الصحةدواء

الكولسترول هو سيء وجيد - ما هو؟

ليس كل من يتبع مستويات الكوليسترول في الدم لديهم. البعض لا يعرف حتى ما هو جيد والكولسترول السيئ. رصد مستوى هذه المادة يبدأ الشخص الذي واجه مرة واحدة مع عواقب وخيمة من زيادته في الدم فقط.

ما هو الكولسترول

Holestrin - تشبه الدهون مادة. لا يمكن القول بأن الجسم هو السم لأنه جزء من أغشية الخلايا في الجسم البشري. وعلاوة على ذلك، الكائن نفسه ينتج معظم لها، والباقي يدخل الدم من خلال وجبات الطعام.

لفترة طويلة كل المناضلين من أجل نمط حياة صحي، ويجلس على نظام غذائي منخفض الكوليسترول، ثم حالتهم الصحية تدهورت. منخفضة جدا الكولسترول - جيدة أو سيئة هو؟ مسعفون تستجيب بشكل لا لبس فيه أن الكولسترول مهم وضروري للإنسان. ضررا على الجسم ولكن فرط لها. وهناك عدد كبير من المواد يساهم في تصلب الشرايين ويشكل لوحة الخطرة. كما أنها يمكن أن يسبب السكتات الدماغية والنوبات القلبية وأمراض الدماغ.

ما هو الكولسترول

فمن الضروري أولا أن نلاحظ، أن هناك الجيد والكولسترول السيئ. سيئة أشكال الكولسترول في الدم لوحة، وقد تم بالفعل تحليل لها تأثير سلبي منها أعلاه. يمثل جيدة أيضا مادة كثيفة جدا. يكون لها تأثير إيجابي على صحة الإنسان ويطهر الجسم من الكولسترول السيئ.

عندما اخذ عينات من الدم في الاختبار المناسب في طبيب مختبر تبدو للمرة الأولى في مؤشر تصلب الشرايين. هذا هو عندما يكون جيدا، واتضح العلاقة بينهما، والكولسترول السيئ في الدم موجودا. إذا ثبت أن anterogennost كانت مكسورة ومتخلفة عن القاعدة، ثم الطبيب يضع المريض نزعة إلى تطور تصلب الشرايين.

من الناحية المثالية، إذا كان المريض مراقبة صحتهم ومتابعة التوازن الصحيح من الكولسترول الجيد والسيئ في الدم. ولكن، للأسف، لا كل شيء.

الذي يتأثر مشاكل مع الكولسترول؟

وليس سرا أن هناك مجموعة معينة من الناس، والذي هو أكثر عرضة لبقية تطور تصلب الشرايين. الكولسترول، والجيد والسيئ، أو بالأحرى علاقته غير طبيعية، وتؤثر سلبا على صحة الإنسان. هذا ينطبق بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون وزنا أكبر هذا.

يعاني أيضا ارتفاع نسبة الكولسترول يمكن للناس الذين لديهم الاستعداد لهذا المرض. هذا الرجل، الذي سن أكثر من 40 عاما، والنساء الذين لديهم حدث بالفعل انقطاع الطمث. أيضا، وظهور لويحات الكوليسترول قلقون أساسا عن الناس الذين يقودون نمط الحياة المستقرة، والتدخين، أو غالبا ما تستخدم كميات كبيرة من الكحول.

الأطباء نوصي بشدة أن يكون جميع الناس الذين يقعون في هذه المجموعة مخاطر الخضوع لفحص الدم anterogennost السنوية. كما تجدر خاصة لرصد مستويات الكولسترول، والرجال والنساء الذين تمكنوا بالفعل لنقل المرض للنظام القلب والأوعية الدموية.

فوائد الكوليسترول

وبالاضافة الى ذلك الكولسترول هو مادة بناء خلايا الجسم عن طريق مساعداتها لا يجوز لأي شخص أن تنتج الأحماض الصفراوية. فقط بسبب الأحماض الصفراوية تأخذ عملية الهضم مكان بشكل صحيح وبدون انقطاع.

وبالإضافة إلى ذلك، والكولسترول، عندما مبلغ أمر طبيعي، ويعزز تطوير الذكور والإناث الهرمونات الجنسية. وعلاوة على ذلك، من دون الكمية المعتادة من الهرمونات سيكون موضع شك.

أيضا بمساعدة من الكولسترول في الجسم تنتج احتياطي الطاقة. هذا الاحتياطي له تأثير إيجابي على العديد من الآليات البيولوجية داخل.

ونتيجة لذلك، والكولسترول، الخير والشر - هو مادة الأساسية التي يجب أن تكون موجودة في الجسم. تجاهله في أي حال فإنه من المستحيل، كما لا ينصح بشكل خاص لخفض مستويات الكولسترول في الدم.

القاعدة الكولسترول في الدم

وهكذا، كان ما سبق أن نفهم ما هو الكولسترول، وتحديد مجموعة المخاطر. الآن تحتاج إلى فهم عندما تكون في النسبة الصحيحة أمر جيد والكولسترول السيئ. القاعدة، وفقا لمفاهيم المقبولة عموما، وضعت في:

  • الكولسترول الكلي - 5 مليمول / لتر.
  • سيئة في حين أن العلامة لا يتجاوز 3 ملغ / لتر.
  • يجب أن تكون جيدة لا يقل عن 1.5 مليمول / لتر.

من جانب الطريق، والكولسترول السيئ هو أيضا مهم لجسم الإنسان، واستبعاد المنتجات إلى محتواه من النظام الغذائي ليست ضرورية. هذه المادة لها تأثير إيجابي على جهاز المناعة في جسم الإنسان. وبدون ذلك، فإن الناس غالبا ما يمرض، والجهاز المناعي لا يمكن التعامل مع أبسط البكتيريا.

ما هي الأطعمة التي تحتوي على الكولسترول السيئ والجيد

الرجل الذي قرر أن يأخذ صحتهم، ويرفع فورا مسألة كيفية تحسين نسبة الكولسترول الجيد وخفض سيئة؟

في الواقع، فإن مستوى هذه المادة أسهل للحد من الزيادة. لكان الكولسترول الجيد العادي، وتركيزها في الدم لا يسهو، يجب أن تأكل بانتظام الأسماك البحرية، والمكسرات، والفواكه (وخصوصا التفاح). عظيم أيضا الكولسترول الجيد زيادة والزيتون، وكذلك فول الصويا. جباتها يمكن لشخص وغيرها من المنتجات، على سبيل المثال، تحتوي على السليلوز والبكتين. انهم تطهير الجسم من الكولسترول السيئ الزائد.

للحد من الكولسترول السيئ، يوصي خبراء التغذية أن تستبعد من النظام الغذائي الخاص بك أو تستهلك الأطعمة التالية بحذر:

  • العقول.
  • صفار البيض.
  • البيض.
  • الكلى.
  • الكبد.
  • الأسماك الزيتية.
  • منتجات الألبان الدهنية.

وهي، بطبيعة الحال، من المفيد بالنسبة للكائن الحي، ولكن الاعتداء من الكوليسترول وزيادة وخصوصا سيئة.

الأحماض الدهنية غير المشبعة هي لويحات مكافحة الكولسترول

يوصي خبراء التغذية بشدة لاستخدام الأحماض الدهنية غير المشبعة لهؤلاء الناس الذين تجد نفسك الانحراف عن قواعد الكولسترول الجيد والسيئ. ما هو؟ هذا هو مثل هذه الأحماض، التي بكميات كبيرة الواردة في المنتجات ذات السعرات الحرارية العالية، ولكن الخضروات.

كميات كبيرة من الأحماض الدهنية غير المشبعة الموجودة في اللوز، والفول السوداني، والبرتقال وزيت الخردل. ومن هذه المنتجات غرامة تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم، فضلا عن تفريق وحة شكلت بالفعل.

ومع ذلك، يجب علينا أن نتذكر أن جميع التدابير اللازمة. تقريبا جميع هذه المنتجات لديها من السعرات الحرارية كبيرة. عندما اليد القوية يمكن أن السمنة.

كيفية خفض الكولسترول

الناس، وتحليل والتي أظهرت ارتفاع الكوليسترول جدا، تحتاج إلى معرفة كيفية خفضه. وبطبيعة الحال، والقدرة على إجراء تعديلات على الطبيب، ولكن بالإضافة إلى ذلك، يمكنك مساعدة نفسك.

من أجل جذريا وخفض الكولسترول، من المهم أن تقلل من كمية استهلاك الأغذية الحيوانية، فضلا عن زيادة في حصتها من النظام الغذائي للمنتجات العشبية. من الضروري تناول المزيد من الفواكه التي تحتوي على الألياف (الحمضيات والتفاح).

تحتاج أيضا للدخول في حياتك والرياضة. هذا لا يجب بالضرورة أن يكون تمرين نشيط. يكفي سهولة سيرا على الأقدام أو الركض. من جانب الطريق، وأمراض القلب كما يساعد على تقوية الأوعية الدموية وعضلة القلب.

إذا بعد ثلاثة أشهر ستبقى ارتفاع مستوى الكوليسترول، ثم الشخص يجب استشارة الطبيب ونسأل لفهم السبب. على الأرجح، فإن الطبيب يصف الدواء للمريض.

وبعد ذلك تحتاج إلى السيطرة على الكوليسترول مرة كل سنة. يكفي أن نلقي تصلب الشرايين اختبار الدم.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.birmiss.com. Theme powered by WordPress.