عشاء خفيف. هل من الممكن؟

وتيرة الحياة العصرية تجعل من المستحيل لتناول الطعام في الموعد المحدد، مع مراعاة جميع المعايير المنصوص عليها خبراء التغذية. وبالنسبة للافطار ونحن نأكل التي لديها الوقت لتناول العشاء - ما هو ضروري، وإلا لتناول العشاء يمكن تناول شيء لذيذ وغير مفيدة دائما. هذا الاتجاه هو مخالف تماما لعبارة سوفوروف يؤكل أن وجبة الإفطار من تلقاء نفسها، ينبغي أن تتقاسم الغداء مع صديق، حفل عشاء تعطي للعدو. لكن، مع ذلك، يصر خبراء التغذية في ذلك المساء وينبغي أن تتضمن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية عشاء خفيفة.

العشاء قبل النوم ليست مفيدة للغاية، ونحن جميعا ندرك ذلك جيدا. هذا ينطبق بشكل خاص بالنسبة لأولئك الناس الذين يحاولون انقاص وزنه هذا. السعرات الحرارية الواردة من أن وجبة من المستحيل أن النفايات أثناء النوم، وأنها تؤثر على الشكل. ولذلك ينبغي أن يكون حريصا على اختيار الوقت للوجبات. خبراء التغذية المحلية نوصي المائدة في مكان ما لمدة 3-4 ساعات قبل وقت النوم، مع ليس كثيرا أن الخانق. هذا هو لتناول الطعام في مثل هذا المبلغ الذي لم يكن يشعر بثقل في المعدة.

فمن غير المستحسن أن تستهلك في الخبز العشاء، والبطاطا، ويحمص، والكعك وجميع أنواع الحلويات. هذا العشاء "خفيفة" بالتأكيد يجب أن تعطى للعدو، والتي، بالمناسبة، لن يجلب الجسم على استخدام وجبة الإفطار. في هذا السيناريو، من الأفضل عدم الذهاب دون عشاء من أن يفسد صحتهم. وعلى الرغم من وفقا لعلماء استراليون، وغارة ليلية على الثلاجة يساعد موثوق للتغلب على الأرق. تقرر لنفسك ما يجب القيام به. ولكن من الممكن التوصل الى حل وسط. كوك الضوء وعشاء صحية، للبقاء تغذية جيدا، سعيدة، وعدم الإضرار شخصية لها.

بالمناسبة، التقاليد الوطنية فيما يتعلق العشاء متنوعة جدا. في البلدان الأنجلوسكسونية، وقال انه تجثم ساعات 6-7 مساء، ويتألف من السلطات والبطاطا واللحوم والحلوى. الدول الاسكندنافية عشاء مرضية جدا، ولكن في نفس الوقت مفيدة. انهم يفضلون أطباق السمك، التي تعتبر أقل ذات السعرات الحرارية العالية، وجبة وأنها تقع في 05:00. يتم تقديم اللاتينيين العشاء في وقت لاحق اليوم. تناول الطعام في 10:00 في المساء، لوحاتهم مليئة سلطة الخضار واللحوم المشوية. العشاء أكثر فائدة وسهولة الاطلاع على الجداول اليابانية. التي يستخدمونها وجبات منخفضة السعرات الحرارية في أجزاء صغيرة، مما يسمح لك لتلبية الجوع الخاص بك وإعطاء جسمك الراحة بين عشية وضحاها.

ما سبق هو مجرد مسألة ما إذا كان من الأفضل أن يكون لتناول العشاء. اتضح لإعداد عشاء خفيفة مفيدة والبقاء على الاشباع بسيطة للغاية. أولا وقبل كل شيء، جميع أنواع الحبوب وسلطة الخضار على الزيت النباتي. المايونيز تستبعد من النظام الغذائي المساء مرة واحدة وإلى الأبد. تنويع القائمة يمكن البيض مخلوط مع الجبن والطماطم أو المأكولات البحرية، مع رش الأعشاب الطازجة. هذا الجسم ملء العشاء مع اليود وحمض الفوليك وغيرها من العناصر النزرة قيمة والفيتامينات. إذا كان الجسم يحتاج اللحوم، يمكنك إعداد وجبات الطعام من القائمة العجاف، باستخدام الدجاج والديك الرومي أو أرنب.

تلخيص النتائج. تأكد من تناول وجبة العشاء، مع أي طعام دهني، وسهلة. الوقت جبة يعتمد على مقدار ما تستخدم ل تذهب الى السرير. تناول الطعام بعد 18.00 ممكن إذا نومك - بعد 10:00. الذهاب إلى الفراش جائعا على أي حال فإنه من المستحيل، لأن الجسم قد جعل الأسهم ليلا، أو الأرق لا يمكنك تجنبها.