التغذية أثناء الحمل، 1 الثلث. ماذا تريد وماذا يمكن؟

الحمل - هي فترة مهمة جدا لأية امرأة. وهذا هو السبب من الأيام الأولى من أمي في المستقبل ينبغي أن تعتني بنفسك ومعجزة صغيرة أن تسعة اشهر ولدت، وهي في حاجة لتناول الطعام بعقلانية وطالما ممكن أن تكون في الهواء الطلق. مطلوب خلال هذه الفترة، والجمباز الخاصة.

1 الثلث، والتي تستمر لاثني عشر أسبوعا الأولى من الحمل مهم جدا للطفل. وكان في هذا الوقت هو الأساس أو تمايز جميع الأجهزة وأنظمتها. الخطوة الأولى لصحة الطفل في المستقبل هو تطوير نظام غذائي متوازن للامهات المستقبل. صحيح القائمة المختارة سوف يسمح للطفل أن يكون لها نظام الهيكل العظمي القوي، فمن الأسهل للتعامل مع الالتهابات، والقضاء على خطر مظاهر الحساسية الغذائية، وكذلك لديها قدرات عقلية جيدة.

ميزات التموينية الامهات في المستقبل

ما هو المهم النظر في وضع التغذية أثناء الحمل؟ لا يعني 1 المدى تغييرا في طبيعة نظام غذائي خاص وأسلوب الحياة. ومن المهم أن النظام الغذائي حاملا لتكون متنوعة بقدر الإمكان، لأن طفلها صغير جدا وحساسة للغاية لعدم وجود المواد المغذية. يجب أن يكون الغذاء للأمهات المستقبل متنوعة مثل. ويجب أن تشمل الفواكه والخضروات والمأكولات البحرية والأعشاب والبذور والمكسرات ومنتجات الألبان.

من أجل أمي في المستقبل وطفلها قدمت اتباع نظام غذائي متوازن، تحتاج إلى أن تأخذ في الاعتبار، وتطوير التغذية أثناء الحمل؟ 1 المدى - وهي الفترة التي يمكن أن تشمل الأطعمة من المجموعات الأربع. دعونا دراستها بالتفصيل.

منتجات الألبان

للنمو الطبيعي للجنين، المشيمة والرحم، وكذلك زيادة حجم تدفق الدورة الدموية المرأة جسدها من الأسابيع الأولى من الحمل تتطلب زيادة محتوى البروتين. له عدم وجود عظيم يشكلون منتجات الألبان. سوف استخدامها تشبع أيضا على جثة الأم والطفل من الكالسيوم، وهو أمر مهم لتعزيز الأسنان والعظام.

ما ينبغي أن يكون في هذا الصدد الغذاء خلال فترة الحمل؟ ينصح 1 الثلث لمرافقة استهلاك نصف لتر من الحليب يوميا. وأنه قد لا يكون فقط في شكل صلب. ومن المفيد أن تدرج في النظام الغذائي من اللبن الزبادي والكفير واللبن والحلويات الألبان، وبطبيعة الحال، والجبن. يوصي المومياوات في المستقبل، وبعض أنواع الجبن. وتضم قائمتهم الصلبة وكذلك المبستر ومعالجتها.

منتجات اللحوم

لسير العمل العادي للكائن الحي الأمهات، فضلا عن تطوير الامهات في المستقبل الجنين يجب أن تأكل وجبات الطعام مع الكثير من الفيتامينات B والحديد والبروتين. تم العثور على جميع هذه المواد في منتجات اللحوم.

كيف، إذن، ينبغي تنظيم وجبات الطعام خلال فترة الحمل؟ سيتطلب 1 مصطلح إدراجها في القائمة من لحم الضأن ولحم البقر والخنزير والأسماك. الحاجة للأمهات والدواجن في المستقبل. المنتجات في هذه المجموعة ينبغي أن تستهلك مرتين امرأة اليوم. مع تفضيل أكبر ينصح يزال لإعطاء الأسماك والدواجن. ولكن إذا تم إعداد الطعام للامهات المستقبل من لحم الخنزير، ولحم البقر أو الضأن، فمن الضروري أن تختار فقط تخفيضات العجاف، حرمانهم من المناطق التي توجد فيها الدهون. وبالإضافة إلى ذلك، مما يجعل النظام الغذائي للمرأة الحامل (1 المدى)، من المهم أن نتذكر أن:

• جميع منتجات اللحوم يجب أن تكون مسلوقة أو (يجب استبعاد الأطعمة المقلية واللحوم المدخنة) المحمص.
• قبل الطبخ الدواجن يجب إزالة دائما الجلد.
• ومن أكثر العجاف الخاصرة لحم الخنزير، ولحم الضأن ولحم البقر.
• وتشمل النقانق التي تم شراؤها في عضويتها الكثير من الدهون.

البطاطا والحبوب ومنتجات الخبز

هذه المجموعة من المنتجات يحتوي تشتد الحاجة إليها في النظام الغذائي للحامل العناصر النزرة والفيتامينات والكربوهيدرات والألياف. عند شراء الخبز تحتاج الأمهات في المستقبل إلى إيلاء الاهتمام لدرجة من الدقيق والسميد أو التي تحتوي على الحبوب الكاملة. كما أوصى في كل وجبة أطباق من الأرز والمعكرونة والبطاطا. كما الاستخدام الجيد مقبلات مجموعة متنوعة من الحبوب. ماذا يمكن أن يكون أكثر من المنتجات من هذه المجموعة؟ الاستفادة الأم والطفل تناول رقائق وهذا المزيج.

الخضار والفواكه

الجميع يعلم أن للسير الطبيعي للجسم البشري يجب أن يتلقى كميات كافية من الألياف، ومختلف المعادن والفيتامينات. 1 الثلث - وقت عندما تكون المرأة خاصة في حاجة إلى هذه العناصر الثمينة. ويجدر الالتفات الى عند وضع القائمة. في والدته في المستقبل ينبغي أن تأكد من تضمين الفواكه والخضروات. وعلاوة على ذلك، فمن المستحسن استخدامها على الأقل أربع مرات خلال اليوم. خلال هذه الفترة، والعصائر المقدمة من الفواكه والخضروات، فضلا عن السلطة، والتي ينبغي أن تكون الوجبة الرئيسية في الثلث 1ST. لا شيء معقد حول هذا الموضوع. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه ليس من الأفوكادو أو الكيوي. في الغذاء يجب أن تأكل التفاح والكمثرى، والجزر عادية والبنجر والملفوف، واللفت والخيار والفلفل وهلم جرا. D. وهذا هو الشيء الذي يمكن دائما العثور على رفوف متاجرنا.

مفيدة جدا لعصير الجزر حاملا. ومنه يمكننا أن نجعل رائع والشراب الذي يحتوي ليس فقط على الكثير من الفيتامينات، ولكن أيضا على الكالسيوم والفوسفور، والذي يسمح الجنين الطبيعي. للقيام بذلك، مزيج من عصير الجزر واللفت. وهذا المشروب يساعد على تطبيع ضغط الدم من امرأة.
أوصى 1 الثلث تشمل القائمة التفاح والكمثرى والخوخ والعنب والموز والفواكه الأخرى. أنها تحتوي على الكثير من الفواكه اللازمة للحصول على الفيتامينات والمعادن.

على سبيل المثال، التفاح التقليدية. هناك العديد من هذه الفاكهة، كل منها هو جيد في بطريقتها الخاصة. ولكنها مفيدة للنساء الحوامل لأنها تحتوي على الستريك والأحماض الماليك والعناصر النزرة (الحديد والكبريت والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والمنغنيز) والعفص والبكتين. سوف التفاح في شكل مواد خام يعزز من إفراز العصارة المعدية، وخبز - تحسين التمعج. ولكن على أي حال، هذه الفاكهة ستكون منتج غذائي رائع لأمهات المستقبل.

المواد المعدنية المختلفة (السيليكا والكالسيوم والفوسفور) غنية والكمثرى. وهناك حاجة خاصة أنها لالكلى والقلب والأوعية الدموية. النساء الحوامل يجب أن تأكل أصناف الكمثرى فقط الحلوة. ويرجع ذلك إلى محتوى قليل من العناصر العفص هذا. والكمثرى البرية يكون على تأثير القناة الهضمية تعلق التي تحط من أداء الجهاز الهضمي.

نصائح بسيطة

ما هي خصائص قوة المرأة في الثلث 1ST؟ يجب أن تكون جميع المواد الغذائية الصالحة للأكل متعة، وعدم التسبب في أي إزعاج في درجة الحرارة أو في الذوق.

وبالإضافة إلى ذلك، ينبغي للمرأة الحامل أعرف:

1. Solenenkogo تريد؟ رائع. 3 أشهر الأولى من الحمل أمر لا بد منه، لأن مخلل الملفوف والمخللات، والتفاح مخلل وقطعة من الرنجة قادرة على شحذ شهيتك.
2. يجب أن تؤكل الفواكه والخضروات في الاعتدال. إذا تعارض الجسم إلى الملفوف، لا تجبر نفسك على خنق لها. أيضا، لا تشرب الكثير من عصير الجزر. كاروتين الزائدة الواردة فيه إلا إيذاء الطفل.
3. الأسماك والخضروات واللحوم والفاكهة - إلزامية منتجات الحمية. أنها تحتوي على الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الأخرى هي مفيدة جدا وامرأة وطفلها الذي لم يولد بعد.
4. لا ننسى منتجات الألبان والجبن والجبن. سوف استخدامها تلبية الحاجة المتزايدة للكالسيوم. بالإضافة إلى أنها تساعد بها تلك الأمهات اللواتي، لأي سبب من الأسباب، لا يمكن أن يتسامح مع الحليب كامل الدسم.
5. يجب تجنب الأطعمة المعلبة، المقلية واللحوم المدخنة. هذه الأغذية هو ضار.
6. الشراب يكون كافيا، لاستخدام العصائر الطازجة والمشروبات الفاكهة، مشروبات الفاكهة، وكذلك المياه الجوفية المعدنية. السائل يحذرون من الإمساك وإقامة الأمعاء.
7. ومن المهم أيضا أن تخصص بشكل صحيح جميع المجموعات الغذائية اللازمة لكل من وجبات الطعام. على سبيل المثال، والحبوب الكاملة، وينبغي أن تدرج الأسماك واللحوم في وجبات الطعام لتناول طعام الغداء والفطور. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن هذه المنتجات هي غنية في البروتين، مما يزيد من عملية التمثيل الغذائي ويتم الاحتفاظ في المعدة لفترة طويلة. يجب أن الأطباق التي تستخدم في النصف الثاني من اليوم أن تكون الخضار والحليب. وليس من الضروري لترتيب وجبات الطعام الثقيلة في المساء. وهذا له تأثير سلبي على جثة الحوامل وسوف تعيق بقية العادية والنوم.
8. خلال الأشهر الثلاثة 1ST، فمن المستحسن لإطعام 5-7 مرات في اليوم.

الحصة من الأسبوع الأول من الحمل

وجبات النساء ينبغي أن يخطط لها بعناية. سوف تحتاج إلى طلاء جميع وجبات الطعام في وقت مبكر، إذا لم يكن يوميا، ثم في الأسبوع على الأقل. وهذا التخطيط أن يكون أكثر عقلانية، لأنها تعتبر فترة الحمل ليكون في أسابيع، كل واحدة منها هي المرحلة التالية في تطور الطفل.

فكيف الغذائية يجب أن توزع في الثلث الأول من الحمل؟ النظر في هذه المسألة بمزيد من التفصيل.

الأسبوع الأول من الحمل، والبيض المجروش وتعلق على جدار الرحم بفعالية. خلال هذه الفترة، يجب أن يكون تناول الطعام الامهات المستقبلية صحية قدر الإمكان. يجب أن تكون القائمة الوحيدة المنتجات الصحية الطبيعية، التي هي ضرورية للحفاظ على جسد المرأة في حالة جيدة.

في الأسبوع الأول من الحمل ما يكفي لتناول وجبات عادية، والتي لا تحتوي على مواد ضارة. خلال هذه الفترة، من المهم أن نتذكر فوائد التوت والفواكه والخضروات. ولكن من الأطعمة المعلبة والأطعمة الدسمة والحلويات، فمن المستحسن أن تتخلى بالفعل. ومثل هذا النظام الغذائي منع المشاكل المحتملة مع مجموعة من الوزن الزائد، وسوف تكون الوقاية ممتاز للسمية في وقت مبكر. خلال هذه الفترة، تحتاج إلى تناول الفاكهة، وقشر التي رسمت في لون أصفر مشرق. وتضم قائمتهم الموز والبطيخ والخوخ والمانجو. في النظام الغذائي اليومي يجب أن يكون اللبن الطبيعي مع التوت والخبز المحمص مع الجبن والحبوب وغيرها من الغذاء الصحي.

تغذية المرأة الحامل في الأسبوع الثاني

وشملت وجبات الطعام في القائمة من أمهات المستقبل خلال ال 14 يوما الأولى، يجب أن تكون متنوعة. هذه هي الفترة عندما تبدأ في وضع الأسس لجميع الأنظمة الحيوية للطفل.

ما الذي يمكن لامرأة لديها طفل الحمل 2 أسبوع؟ بكميات كبيرة، فإنه ينبغي أن تدرج في السلطة القائمة، والحبوب، والجبن، والزبادي ومنتجات الألبان. ومع ذلك، حتى لو كنت حقا تريد أن تأكل الطعام المعتاد سريع (البطاطس المقلية، والكلاب الساخنة، والبيتزا)، كل نفس منها ينبغي التخلي كما لا تجلب أي فائدة. يجب أن نرى أمي في المستقبل إلى أن وجبات الطعام المدرجة في القائمة الخاصة بها، هي أن معظم الفيتامينات المخصب. للقيام بذلك، يجب أن تكون جزءا من الفواكه والخضروات (وخاصة الصفراء). القضاء على مشكلة أوائل سمية إرادة التنازل عن الأطعمة الدهنية والمقلية.

في الأسبوع 2ND الإنجاب قبول الموصى بها من المنتجات، وتكوين وهو حمض الفوليك. هذا العنصر له آثار مفيدة على نمو الجنين. ويرد حمض الفوليك في الفواكه والفواكه المجففة، وكذلك في التوت المجمدة والمهروسة. وبالتالي، يجب أن تكون القائمة الموز والكيوي والتوت والتين والرمان والفراولة وهلم جرا. D. من الخضروات لتكملة حمض الفوليك في الجسم أوصت لأكل الباذنجان، وجميع أنواع الملفوف. أيضا الكثير من الاشياء المفيدة للمواد الخاضعة للطفل تحتوي الفاصوليا والسبانخ والخس والبقدونس والجوز والبندق، والفطر بورسيني والخميرة.

الحاجة الرئيسية للحصول على الفيتامينات الامهات يمكن في المستقبل أن توفر في استخدام المنشأ النباتي الحيواني وكذلك أطباق البطاطس والكبد واللحوم البقوليات والحليب وهلم جرا. D.

ثاني أسبوع 1 الثلث يمكن للمرأة أن اكتساب الوزن بسرعة. ولتجنب ذلك، يجب أن تتخلى عن المربى والحلويات وغيرها من المعجنات. ومن المستحسن أيضا إلى التوقف عن استخدام السكر في شكله النقي. أولئك الذين جادين في صحة الطفل الذي لم يولد بعد، تحتاج إلى ترفض بشكل قاطع المخدرات ليس وصفها من قبل الطبيب، والأغذية المعلبة والتوابل الحارة والكحول.

تغذية المرأة الحامل في الأسبوع الثالث

اختيار الأغذية المدرجة في النظام الغذائي للأمهات المستقبل - مسألة خطيرة للغاية. وأيا كان الأمر عليه مع كامل المسؤولية، ينبغي أن تأخذ في الاعتبار العمليات التي تحدث في نمو الجنين.

في الأسبوع الثالث، فمن المهم تناول منتجات الألبان، والقرنبيط، والخضار الخضراء، وشرب عصير الفواكه، وتكوين وهي غنية بالكالسيوم. هذا العنصر ضروري لتشكيل نظام العظام للطفل. وبما أن الطفل في المستقبل يحتاج المنغنيز والزنك. كثير منهم في لحم البقر قليل الدسم والبيض والشوفان وتركيا اللحوم والجوز واللوز. في هذا الوقت، يجب أن أمي في المستقبل أكل الزبيب والجزر والسبانخ، وكذلك مجموعة متنوعة من الخضار والتوت والفواكه.

التغذية للحامل في الأسبوع الرابع

هذه الفترة ليست أقل أهمية لتطوير هيئة الطفل. 4 أسابيع من الحمل - الفترة عندما يتغير شكل البويضة المخصبة، لتصبح مثل الجنين، والتي بالإضافة إلى الأعضاء الحيوية البدء في تطوير والأقمشة الجميلة.

وينبغي أن تتضمن وجبات النساء في هذه الفترة الطعام الصحي فقط. حتى بالنسبة لأولئك الذين يريدون حقا أن تتناول قدحا من القهوة، ويجب التخلي عنه. بعد كل شيء، وهذا المشروب اعطاء عبئا أكبر على القلب الصغير. وبالإضافة إلى ذلك، بالنسبة لأولئك الذين يفضلون أكل النقانق واللحوم المدخنة، والحاجة إلى الانتقال تدريجيا إلى اللحم المسلوق. 4 أسابيع من الحمل - وقت تفترض الاستهلاك اليومي من الفواكه والخضراوات والحبوب ومنتجات الألبان. مطلوب خلال هذه الفترة، و خبز القمح الكامل.

تغذية المرأة الحامل في الأسبوع الخامس

وغالبا ما تتسم هذه الفترة التي تسمم في وقت مبكر. في مثل هذه الحالات، وتخفيف وحالة المرأة تسمح اتباع نظام غذائي خاص. مما يوحي 1 مصطلح القائمة التي يتم استبدال البروتين الحيواني مع النبات. وهذا هو، بدلا من اللحوم والبيض وغيرها من الأطعمة في هذه المجموعة يجب أن تأكل المكسرات والفول وفول الصويا.

أيضا في هذه الفترة فمن المستحسن أن يأكل كميات كبيرة من المشمش والجزر والمانجو. وفي حالة الرفض من الحليب يجب استبداله مع اللبن أو الجبن.

عندما التسمم excruciates المومياوات في المستقبل المزيد من الحصول على فيتامين B ₆ الموصى _بها. وسوف تساعد على تسريع عملية الهضم من البروتين وتسهيل الحالة العامة. تجنب الغثيان في كثير من الأحيان، ولكن سحق وجبة.

السلطة الحوامل في الأسبوع السادس

هذه الفترة من حيث التغيرات في النظام الغذائي الامهات في المستقبل خصائصها. بحلول منتصف له اقترب 1 الثلث. مراحل الحمل في نفس الوقت تتطلب بعض القوة التعديل. على سبيل المثال، على المرأة أن ينهض من الفراش يجب أن تبدأ يومك بتناول فنجان من الشاي مع البسكويت أو الخبز المحمص. يجب أن تأكل قليلا وقبل النوم. في هذا الوقت، تحتاج إلى شرب أكثر من ذلك. ويوصى أيضا في رفض الأغذية المعلبة والمدخنة والأغذية الدهنية.

نمو الجنين في الفترة من 6 أسابيع، وهناك نشط جدا. هذا هو السبب في النظام الغذائي يجب أن تكون المواد الغذائية التي تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية ممكن. وهي مصنوعة من الفواكه والخضروات واللحوم والخضر، وكذلك الأسماك. لالتطور الطبيعي للطفل ينبغي أن تستمر في أكل منتجات الألبان.

تغذية المرأة الحامل في الأسبوع السابع

خلال هذه الفترة، من المهم أن تدرج في النظام الغذائي اليومي من تلك الوجبات التي تساعد على تقليل أعراض السمية. للقيام بذلك، ومواصلة القيام وجبات خفيفة صباح اليوم، وليس الخروج من السرير، وتناول الطعام مع المفرقعات والشاي، والمعجنات، والخبز مع الحبوب أو المفرقعات.

في الأسبوع السابع، الجنين يبدأ زرع أسنان الحليب. وهذا هو السبب في أننا بحاجة إلى مواصلة تدرج في الأطعمة القائمة التي تحتوي على الكالسيوم. ومع ذلك، فمن المهم ألا يسيء هذا العنصر. عندما يمكن أن يحدث في الجسم من كمية كبيرة من الكالسيوم التنغيم الرحم.

وفي الفترة نفسها، يجب أن ترفض قبول الأطعمة المقلية والبطاطا والفاصوليا والملفوف. هذا سوف تجنب زيادة إنتاج الغاز. أمي في المستقبل يجب أن تعطي الأفضلية للالفواكه الطازجة والخضروات ومنتجات الألبان واللحوم والمكسرات.

تغذية المرأة الحامل في الأسبوع الثامن

هذه الفترة تتطلب الغذائي اليومي حتى أكثر توازنا، التي ينبغي أن تشمل مجموعة كاملة من العناصر النزرة والفيتامينات. وهذا يضمن الجنين المتنامي مع جميع المكونات اللازمة لذلك.

مع استمرار التسمم يوصى أمي في المستقبل لتناول الطعام في الصباح البسكويت والمكسرات والشاي والزنجبيل.

هذه الفترة هي مهمة أيضا لاستخدام الأغذية البروتينية، بما في ذلك - اللحوم أصناف قليلة الدسم المغلي.

توازن العناصر الغذائية في جسم المرأة تماما دعم المأكولات البحرية والأسماك. وحركات الأمعاء خلال هذه الفترة تحسين الخضراوات والفواكه الطازجة. ومنتجات الألبان سوف تضيف للجسم الأم المستقبلية والطفل الكالسيوم الضروري لذلك.

المرأة يجب أن نضع في اعتبارنا أنه خلال هذه الفترة، حتى إذا كنت تريد حقا، لا يمكن أن يكون الخبز الطازج والحبوب والمنتجات المصنوعة من خميرة العجين. هذه المنتجات تجعل من حركات الأمعاء الصعبة، مما تسبب في عمليات الإنتاج والنفخ والغاز. يحظر في هذه الفترة حار، الأطعمة الدهنية والمقلية والمخللات. ويمكن لهذه الوجبات تصبح سببا للحرقة.

وجبات في الأسبوع التاسع من الحمل

وخلال هذه الفترة في جسم المرأة هناك تغيرات هرمونية كبيرة. هذا هو السبب في التغذية الجيدة ضرورية خصوصا للامهات المستقبل. ويعمل كل الأطباق التي يجب المحصنة والقوة الكاملة تحتوي على الكربوهيدرات والمعادن والدهون والبروتينات. انها تلعب دورا هاما في توازن الماء في تلك الفترة. كل يوم، يجب على المرأة الحامل تستهلك 1-1.5 لتر من السوائل الموجودة في الماء والعصير والفاكهة والشاي وهلم جرا. D.

وجبات في الأسبوع العاشر من الحمل

خلال هذه الفترة، أمي المستقبلية في كثير من الأحيان تريد أن تأكل شيئا مختلفا. ولكن تفضيلات ذوقها تتغير باستمرار. في مثل هذه الحالات، تحتاج لتناول الطعام بالضبط ما تريد حقا، ولكن لا تتجاوز التدبير.

ويعتقد أنه بهذه الطريقة هيئة حاملا يملي أنه في لحظة هو ضروري بشكل خاص لطفلها الذي لم يولد بعد. ما تبقى من الحالة التغذوية للنساء، وكذلك في كل أسبوع السابق، يجب أن تكون متوازنة وصحية. وينبغي أن يتضمن النظام الغذائي الفواكه الطازجة والخضروات ومنتجات الألبان والأسماك واللحوم.

تغذية المرأة الحامل في الاسبوع الحادي عشر

وخلال هذه الفترة امرأة يجب أن تشبع الكالسيوم من الجسم والأحماض الفلورايد، الفوليك والدهنية والفيتامينات D، E، C، A، B ₁ و B _6. في الأسبوع الحادي عشر، وأمي في المستقبل ليست كذلك، كما كان من قبل، عذبا من تسمم الدم. وهذا هو السبب في أنه يمكن البدء في استخدام المنتجات، والتي هي نتيجة لحالة غير مريحة قد رفضت من قبل الهيئة. في هذه المرحلة، فمن المستحسن استخدام كميات كبيرة من الفواكه والخضروات. أنها ستضيف للأم والجنين الفيتامينات الطبيعية اللازمة.

وجبات في الأسبوع الثاني عشر من الحمل

خلال هذه الفترة، يجب أمي في المستقبل أن تولي اهتماما خاصا لتناول طعام الافطار. يجب أن تكون مغذية والكامل. وعلاوة على ذلك، خلال النهار امرأة تحتاج لتناول الطعام في كثير من الأحيان، ولكن في أي حال ليس إلى وجبة دسمة. وبالإضافة إلى ذلك، يجب أن أمي في المستقبل الاستماع إلى جسمك ولا تجبر نفسك لديك ما هو بغيض. مهم جدا في حياة المرأة هو 1 الثلث. مع ممارسة التمارين المعتدلة، نزهة في الهواء الطلق واتباع نظام غذائي متوازن يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة الجنين وإعطاء كل الاحتمالات عن التطور الطبيعي.