائي، والتي تهدف إلى محاربة حب الشباب، يجب أن تكون مليئة الأطعمة الغنية بالفيتامينات والكائنات الحية الدقيقة المفيدة. مثل هذا النظام الغذائي يساعد على إزالة الفضلات والسموم والبكتيريا الضارة من الجسم. وبالإضافة إلى ذلك، لأنه يزيد المناعة.

الفواكه والخضروات الطازجة - أفضل المنتجات لعلاج حب الشباب. الموز للتعويض عن نقص فيتامين C، B6 وPP، في الخوخ يوفر لنا ما يلزم من بيتا كاروتين والفيتامينات C و A، والتفاح غني بالبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والبكتين. الخضروات يمكن أن تستهلك على حد سواء الطازجة والمسلوقة. كما أنها تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن التي هي مفيدة للصحة.

يحتاج الجسم أيضا:

- منتجات الألبان (الجبن واللبن والحليب) مع قليل الدسم

- الجبن

- البيض (ومع ذلك، فمن غير المستحسن أن الإساءة إليهم)

- المأكولات البحرية (لإعطاء الأفضلية لصيد السمك قليل الدسم، والأعشاب البحرية)

- الفواكه المجففة (المشمش والزبيب والخوخ)

- كميات كبيرة من السوائل (شاي الاعشاب، العصائر الطازجة، الشاي الأخضر).

مشاكل في الجهاز الهضمي تساعد على التغلب على البقوليات، المكسرات، نخالة الأرز والشوفان غنية بالألياف.

دراسات تهدف إلى تأكيد أن اتباع نظام غذائي لعلاج حب الشباب، وهناك أثبتت حقا أن اتباع نظام غذائي خاص لمدة ثلاثة أشهر يمكن التخلص من نصف حب الشباب. اتباع نظام غذائي يعتمد انضمت إلى المجموعة الأولى من المراهقين، في حين سمح للمشاركين في التجربة من المجموعة الثانية عدم الالتفات إلى ما يأكلون. ونتيجة لذلك، فقد لوحظ تدهور الجلد، أو عدم وجود أية تغييرات.

وكانت نتيجة الدراسة نتيجة مفادها أن اتباع نظام غذائي فعال لعلاج حب الشباب ينطوي على الاستبعاد من الحمية الغذائية vysokouglevodistoy.