النخالة لانقاص الوزن

حقيقة أن نخالة - منتج مفيد جدا، ومن المعروف أنه منذ الأزل. منذ فترة طويلة، وأنها بدأت في استخدام لتطبيع الجهاز الهضمي. في هذه الأيام، فإنها تحتاج ببساطة أن تدرج في النظام الغذائي الخاص بك كل شخص، لأنه في الغذاء الحديثة عدد قليل جدا من الألياف الخشنة والألياف. النخالة - البذور قشر، جنين الحبوب. أجدادنا خبز الخبز حصرا من دقيق القمح، وظلت الطحين الأبيض للجدول عطلة.

النخالة، بالإضافة إلى الفيتامينات A، E و B، وهناك العديد من الجزئي والكلي - انها النحاس والماغنسيوم والبوتاسيوم. أنها تحفز عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، والأهم من ذلك، تتكون بالكامل من الألياف الغذائية. وبالكاد استوعبت هم أنفسهم من خلال جدار الأمعاء، ولكن كمية كافية من السوائل التي تتدفق في الجسم استيعابه وتنتفخ، إنشاء وحدة تخزين لينة. لذلك هم فعالية تنظيف الأغشية المخاطية، والعمل على فرك. الجسم لا يقدر بثمن يجلب الألياف الموجودة في نخالة، في الحد من كمية السكر والكوليسترول في الدم.

كثير من الناس يفضلون استخدام النخالة لانقاص الوزن لأنها منخفضة السعرات الحرارية. تضخم النخالة في المعدة، وملئه، وذلك الشخص وقتا طويلا لا يشعر بالجوع. نخالة بسبب عززت التمعج المعوية، وامتصاص المواد الغذائية في ذلك أبطأ. الناس في كثير من الأحيان ممارسة عملية كبيرة لمواجهة الجوع في المساء، يمكن للأكل ملعقتين من نخالة، مع كوب من الكفير.

إذا كنت ترغب في استخدام تخفيضات في فقدان الوزن، فإنه لا يزال لا تحتاج إلى الانخراط في هذا أيضا. والحقيقة أن استخدامها المفرط يمكن أن يسبب اختلال وظيفي في الامعاء - النفخ أو انتفاخ البطن. أكل النخالة ببطء - أي أكثر من 2-3 ملاعق صغيرة يوميا. إذا كان لديك المعدة أو مرض معوي، فمن الأفضل للحصول على مشاورات مفصلة مع الطبيب قبل البدء في استخدام النخالة.

ومع ذلك، لا تبالغ في استخدام النخالة. لأنها فعلا بحاجة للحفاظ على نمط حياة صحي للوقاية من الأمراض، ل تنظيف الجسم من السموم.

فعالة جدا نخالة الشوفان الحمية. قيمتها - أنها تساعد على حماية الجسم من السرطان، وتطبيع الأمعاء. نخالة القمح يستخدم، جنبا إلى جنب مع القمح ظهرت. الجودار نخالة النظام الغذائي هو أيضا جيدة. الى جانب ذلك، انها مجرد مخزن للدهون والألياف الخام. إذا لم يكن لرسم نخالة هش في شكله النقي، فمن الممكن أن يأكل الخبز مع النخالة. وتناول واحدة فقط مائة جرام من رغيف نخالة يوميا توفير جسمك مع الألياف بكميات كافية. مما لا شك فيه أنه - وسيلة غير مكلفة وفعالة للانضمام إلى تناول الطعام الصحي.

الجزء الرئيسي من النظام الغذائي نخالة - الحبوب قشر. السعرات الحرارية في هذه نخالة - الحد الأدنى لعدد. وقد أظهرت الأبحاث الطبية أن في النخالة تحتوي على ما يصل الى تسعين في المئة من مكونات الحبوب الكاملة النشيطة بيولوجيا. وتبين أن لا يأكل الأطعمة من دقيق القمح، ونحن يفقد باستمرار العديد من المواد المفيدة.

النخالة تحتوي على ما يصل إلى خمسة عشر في المئة من البروتين، ويكون الأحماض الدهنية. النخالة لفقدان الوزن يمكن أن تضاف إلى عصيدة، الحساء، حشو، التوت البري هلام. يأكلون، واثارة مع الحليب واللبن أو الكفير. ويستخدم على نطاق واسع نخالة في الخبز. وبطبيعة الحال، وحدة يمكن استخدامها. وصفة إعداد بسيطة. مجرد صب القليل من النخالة (واحد إلى ملعقتين) من الماء المغلي، ويترك لمدة ربع ساعة. ثم استنزاف المياه، وهذا مفيد وجبات مغذية جاهز!

وهكذا، نخالة تنسحب من هيئة المعادن الثقيلة والنويدات المشعة لزوم لها. عندما دسباقتريوز النخالة هي أيضا تستخدم على نطاق واسع. لا تقدر بثمن واستخدامها في أمراض القولون. وتبين أن من لا يتم هضمها أنفسهم نخالة، ومع ذلك، وتساعد على قتال مع مجموعة متنوعة من الامراض.