المنزل والأسرة, الأطفال
القائمة الطفل في عمر 2 سنة. تغذية الطفل في السنوات 2: القائمة
وينبغي أن تكون قوة كل شخص متوازن ليحصل الجسم على كمية كافية من الطاقة للعيش. وخاصة اذا كان صبي المتنامية، والذين الغذاء هو مورد للبروتين والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات والمعادن والألياف. 2 سنوات يجب التخطيط طفل القائمة بعناية، وأنه في اليوم الذي تلقى ما يكفي من الطاقة. الكائن الحي ينمو ويتم دفع الطعام على الكثير من الاهتمام.
الاختلافات من تغذية الرضع
القائمة الطفل في 2 سنوات مختلفة بالفعل عما كان يأكل في السنة. الآن يتم عرض المنتجات الرئيسية على النحو الأغذية التكميلية، نمت الأسنان تقريبا كل شيء، ويمكنك المضي قدما في المهروس الطعام على العقدي. يجب الحساء لا يتحول إلى معجون، والسماح للطفل يتعلم لمضغه. أيضا، واللحوم ليس من الضروري أن تطور في حشو يمكن غليه ومقطعة إلى قطع صغيرة أو الحساء. يجب أن كثافة عصيدة أيضا زيادة تدريجيا. وينبغي أن تكون منتجات الألبان موجودة في النظام الغذائي، جنبا إلى جنب مع اللحوم والحبوب والخبز والفاكهة والخضروات. دعونا سوف طفل الانضمام إلى طاولة مشتركة، وتناول الطعام مع الجميع ويأخذ حذو آبائهم - لذلك سرعان ما أدرك لعقد ملعقة وسوف نتطلع إلى الوجبة التالية. ومع ذلك، لا ينبغي أن يكون القائمة الطفل في 2 سنوات تتكون من تلك الأطباق التي تؤكل من قبل الكبار. يجب على الأطفال في هذه السن طهي كل على حدة.
على عكس الكبار والتغذية
وتزايد الطفل يحتاج الجسم فقط تلك المنتجات التي تستفيد منه. يجب أن نعرف أن من الطعام الكبار ليست مناسبة للطفل 2 سنة من القائمة:
- الفطر.
- سرق من متجر صلصة الطماطم المعلبة والمايونيز والخضار المخللة.
- المشروبات الغازية.
- المأكولات البحرية والأسماك المملحة.
- لحم البط، والأوز،
- النقانق واللحوم المدخنة.
- مشروبات القهوة.
- التوابل والبهارات الحارة.
- عدد الشوكولاته والمعجنات ينبغي أن يقتصر.
مع مرور الوقت، فإن الطفل سوف تأكل نفس البالغين، وللأطفال من سنتين هناك مجموعة كبيرة من الوصفات التي ستسعد ليس فقط الفتات، ولكن أيضا والديه.
القائمة سبيل المثال ل 2 سنوات طفل
لتسهيل مهمة من الأمهات والآباء المعنية، وإعطاء المزيد من مخطط الطاقة للأطفال.
| يوم | فطور | غداء | وجبة خفيفة بعد الظهر | عشاء |
| 1. | 200 غرام من السميد، و 100 مل من الشاي مع الحليب، وشطيرة (30 غرام خبز و 10 غرام من الزبدة) | 40 غرام من الخس مع القشدة الحامضة، 150 مل من بورش على مرق العظام من الخضروات الطازجة ولحم البقر zrazy 60 غرام، 100 غرام من الحنطة السوداء، و 100 مل من عصير التفاح، 30 غراما من القمح و 20 غراما من خبز الجاودار | 150 مل من اللبن الزبادي، 15 غراما من البسكويت، وتفاحة واحدة | 200 غرام من السمك مع الخضار في القشدة الحامضة، الكفير 150 مل، و 10 غرام من القمح والجاودار الخبز |
| 2. | 200 غرام من الجبن مع الجوز والتفاح، و 150 مل من ضعف ساندويتش الشاي | 40 غراما من الخس والتفاح البنجر، 150 مل من البطاطا فطائر حساء mannymi، و 50 غراما من اللحم المسلوق ستروجانوف، و 100 غرام من هريس البطاطا، كومبوت الفواكه 100 مل، 30 غراما من القمح و 20 غراما من خبز الجاودار | 150 مل من الحليب، والشوفان Korzhik | 50 غرام من عجة القرنبيط من 150 غرام من الحبوب الأرز اللبنيك، 150 مل من اللبن، 10 غرام من الشعير والقمح الخبز |
| 3. | 40 غرام من سلطة من التفاح والطماطم (البندورة)، 160 غ اللبنيك الحبوب جبارة، 150 مل الكاكاو الشراب، شطيرة | 40 غرام من الوجبات الخفيفة الرنجة، 150 مل من الشمندر الساخن، و 200 غرام من كعكة الأرز مع صلصة الكبد والألبان، و 100 مل الوركين التسريب، و20-30 غرام من القمح وخبز الجاودار، على التوالي | 150 مل من هلام الحليب مع عنب الثعلب، تخثر Korzhik | 200 غرام من zrazy الجبن مع صلصة الفاكهة، 150 مل اللبن والخبز 20 غراما |
| 4. | 200 غ من الجبن مع القشدة الحامضة، 150 مل من الحليب، ساندويتش | 40 غراما من الخس الطازج الملفوف، والجزر، البنجر، rassolnik 150 مل، و 60 غراما من الأسماك quenelle البخار، 40 غراما من صلصة، و 100 غرام من هريس البطاطس، و 100 مل من عصير الطماطم والخبز | 150 مل من اللبن الزبادي، 10 غراما من البسكويت والتفاح خبز والسكر | 200 غرام من البطاطا الفطائر مع البيض والمرق، 150 مل اللبن والخبز |
| 5. | 200 غراما عصيدة الأرز اللبنيك 150 مل من الكاكاو مع الحليب، ساندويتش الجبن | 40 غراما من البازلاء الخضراء وزيت البصل، 150 مل من الحساء مع اللحم والحبوب والذرة، و 50 غراما من فطائر اللحم، و 100 غراما من الجبن والكوسة 100ML الفراولة هلام، والخبز | 150 مل حليب جوز كعكة | 120 غرام من شرائح الملفوف والجبن مع الجزر 80 غرام، 150 مل اللبن والخبز |
| 6. | 80 غرام من عجة الجبن، 120 غ شرحات mannyh مع القشدة الحامضة، 150 مل الكاكاو الشراب، شطيرة | 40 غرام من سلطة الخضار، و 150 مل من شوربة الحليب مع الزلابية البطاطس، 60 غرام الفطائر من أرنب، 100 غرام الحنطة السوداء، و 100 مل من كومبوت الفواكه والخبز | 50 غرام من الكفير هلام 10ML المشروبات المشمش والبسكويت 10 ز | 150 غرام من القرنبيط يخبز في كريم، 30 غراما من سمك الرنجة منقع، 150 مل اللبن والخبز |
| 7. | 30 غراما من سلطة البنجر مع القشدة الحامضة، و 150 غرام من الجبن مع الزبيب وكريم، 150 مل من الشاي مع الحليب وساندويتش | 30 غراما من معجون الرنجة، 150 مل من بورش الأخضر، 60 غرام محشوة فطائر اللحم و 120 غرام من السميد على حساء الخضار، و 100 مل من عصير الاجاص المجفف والخبز | 150 مل من اللبن الزبادي مع التفاح سحق والرماد الجبلية، الشوفان Korzhik | 120 غرام من كعكة الأرز مع السمك و صلصة اللبن، 80 غرام من الجزر مطهو ببطء في كريم، 150 مل اللبن والخبز |
قواعد وضع النظام الغذائي
إذا كنت لا يمكن أن تتبع بدقة التوصيات الواردة في هذه القائمة للأطفال، انها ليست مخيفة. الشيء الرئيسي هو الالتزام بقواعد معينة عند إعداد الطفل الغذاء الصحي الخاص بك:
- يجب أن تكون اللحوم الخالية من الدهون موجودة في النظام الغذائي على أساس يومي، حوالي 90 غرام، و ما تبعه - 1-2 مرات في الأسبوع؛
- يمكن إعطاء النقانق خاص، والأطفال، وإلا كاستثناء نادر.
- مع عظام السمك قليلة - 2-3 مرات أسبوعيا 70-100 غرام في وقت واحد؛
- في اليوم ينصح المنتجات 600ML الحليب، لا يقل عن 200 منها - الزبادي أو الحليب المخمرة.
- كوردس في الجبن أو في الأوعية المقاومة للحرارة والحلويات والجبن - عدة مرات في الأسبوع.
- بيضة - 3-4 مرات.
- في يوم 12 غرام من الزبدة و 6 غرام من الزيت النباتي.
- لا يقل عن 250 غرام الفواكه والخضروات يوميا.
- حوالي 100 غرام من الخبز يوميا.
كيفية التعامل مع المنتجات
لتنظيم التغذية الكافية للطفل (2 سنوات)، يجب أن تحتوي قائمة الطعام المغلي، على البخار، خبز، طازجة. وليس من الضروري أن يعطي مشوي الطفل، ونفس البرغر يمكن على البخار. السماح للطفل يأكل الفواكه والخضروات كما الخام أو في شكل معالجتها.
النظام الغذائي الصحيح
كيفية تنظيم وجبات الطعام للأطفال
القائمة بالتفصيل نظرا بالفعل، وأنه من المرغوب فيه للحفاظ على غذاء معين إيقاع طفل كل يوم. إذا كان لا يذهب إلى الروضة، والجلوس في المنزل، وضع جدول زمني محدد، وسلسلة من الإجراءات لهذا اليوم. السماح للطفل يعرفون ذلك، على سبيل المثال، وقال انه يستيقظ في الصباح، أعلاف، وسيجعل فرض رسوم على وجبة الإفطار. بعد المشي وغسل اليدين، وسيكون له الغداء وفي فترة ما بعد الظهر وسوف تحصل على قطعة طال انتظاره من الحلوى. لا يلتزم بالضرورة للجدول الزمني في كل ساعة، والشيء الرئيسي - سلسلة من الإجراءات. وهكذا، بعد المشي قوي في الشارع في طفل يستيقظ الشهية، وأكثر لأنه يعلم - بيته ينتظر بالفعل لعدة أطباق لذيذة، وسعادة أكل كل شيء تقدم.
سوء التغذية والسمنة
فمن المستحيل أن القوة لإجبار الطفل على أكل كل ما يقع في لوحة له. إذا كان لا يريد أن يكون في الوقت الحالي، انتظر الوجبة التالية، لا تقدم له وجبة خفيفة. ثم سوف يؤكل الجزء المرة القادمة. يجب أن لا اتخم الطفل، فإنه يعيد تحميل نظامها الهضمي. دعه يأكل قليلا، ولكن عندما تريد حقا. يجب على الآباء لا يخل الطفل، في رأيهم، يعانون من سوء التغذية. وسوف تحصل على كل المواد الضرورية، فقط لتناول الطعام في وقت لاحق قليلا أو غدا. إذا كان يشعر بالارتياح، يلهون ويلعبون بحماس وتعمل - انها علامة أنه الآن كاملة تماما.
Similar articles
Trending Now