ايكاترينا Mirimanova وحميتها - 60 كجم في المنطقة الحمراء

اسم Ekateriny Mirimanovoy، مؤلف كتاب الشهير "يا نظام غذائي ناقص 60"، الآن مألوفا للكثيرين. لها نظام التخسيس جيش قوامه مليون من المشجعين والمؤيدين. ما ساعد الفوز شعبية من هذا القبيل؟ دعونا نبدأ مع حقيقة أن "النظام الغذائي - 60" واضح وسهل الاستخدام. أنها لا تتطلب منتجات خاصة أو تغييرات جذرية في عادات الأكل. يمكن أن يكون هناك كل شيء، ليس كثيرا الحد الذاتي. لم يتم استبعاد الحلويات، والكعك والبطاطا والمعكرونة والخبز تماما. يقترح المؤلف لنقل فقط معظم الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية في النصف الأول من اليوم.
والدعوة موجهة إلى عادات الأكل الصحيحة للدخول تدريجيا، وهذا هو السبب - يتم نقل "حمية 60" بسهولة تامة.

وبالإضافة إلى خطة نظام العرض يشمل Mirimanova الدافع ونصائح النفسي على العناية بالبشرة. مثال الشخصية وأول شخص السرد هو بالفعل بتكوين القارئ لتحقيق النجاح. يجب أن أقول أن "النظام الغذائي - 60" الاستعراضات هو متحمس، وليس فقط على فقدان الوزن، ولكن أيضا من قبل أخصائي التغذية. ويشير الخبراء نهج سليم صاحب البلاغ في عملية فقدان الوزن. تدريجي وفقدان الوزن هو أكثر النتائج آمنة ومستقرة في نفس الوقت.

لم ينس في نظام Mirimanova وممارسة الرياضة. عادة، والناس الذين يعانون من زيادة الوزن ليست نشطة جدا، حتى أنها تحاول العمل بها بعد شهر من ذلك - وهما الفشل الذريع. ومع ذلك، وأحيانا ينتهي قبل ذلك بكثير. إلقاء اللوم على التعب الذي شخص لم يتدرب الصعب تجنبه. ينصح كاثرين Mirimanova لأداء التمارين البسيطة، وإعطاء هذا الاحتلال لمدة 10 دقيقة على الأقل يوميا. وفقا لها، والشيء الرئيسي هنا ليس هو كثافة وانتظام. تحت هذه الأطروحة الاشتراك بكل سرور على أي مدرب اللياقة البدنية.

كيف يمكن أن تبدو "الدايت 60" Ekateriny Mirimanovoy؟ وفقا للمؤلف، يمكنك أن تأكل أي نوع من الطعام، حتى السكر والشوكولاته والسجق المدخن. تحتاج فقط لتتبع الأكل الوقت والسعرات الحرارية. الكعك المفضلة أو البطاطس المقلية هو أفضل لتناول الطعام في الصباح بدلا من تناول طعام الغداء، ولكن الغداء، وجبة خفيفة بعد الظهر والعشاء يجب أن تكون صحيحة. ويوصي المؤلف أن التمسك بالمبادئ من فصل التيار الكهربائي، وهذا هو، وتناول البروتين والكربوهيدرات في تركيبات معينة. أفضل شيء لتناول طعام الغداء تناول قطعة من اللحم أو السمك مع الخضار. للحصول على الفاكهة وجبة خفيفة بعد الظهر مناسبة، بشكل فردي أو في شكل صلاح الدين. وينبغي أن يكون عشاء خفيف جدا، فمن الأفضل إذا انها منتجات الألبان والخضروات.
وبطبيعة الحال، وتناول البطاطس والكعك كل يوم، لا تفقد الوزن، ولكن علاج نفسك مرة كل أسبوع جزء مفضل يمكن أن يكون دون المساس النظام الغذائي. التوصية الرئيسية للمؤلف - بعد 18.00 أي طعام. حتى اللبن والحليب والتفاح وغيرها من المنتجات الخفيفة. ومع ذلك، وهنا من الممكن لجعل الإغاثة، وخاصة إذا ذهبت إلى النوم حتى منتصف الليل. إعادة بناء روتين اقترح أيضا أن تتحول تدريجيا وجبة للمرة الأولى في 20.00، ثم 19.00. ولا سيما المجلس المعني عدم تناول الطعام بعد 18.00 لأولئك الذين يحبون أن مضغ يجلس أمام التلفزيون.

النظام الغذائي الراحة الرئيسي - إمكانية الاختيار الذاتي من المنتجات. وتقدم الوصفات التي يمكن أن تكون على استعداد لتناول طعام الغداء أو العشاء في الكتاب E. Mirimanova "حمية - 60 بلدي أو نظام فريد من نوعه وفقدان الوزن." إذا كان هذا لا يكفي، وتحقق من مجموعة على "زملاء الدراسة" وعلى الموقع الرسمي للنظام الغذائي. مع مرور الوقت سوف تتعلم لتقييم مستقل قيمة السعرات الحرارية والغذائية من وجبات الطعام والوصفات يمكن أن تكون نفسها.

وعلى الرغم من حقيقة أن Mirimanova جدا ليس التغذية المهنية، وقالت انها تمكنت من جعل بأس به برامج محو الأمية التخسيس مريحة. استوعبت تجربة المؤلف من فقدان الوزن ونظام الطاقة الأكثر شعبية. تلتزم بالقواعد التي وردت في النظام الغذائي يمكن أن يكون مدى الحياة.