العواطف إدارة: نصائح عملية

في معظم الحالات، لا توجد العواطف ليست هناك وليس عندما يكون ذلك ضروريا. لذلك، إذا كنت لا تعلم كيفية إدارتها، يمكنك أن تدمر بسهولة علاقة مع أشخاص آخرين. في نفس الوقت، وإدارة العواطف تختلف جوهريا عن قمعها. بعد كل شيء، غضب مكتوم، المظالم التي طال أمدها، والدموع unshed - أنه يسبب العديد من الأمراض.

العواطف إدارة: طريقة 3

1. التغيرات في تركيز الكائن

وكقاعدة عامة، والتحول التركيز على تغيير كائن آخر والعواطف التجربة. حتى لو لم يكن على هذا التحول، فمن الضروري في محاولة لجلب ذكريات جيدة. تذكر أن التفكير في أحداث ممتعة، وكنت غير قصد يبعث الأحاسيس من ذوي الخبرة.

2. تغيير العقيدة

أي معلومات مرت من خلال مرشح من معتقداتنا. لذلك، إذا كنت لا تستطيع تغيير الظروف، فمن الضروري تغيير موقف تجاههم. وهذا، بدوره، سيساهم في تغيير في المشاعر.

3. إدارة الدولة للكائن الحي

العواطف تؤثر بشدة حالة الجسم: يسرع التنفس وضغط النبض زيادة، التلاميذ تمدد ... ولكن هناك أيضا ما يسمى ردود الفعل تقليد. ويتجلى جوهر في حقيقة أن تعابير الوجه التعسفية وكذلك غير الطوعي، يمكن أن تثير العواطف. على وجه الخصوص، يصور بعض المشاعر، والناس قد تبدأ قريبا أن تشعر به. في كثير من الأحيان لإزالة العواطف لا لزوم لها بما فيه الكفاية لإزالة "الشخص الخطأ". ومع ذلك، لا بد من القيام به على الفور، في حين عاطفة لم يكن لها حتى الآن الوقت للاسترخاء.

إدارة العواطف: ممارسة

"بحبك"

في كثير من الأحيان غير سارة الصور أو الكلمات لفترة طويلة عالقة في الدماغ. يمكنك التنقل من خلال مرة الألف في حدث معين في الاعتبار، في الوقت الذي تشهد الكثير من المشاعر السلبية. ومع ذلك، كل شخص قادر على إدارة كل ما في ذهنه. لذلك، يمكنك تشغيل نوع من "سريع إلى الأمام". بفضل صوتها الداخلي سيتم الاستماع بسرعة أكبر، وتصبح صبيانية، حاد ... لنأخذها على محمل الجد لن يكون ممكنا. كما يمكن استبدال صورة سلبية من قبل أي من أغنية البهجة.

"آلة الزمن"

الجميع يعلم أن الزمن يداوي كل شيء. هذه البديهية الحيوية يمكن أن تساعد على تعلم السيطرة على عواطفهم. لذلك، فإن العديد سوف نتفق على أن الغالبية العظمى من المآسي المدرسة يبدو الآن مثير للسخرية. لماذا لا نحاول أن نعود إلى المستقبل، ونلقي نظرة واقعية على الوضع الراهن، مما تسبب في عاصفة من العواطف فينا؟ في هذه الحالة، وإدارة العواطف - هو تجربة لحظات صعبة وليس "الآن"، وفي المستقبل.

"الانفجار"

في بعض الحالات، فإنه يتطلب إدارة العواطف "الانفجار". ما الذي أعربت عنه؟ إذا كان هناك أي سلطة لكبح الدموع - عواء، إذا داخل يغلي الغضب - توصل وسادة. ولكن الافراج عن العواطف يجب أن يكون لا يزال يمكن التحكم فيها. لذا، فمن الأفضل أن لا تبكي في العمل والمنزل، طرد العدوان في البشر، وعلى الجماد. الشيء الرئيسي هو عدم تقديم نفسك إلى حالة حيث السيطرة على أي شيء مستحيل.

سوف السيطرة على العواطف يكون صعبا من دون القدرة على التحكم في الانتباه، والإيماءات، وتعبيرات وجوههم والتنفس، وكذلك في غياب الخيال متطورة. العمل على المهارات المذكورة، كنت متأكدا من أن تحقيق النجاح.