التغذية والصحة للمرأة الحامل: ميزات والتوصيات

خلال فترة الحمل، والجنين هو تحت حماية موثوقة من المشيمة. وهو يعمل كحاجز ضد الفيروسات والبكتيريا. ومع ذلك، لكسر هذه الحماية هو أسهل بكثير مما قد يبدو للوهلة الأولى. فيما يتعلق بهذا صحية مهمة جدا للمرأة الحامل.

مسارات رئيسية من الجراثيم والبكتيريا في الكائن الحي

رعاية النساء الحوامل في غاية الأهمية، لأن الطفل يجب أن تكون محمية من أي فيروسات والالتهابات والبكتيريا. مسارات رئيسية من الميكروبات في الجسم هي على النحو التالي:

• الفم.
• الأيدي القذرة.
• الملابس القذرة.
• الفرج.

النظافة الشخصية الرئيسية

رعاية المرأة الحامل - هو مسألة دقيقة وحساسة، والذي ينطوي على قدر كبير من التفصيل. ولكن، قبل الخوض في تفاصيل، يجدر أن نتذكر ومراعاة القواعد الأساسية التالية:

• تحتاج إلى أن تأخذ دش بارد أو دافئ يوميا.
• رضوخ، وكلما كان ذلك ممكنا، ينبغي القيام به عدة مرات في اليوم.
• فمن الأفضل لرفض زيارة حمامات البخار والحمامات.
• لا يمكنك أخذ حمام ساخن لفترة طويلة.
• أفضل للحد من الاستحمام في البرك، لأنه، بالإضافة إلى الكائنات الدقيقة الضارة، وهناك لاحظ العاطفة القوية التي يمكن أن تؤثر سلبا على الجنين.
• يجب قص الأظافر قصيرة إلى أقل منهم ليس القذرة، التي تحتوي على الميكروبات المسببة للأمراض.
• يجب أن تكون صحية تجويف الفم من النساء الحوامل الحذر بشكل خاص، لأنه خلال الحمل الأسنان المتضررة بشكل خاص.
• جميع مستلزمات النظافة (فرشاة الأسنان، مناشف، والمناشف) يجب أن تكون فردية.

والنظافة الشخصية الحميمة

تم تصميم جسد المرأة حتى أن الجنين هو على مقربة من الأعضاء التناسلية. وبالإضافة إلى ذلك، يجب أن يمر الطفل من خلال قناة الولادة. كل هذا يجعل من المهم للحفاظ على البكتيريا العادية، التي يمكن أن توفر النظافة الشخصية الحميمة للمرأة الحامل. وباختصار، فإن نقاط يمكن تلخيصها على النحو التالي:

• اليومية (عدة مرات يوميا) يتم غسلها عن طريق المنطقة الحميمة مع الماء الدافئ. يمكنك استخدام النظافة الخاصة أو الصابون الطفل العادي.
• بانتظام تغيير بطانة اليومية، والتلوث. استخدام أفضل للمستلزمات النظافة على أساس الطبيعي، دون المنكهات.
• تفضل القطن أو الكتان الملابس الداخلية.
• زيارة المرحاض في الأماكن العامة، استخدام مناديل مبللة على وجه التحديد لوالنظافة الشخصية الحميمة. التقليدية يمكن أن يعطل البكتيريا.
• لا تستخدم الرمادية (المعاد تدويرها) أو ملونة ورق التواليت المعطرة. وينبغي أن يكون أبيض.
• لا ننسى لإزالة الشعر في منطقة الحميمة. وبطبيعة الحال، حلاقة - انها غير فعالة وغير مريح. ولذلك فمن الأفضل اللجوء إلى إجراءات صالون الحديثة. النساء الحوامل ومناسبة تماما shugaring.
• في أدنى مشقة في منطقة الأعضاء التناسلية تذهب لزيارة الطبيب النسائي.

سباحة

رعاية النساء الحوامل يجب أن يستند إلى الحمام. فمن الأفضل أن تفعل ذلك مرتين في اليوم (صباحا ومساء)، ولكن في وقت سخونة من الإجراءات العام قد يكون متورطا. وبالتالي فمن الضروري أن تولي اهتماما خاصا لمنتجات التنظيف. فمن الأفضل لاستخدام الصابون طفل. إذا كنت تستخدم لالمواد الهلامية للروح، وتوخي الحذر أنه لا توجد الأصباغ ومكونات العدوانية في نفوسهم. وينبغي أيضا أن تجنب النكهات القاسية، والتي يمكن أن تثير هجوم السمية.

العديد من الفتيات تستخدم لأخذ حمام ساخن، وهو يرتاح كبيرة والنغمات. ومع ذلك، والنظافة الشخصية الحامل تمنع هذه الإجراءات، وذلك لأن ارتفاع درجات الحرارة لها تأثير سلبي على الحالة الصحية للأم وحالة الجنين. ولكن، إذا كنت لا تستطيع حرمان نفسي من دواعي سروري ان هذا (وإذا كان هناك أي خطر من كسر)، وتذكر: أن الماء يجب أن تكون دافئة، والإجراء - القصير. يمكنك إضافة الملح أو الأعشاب دفعات (من موز الجنة، آذريون والبابونج). كان يعامل قبل الحمام مع مطهر.

عدد المرات لفرشاة أسنانك؟

وقواعد النظافة من النساء الحوامل يؤثر بالتأكيد تجويف الفم. ينصح الخبراء بصوت واحد من أجل حل جميع المشاكل مع الأسنان لا يزال في مرحلة التخطيط من الحمل. وهذا ليس مستغربا، لأنه في فترة الحمل الأسنان تعاني من نقص الكالسيوم، وبالتالي تسوس الأسنان والبلاك لكن التقدم.

ولكن المشكلة ليست فقط في أسنانهم. والحقيقة أن ما تبقى من طعام فاسد في تجويف مفتوح من الأسنان، وبعد ذلك يدخل الجهاز الهضمي. ويمكن أن يسبب اضطرابات في المعدة، وكذلك تؤثر سلبا على صحة الطفل.

إذا أطباء الأسنان عادة تصر على مرتين في اليوم لتفريش أسنانك، ثم النساء الحوامل يجب أن تفعل ذلك أربع مرات في اليوم. وبالإضافة إلى ذلك، يجب أن يكون بعد كل وجبة بعناية شطف فمك بمحلول ملحي أو الماء المغلي العادي. أما بالنسبة لمعجون الأسنان هو أفضل لاختيار وسيلة مع رائحة النعناع. ليس فقط أنها لا تعيش أنفاسك، ولكن أيضا سمية هجوم هادئة.

غسل اليدين - أساس النظافة

أسئلة كثيرة تسبب الصحية للمرأة الحامل. لفترة وجيزة على قاعدة أساسية هي: "اغسل يديك!" هذا هو جزء من الجسم في معظم الأحيان على اتصال مع جميع أنواع الجراثيم والبكتيريا. المال، والحيوانات، والسطحية في الأماكن العامة - كل ما كنت على اتصال يديك، ثم بسعادة أخذ تفاحة أو غيرها من المواد الغذائية. لحماية أنفسهم من العدوى التعاقد، وغسل اليدين في كل مرة تريد شيئا للأكل. أيضا، وإيلاء الاهتمام إلى التوصيات التالية:

• دائما تحمل مناديل مضادة للجراثيم. مسح يديك في كل مرة بعد اتصال مع المال، والأسطح في الأماكن العامة، والأشخاص أو الحيوانات. القماش المستخدم هو لا يخضع للاستخدام المتكرر.
• بدلا من المعتاد الصابون السائل شراء مع اللانولين أو الجليسرين في تكوين (لحماية البشرة من الجفاف). في زجاجة، إضافة 10 قطرات من زيت شجرة الشاي الذي يقتل ما يقرب من 100٪ من الجراثيم.

وهناك عدد قليل مزيد من التوصيات

توصيات لصحة المرأة الحامل عديدة بحيث يصعب تنظيمها. يجب أن الأمهات المحتملين الانتباه إلى النصائح التالية:

• اختيار المنظفات ومستحضرات التجميل ومنتجات النظافة، والبحث عن المنتجات المسمى "هيبوالرجينيك".
• الحد من استخدام العطور ومزيلات العرق مع رائحة قوية. آخر أفضل لاستبدال كافة الشب الطبيعي أو وكلاء الأصل المعدني.
• إبقاء العين على حالة الثدي والحلمات. إذا بدأت تبرز اللبأ، واستخدام المناديل الصحية الخاصة.
• اختيار الملابس المريحة التي لن ضغط البطن. فمن المستحسن أن تعطي الأفضلية للمواد الطبيعية.
• أن يغسل، واستخدام مسحوق خالية من الفوسفات. احرص على أن يكون والمنظفات لا نكهة حادة جدا.

أساس الغذاء

النقاط الأساسية هي الصحة والتغذية للنساء الحوامل. ميزة التموينية هو أنه يجب أن تشمل هذه العناصر الإلزامية:

• البروتينات الحيوانية. هذا هو كل أنواع اللحوم والأسماك، وكذلك الحليب والبيض.
• البروتينات النباتية. ويرد أكبر كمية في البقوليات والحبوب.
• الألياف. بكميات كبيرة وجدت في الفواكه والخضروات الطازجة والأعشاب، فضلا عن أصناف من الأرز المنصوص عليها تحديدا السوشي.
• الكالسيوم كأساس لهيكل عظمي الطفل في المستقبل. وجدت في منتجات الألبان والأسماك.
• حمض الفوليك. هو افضل اتخذت هذا المكون في شكل BUD (1 قرص يوميا). وزيادة تركيز مادة في الجسم، يمكن أن يكون الخبز النخالة.
• الحديد. الموجودة في اللحوم والبيض والحبوب والفواكه المجففة.
• جميع أنواع الفيتامينات الواردة في المنتجات المذكورة أعلاه. وبالإضافة إلى ذلك، يطلب من الطبيب أن يعين مجموعة متوازنة صممت خصيصا للنساء الحوامل.
• يجب تناولها الماء بكميات كبيرة. لا بد من تنقية والمخصب مع المعادن. من الصودا ينبغي التخلي عنها.

الغذاء النظافة

الصحة والتغذية للحوامل - يرتبط ارتباطا وثيقا المفاهيم. للحفاظ على صحتك وحماية طفلك، عليك اتباع هذه القواعد:

• في كل مرة قبل الأكل غسل اليدين جيدا. انهم بحاجة للتعامل مع الصابون من أطراف الأصابع إلى الرسغ.
• غسل أيديهم، جففي بمنشفة أو منشفة ورقية نظيفة، لأن الميكروبات المسببة للمرض يمكن أن تتكاثر في بيئة رطبة.
• مراقبة النظام الغذائي الصحيح. المبلغ اليومي من المواد الغذائية لتوزيعها على التقنيات الأساسية 4-5. يجب عليك أيضا حضور وجبات خفيفة مغذية صغيرة.
• إيلاء اهتمام وثيق للحياة الرف وتكوينها. في محاولة لشراء المنتجات الزراعية العضوية. إذا لم يكن لديك مثل هذه الفرصة، لا تتردد في مراجعة اللحوم والفواكه والخضروات نترات.
• لا تخزن الفواكه والخضروات غير مغسولة.
• أكل فقط الغذاء الطازجة. من ينبغي التخلي عن أطباق يوم أمس.

ألفة

وينبغي أن يكون الاهتمام الدقيق والنظافة الشخصية الحميمة، وليس كل الأزواج يمكن أن يرفض الاتصال الجنسي لكامل فترة الحمل. هذا هو تماما مسألة مثيرة للجدل، ولكن الأطباء يرون أنه في 3 أشهر الأولى من الحمل، هو بطلان الجماع بدقة، لأنه يمكن أن يؤدي إلى نزيف وعواقب وخيمة أخرى.

استئناف النشاط الجنسي من الممكن، ابتداء من الثلث الثاني من الحمل (ما لم موانع). وينبغي أن يكون التركيز بشكل خاص في اختيار يطرح. ينبغي للمرأة أن تشعر بالراحة وعدم الشعور الاجهاد البدني. ويعتقد أن الحياة الجنسية خلال فترة الحمل، وليس فقط لا يضر الجنين، ولكن حتى أنه يذهب لصالحه. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه يساعد على نقل المعركة أسهل. ولكن من دون إذن الطبيب لاتخاذ مثل هذه القرارات ليست يستحق كل هذا العناء.

رفض مرة أخرى الحياة الجنسية هي في الشهر الأخير من الحمل. إذا كنت تجاهل الحظر، هناك خطر الولادة المبكرة. في حين أن بعض الأزواج يفضلون ممارسة الجنس حتى ولادة الطفل. ولكن لا يمكن أن يتم إلا بإذن من الطبيب.

استنتاج

الحمل - هو لطيف، وفي الوقت نفسه شرط مهم جدا. يجب أن الأمهات الحوامل الاهتمام بالنظافة والتغذية للطفل يكبر صحية وقوية. الجسد الأنثوي خلال فترة الحمل يصبح عرضة للميكروبات والالتهابات. ولذلك، يجب علينا تعزيزه من المواد الغذائية ذات الجودة الداخلية وحماية الخارج، ومراعاة قواعد النظافة الشخصية.