المنتجات حيث معظم C فيتامين

فيتامين C أو حامض الاسكوربيك - مساعد الرئيسي لدينا مناعة. في أقرب وقت بأسرع ما يصاب ببرد أو فيروس، ونبدأ في شرب الشاي مع الليمون، وهناك غيرها من المنتجات التي محتوى أعلى من فيتامين C. ولكن هذا الفيتامين ليس فقط النشاط يمونوستيمولاتوري، فإنه له آثار هامة أخرى في الجسم. على سبيل المثال، دون فيتامين C، ونحن لن تكون قادرة على تجربة الإثارة. فيتامين هو المسؤول عن حساسية الجسم كما أنه يحفز تكوين الهرمونات وغيرها من المهيجات العصبية. فيتامين C ينتشر إلى كل خلية من أملاح حامض الكبريتيك، والذي يسبب microcracks العيب في الجسم، مثل اللثة. قد لا يحدث دون حمض الاسكوربيك استيعاب من قبل الهيئة لمثل هذه العناصر النزرة مهم مثل الحديد. فيتامين النشرات الحديد في جدران الأمعاء والمرارة، ثم ساعده وصول الى مجرى الدم، والتي توفر عنصر التتبع لأجهزة. محتوى فيتامين C في الأطعمة مهم بالنسبة للأشخاص الدهون، لأنه يشارك في تركيب كارنيتيني الأحماض الأمينية، التي ينهار الخلايا الدهنية، والإفراج عن الطاقة.

لقد وجدنا أن حمض الاسكوربيك مهم جدا لصحة الإنسان. ولكن إذا كنت أعتبر بكميات كبيرة، سواء كان ذلك لن يسبب ضررا للجسم؟ لا، لأن الفائض من هذا الفيتامين غير سامة، ولذا فإنني إزالة فقط من الجسم دون أي عواقب.

تنظر الآن، حيث ان معظم فيتامين C. انها وجدت في كثير من الفواكه والخضروات والحبوب. القادة على محتوى فيتامين C ما يلي: الكشمش الأسود، البحر النبق، cloudberries. إذا كنت تأكل يوميا نصف كوب من أي من هذه التوت، يمكنك أن تطمئن إلى أن تشبع تماما الجسم مع حامض الاسكوربيك. الفواكه التي تحتوي على فيتامين C معروفة للجميع - انها البرتقال والجريب فروت واليوسفي والليمون. لفترة طويلة كانت تعتبر القادة على محتوى حمض الاسكوربيك، في حين وجد العلماء أنهم متقدمون كثيرا من الكيوي. إذا كنت لا يمكن أن نتصور الحياة بدون الليمون عبق، في محاولة لأكله مع الجلد، كما يحتوي على قشر على كمية كبيرة من فيتامين C ريتش في حمض الاسكوربيك ارتفعت أيضا، والفلفل الأحمر والفراولة والرماد الجبلية، والفاصوليا الخضراء، وبراعم بروكسل والقنبيط والملفوف الأحمر. الشتاء و الفواكه في فصل الربيع والتوت لا تحتوي على الكثير من الفيتامينات. ولكن هناك منتج، حيث معظم فيتامين C خلال موسم البري بري - وهو مخلل الملفوف.

التوت والفواكه والخضروات يجب أن تستهلك مباشرة بعد إزالة من الحديقة أو شراء، وتخزين الطويل يقلل من نسبة حمض الاسكوربيك فيها. فيتامين تدميرها من قبل تأثير الضوء والهواء والحرارة. إذا كنت تستعد لديه سلطة، وليس محاولة لقطع الفواكه والخضروات إلى قطع صغيرة، وسوف تساعد على توفير كميات كبيرة من فيتامين C في الأطعمة.

إذا كنت تبدأ في الحصول على المرضى، ولم يكن لديك بلدي الغذاء، حيث ان معظم فيتامين C، للمساعدة في قمع الأحاسيس غير السارة تساعد أقراص فوارة الخاصة. وهي تباع في أي صيدلية. عليك فقط وضع في كوب من الماء صيدلية فيتامين C، وسوف تكون قادرة على مساعدة الجسم على التعامل مع البرد أو فيروس في مرحلة مبكرة من المرض. ومن المعروف على نطاق واسع على جميع الفيتامينات "حمض الاسكوربيك"، هم محبون من قبل الأطفال والبالغين. إذا كان الشخص لا تتسامح مع الاصطناعي فيتامين C، يمكنك محاولة لشرب خلاصة كرز هندي - وهو نوع من الكرز. هذا مقتطف متاح في أقسام الأغذية الصحية. من الناس في الصيدليات ويمكن أيضا شراء شراب من الوركين ردة. وهو فعال جدا لتحسين مناعة، ولكن عادة لا يسبب الحساسية.

عند البت فيها المنتج هو أفضل للاستهلاك، حيث ان معظم من فيتامين C، وليس محاولة لمطاردة الأزياء وشراء الفواكه الغريبة والخضروات والتوت. فمن الأفضل لتناول الأطعمة التي تزرع في الفرقة الجغرافية لدينا.