النظام الغذائي ميركين وله سريع وفقدان الوزن بالطبع. الحقيقة الكاملة حول مضار وفوائد

حتى الآن، وجميع أنواع برنامج انقاص الوزن هو سلعة شعبية جدا. يتعرض العديد منهم إلى انتقادات لاذعة، في حين أن البعض الآخر يقبل إيجابية للغاية. لماذا هذا يعتمد على؟ تذكر، لو كان النظام الغذائي الدكتور اتكينز أو "الكرملين". أطباء خبراء التغذية يكرر بالإجماع لنا كيف أنها ضارة وخطرة لجسمنا. ولكن عندما أصبحت مهتمة في النظام الغذائي الدكتور ميركين، جئت عبر بضع ملاحظات سلبية. من المحتمل جدا، فإنه ببساطة ليست شعبية جدا، وبالتالي بقي بعيدا عن النقد. مهما كان، ناهيك عن تحليل هذا المنتج "التغذية". خصيصا لهذا الغرض، واشتريت كتاب "فقدان الوزن السريع بالطبع." مؤلفها، معالج نفسي V. ميركين يؤكد أن الحفاظ على خطة جبته سوف تفقد باطراد الوزن، حتى تحصل على الانسجام المطلوب.

تحذير! أكثر شيء أساسي: تم تصميم ميركين النظام الغذائي للاستخدام لفترات طويلة. الآن سوف نفهم لماذا لدي لتركيز الاهتمام الخاص على هذه النقطة.

دعونا نرى ما يبدو القوائم الغذائية ليوم واحد.

في وجبة الإفطار، والتمتع فنجان من القهوة مع الحليب وأكل علبة من الجبن قليل الدسم.

تناول الطعام يمكن الحساء دون اللحوم والبطاطس، وقطع من الدجاج (100 غرام)، سلطة الكرنب (150 غ) وشريحة من الخبز (30 غرام). بالاضافة الى ذلك، كوب من عصير الطماطم.

في وجبة خفيفة شرب كوب من الحليب محتوى الدهون بنسبة 1.5٪.

يتكون العشاء اثنين من النقانق، و 100 غراما من البازلاء الخضراء، كوب زبادي.

كما ترون، والكربوهيدرات في النظام الغذائي الذي يحتوي على كمية ضئيلة. اسمحوا لي أن أذكركم، كان واحدا هيئتنا تنتج الجليكوجين - الغذاء الرئيسي للعضلات. مع عدم وجود ضعف الكربوهيدرات، والنعاس والتعب والصداع المستمر مضمونة. ونحن على استعداد لتقديم هذه التضحيات لمدة عام أو اثنين؟ ثم نرحب إلى صفوف المعبود النساء البدينات المشجعين، "الدكتور ميركين.

في الواقع الدكتور ميركين النظام الغذائي هو لا يختلف كثيرا عن "مستشفى الكرملين" أو حمية. بالإضافة إلى حقيقة أنه هو منخفض الكربوهيدرات، حمية السعرات الحرارية، ونقلت في الكتاب، ليست كافية للتنحيف مريحة العادي. ربما لمرضاهم فلاديمير تطور القوائم الشخصية، ولكن 1200 سعر حراري للشخص يزن أكثر من 80 كيلوغراما ليست كافية. وتذكر القاعدة لحساب السعرات الحرارية اللازمة. حمية متوازنة ينبغي أن توفر الاحتياجات اليومية للحفاظ على الوظائف الحيوية. وإلا، فإنه يدخل وضع توفير الطاقة، وبدلا من حرق الدهون، فإنها تبدأ في التراكم.

في رأيي، الدكتور ميركين النظام الغذائي هو مجرد أسطورة زائفة أخرى. القاضي لنفسك ما إذا كان يمكن للشخص، وضع نفسها على أنها التغذية المختصة لمعرفة الأمور الأساسية؟ على سبيل المثال التي تفقد تدريجيا الوزن هو أفضل، وليس من الخارج. بعد خسارة الوزن بسرعة، وخاصة بالنسبة للفي منتصف العمر وكبار السن، وخطير لأنه يمكن أن يسبب تفاقم العديد من الأمراض. توافق، بين البدناء، التي عملت فعلا اتباع نظام غذائي ميركين، فمن غير المرجح كثير صحية تماما.

ننتقل الآن إلى قائمة الأطعمة الممنوعة والمسموح بها.

ميركين النظام الغذائي يحظر الأطعمة المعلبة ذات المحتوى العالي من الدهون. لا يؤدي هذا البند أي شكاوى. ونحن نعلم جميعا أن زيت كبد سمك القد أو أسبرط في مجال النفط ليس هو المنتج الغذائي. القشدة الحامضة، كوردس الحلوة، القشطة، الجبن، وارتفاع الدهون، وهو الشخص الذي يختار لانقاص الوزن، وأيضا إلى أي شيء.
حظرت أيضا السكر والحلوى والشوكولاته والبسكويت والحلاوة الطحينية. غرامة. بدونها، فمن الممكن لإدارة ما تبقى من حياتك. ولكن كما قال القدماء، رفض - العرض. هناك بعد كل حلاوة التفريغ مفيد. المشمش المجفف، والخوخ والتين والتمر والعسل والمربى. لا أحد يقول أنهم يمكن أن تمتص كجم، ولكن كمية صغيرة من حلوة لتجنب الاكتئاب واضطرابات الطعام.

انخفضت المعكرونة والحبوب والخبز في فئة ممنوع لسبب واحد فقط - هناك عدد كبير جدا من الكربوهيدرات. القاضي لنفسك ما هو في رأيك أكثر فائدة - الحنطة السوداء أو قطعة من النقانق؟

بالطبع، استعراض نظام غذائي ميركين لديه الإيجابية فحسب، بل سلبي أيضا. ولكنها ليست واحدة ونحن قد تعتبر ضارة "bezuglevodku" في ذلك. على الرغم من أن هناك في ذلك، وبالإضافة إلى التي لا يمكن إنكارها واحد. إذا كنت تريد أن تفقد زوجين - ثلاثة كيلوغرامات، وتعد نفسك بعيدا ليست ضرورية. ويشمل النظام الغذائي اليومي مجموعة من المنتجات، والتي يتم تضمينها في القائمة كل أسرة. لا تتردد في إضافة كمية اللازمة من السعرات الحرارية من الأطباق الجانبية والخضروات والفواكه وفقدان الوزن مع المتعة.