بالمنج العينين: كيفية القيام بذلك، وصف من التمارين والتعليقات

Uilyam Beyts، طبيب العيون من أمريكا، يمارس في أواخر 19 وأوائل القرن 20th، جاء مع طرقها الخاصة، ودعا بالمنج العينين. كيف نفعل ذلك والسبب في ذلك يساعد، والنظر في هذه المادة.

عضلات العين

ولكن دعونا نبدأ القصة مع هيكل العين. كل واحد منهم لديه ستة العضلات المسؤولة عن حركة. يتم شكرا لهم من خلال تحويل العين هو شكل دائري. انهم سحب ونرى القريبة والبعيدة.

مع الجهد الزائد على حد سواء الطابع الذهني والبدني، للمساعدة في التغلب الجمباز. بالنسبة لأولئك الذين يجلس دائما على الكمبيوتر، وليس من الصعب أن نرى كيف يتم رسمها عيونهم. لا بضع سنوات إذا لم يتم فعل شيء، وسوف العضلات ينسى كيفية الاسترخاء، ثم سرعان ما يأتي قصر النظر.

ولذلك، من أجل عدم ارتداء نظارات سميكة، وبسبب (في ما يعتقد الكثيرون)، والرؤية تنخفض إلى أبعد من ذلك، فمن الضروري أن تتعلم كيف تفعل بالمنج بانتظام للعين. كيف نفعل ذلك؟ بسيطة جدا.

ممارسة بسيطة تتكون في تغطية العينين ويداه لبضع دقائق. ونتيجة لذلك، والاسترخاء، ورؤية يتعافى تدريجيا.

تمارين للعيون: بالمنج ومراجعات

والتمارين التالية تساعد ليس فقط للاسترخاء العضلات. بالإضافة إلى تأثير وقائي قوي، وسوف تساعد على استعادة البصر مع الانتهاكات القائمة.

أولئك الذين أنفسهم قد حاول ما يسمى طريقة بيتس، لاحظ بضعة أيام في وقت لاحق تأثير الشفاء الحقيقي. ولذلك، يمر طريقة من الفم الى الفم، والحصول على المزيد والمزيد من الأتباع.

كيفية البدء في ممارسة الجمباز

التمرين الأول - وبالمنج العينين، وكيفية القيام الموضح أعلاه. تم تشكيل كلمة "بالمنج" من كف الإنجليزية، التي تعني "النخيل". قبل إعدامه النخيل ينبغي أن تكون حارة جيدة. للقيام بذلك، وفرك ضد بعضها البعض. ثم، والأصابع معا، وخلق ثقب صغير للعيون. من أجل الوضوح، بالمنج العينين كيف تبدو في الصورة.

وتبين أن الثقوب شكلت وضعت مباشرة على العينين، عبور أصابعك اليد على جبهته. في هذه العين يخلق الظلام الدامس، والتي يمكنك لند.

فمن المستحسن أن نفكر فقط في الأشياء الجيدة في الحياة، للراحة وليس فقط وجهة نظر ولكن أيضا في الجهاز العصبي. عندما مظهر القهري من بعض الضوء يمكن عرضها أمام الستار الأسود الذي يخفي كل شيء.

إذا كان الشيء الصحيح الذي ينبغي عمله بالمنج العينين، وتظهر الحقيقي تأثير هائل. A بقية مدة خمس دقائق تصبح عميقة بحيث شعرت كما لو عيني لا توتر.

الأوضاع في أداء بالمنج

كما ترون، وممارسة بسيطة جدا في أقصى الحدود. ومع ذلك، عند تشغيله يجب أن تأخذ بعين الاعتبار بعض الخفايا.

أولا، يجب أن يتم ذلك في حين يجلس على الطاولة. لكن في بعض الأحيان، للاسترخاء تماما، والناس يفضلون القيام بالمنج الكذب.

ثانيا، بناء على المهمة استرخاء العضلات وتحسين تغذية الخلايا، فمن الضروري أن تعتني التنفس السليم. وينبغي أن يكون على نحو سلس، هادئة وثابتة.

ثالثا، يجب أن تكون يد مريحة. ومن المهم أن تكون سهلة لثني وليس معلقة. عند أداء التمارين في الجدول (وفي وضع مختلف)، وينبغي أن تكون مريحة بالضرورة أيضا المرفقين. إذا تسبب سطح صلب جدا شعور بعدم الراحة، فأنت بحاجة لوضع لوحة الماوس أو القماش.

رابعا، عندما غطت النخيل عينيه، فمن المهم تجنب خلق ضغط. ولذلك، ينبغي أن توفر الدعم المناسب للالمرفقين.

خامسا، لتعزيز تأثير مفيد تصور الأسود. وهذا سوف يساعد على الاسترخاء أفضل للعيون.

في السادس وتنتهي هذه العملية، فمن الممكن أن نتخيل اللون الأخضر، ثم على ورقة بيضاء من الورق لكتابة الجملة بنقطة في نهاية المطاف. نقل عقليا وجهة حول الورقة بأكملها. بعد ذلك، إزالة راحة يدك، تهز رأسك والبقاء بضع دقائق أكثر مع عينيك مغلقة. في هذه العملية الهامة يمكن اعتبار كاملة. ومن المثير للاهتمام أنه من المفيد ليس فقط للبالغين ولكن أيضا للأطفال.

بالمنج للأطفال

وبطبيعة الحال، للمرضى سن مبكرة يتطلب نهجا خاصا. علماء النفس ينصحون لتحويل التدريبات في اللعبة. إذا كان سيتم الحفاظ على مصلحة الطفل، حتى مع التمارين بالمنج سيتم القيام به بشكل صحيح، وحتى مع المتعة. أقترح، على سبيل المثال، فإن الطفل للذهاب إلى الأرض السحرية. الطريقة التي ينبغي أن يكون هناك طيف ويست عدوانية. خلاف ذلك، والاسترخاء وعضلات العين لا تعمل. يجب عيون لا الحول، ويديه لم يكن لديك في الضغط عليها. وسيكون من الجيد لو كان فقط فئة تلعب الموسيقى لطيف والاسترخاء. بدلا من كتابة الاقتراح في نهاية التمرين يطلب من الطفل إلى رسم شيء في الخيال، مثل حيوان، وكذلك يهز رأسه.

بالمنج هو أيضا مفيدة للأطفال للقيام على أساس منتظم، فضلا عن الكبار.

وقد تناولت هذا أولا وقبل كل شيء، يمكنك أن تبدأ في استكشاف تمارين أخرى لتحسين الرؤية.

ولكن قبل ذلك، يجب أن نعرف أن الجمباز هو بطلان للأشخاص الذين لديهم مؤخرا (خلال ستة أشهر) قد خضع لعملية جراحية على العيون، فضلا عن انفصال الشبكية.

تمارين

التمرين 1: أولا تحتاج إلى جهد وامض بسرعة كبيرة الجفون، التحديق ولو قليلا. هذا يحقق الاسترخاء العين. ثم كانت عشر مرات لا بد من رفع وخفض.

ممارسة №2 تبدأ بنفس الطريقة التي يعامل بها أولا. وهذا هو الكثير القيام به والكثير من الوميض. ولكن بعد ذلك عينيه تحولت الكثير من الوقت، ولكن بالفعل في متناول اليد.

ممارسة №3. مرة أخرى، في كثير من الأحيان بسرعة وغالبا ما تحتاج إلى وميض. بعد ذلك، كما تحولت عينيه على قطري: نظرة حق وحتى، ثم إلى اليسار ويمتد عشر مرات. والشيء نفسه تقوم بعمل على الجانب الآخر: متروك، ثم إلى اليمين وإلى أسفل.

ممارسة №4. تبدأ بالفعل كالمعتاد مع متكررة وسريعة ومتكررة وامض جهد. بعد ذلك، أن نشرع في "التآمر". فمن الضروري لرسم مستطيل جانب واحد من عشرة بنود، وبعد ذلك - الاسترخاء بمساعدة متكررة وامض، وعشرة أضعاف الجانب الآخر من الخط المستطيل.

ممارسة №5. طرفة. ثم ننظر إلى الوجه ووتش، التي ينبغي أن تكون أمام عينيك. بدءا من أعلى إلى تحريك العينين في اتجاه عقارب الساعة وحتى عشر لفات في واحدة، والراحة، وقذائف عشر - في الاتجاه المعاكس.

ممارسة №6. طرفة. ثم "رسم" عيون الثعبان، وهذا هو، وخطوط متعرجة، أولا في اتجاه واحد من البداية إلى المحطة، والاسترخاء، وبعد ذلك - إلى الجانب الآخر، أيضا، حتى النهاية.

ممارسة №7. طرفة. بعد أن خفض كل من العينين إلى الأنف. ممارسة يتكرر عشر مرات.

ممارسة №8. طرفة. ثم عليك أن المسمار عينيك إلى أقصى حد ممكن، ثم واسعة، وفتح لهم على نطاق واسع. كرر عشر مرات أيضا.

عندما يكون من الأفضل أن تفعل الجمباز

يمكن دائما الجمباز للعيون (بالمنج) أن يؤديها، عندما تعب العين. ولكن تكرارها ثلاث مرات على الأقل في اليوم. في البداية قد يبدو مملا بعض الشيء. ولكن عندما يصبح الشعور من الفوائد الصحية، وتمارين للعيون بهيجة وسهلة وقابلة للتنفيذ حتى المتوقع.

تدليك العين

هذا هو آخر أداة قوية مصممة لتحسين الرؤية. بما فيه الكفاية بالنسبة له لمدة عشر دقائق يوميا. لكن نتائج شهر سوف تكون مؤثرة: الجافة ويصب احد العينين تختفي، والعيون، في نفس العمل، وتصبح أقل متعب كثيرا.

لتعزيز تأثير، فمن الضروري العناية والتدليك هو أيضا الرقبة والكتفين. لكننا نعتبرها تدليك العين.

وهي مصنوعة بعد بالمنج. كرر التمرين مع الصحافة. ثم، يجب القبضات الضغط فرك مقل العيون. وكذلك الحال بالنسبة للأطفال، وعندما أريد أن أنام.

وتشارك فقط أطراف الأصابع في حركات اللاحقة. واضح جبين القوس. إذا كان هناك ألم هناك، تحتاج لتدليك المناطق بشكل منفصل. ثم يأتي دور الجزء السفلي من تجويف العين. في حافته الضغط.

بعد ذلك تدليك الزوايا الخارجية والداخلية. وتطرق إلى جسر الأنف، والتحرك على شكل قوس. هنا، أيضا، من المهم لتدليك، حيث سيؤدي ذلك إلى تقليل الازدحام في الجيوب الأنفية، ويحسن الدورة الدموية.

بعد ذلك، انتقل مباشرة إلى الجيوب الواقعة تحت العينين، في تجاويف صغيرة في القوس السفلي. استمرار الحركة تهتز، تخيل كيف شعرت على سنتيمتر أدناه. غير بيولوجيا هناك نقطة نشطة، نغمات الذي تدليك الجسم كله، ويعزز الحصانة. التعرض لها بضع دقائق من الحركات تهتز.

يمكنك الآن العودة إلى مقل العيون. على عيون مغلقة تحتاج إلى ممارسة الضغط حتى الإحساس بالألم عدة مرات. ثم، وجعل عقارب الساعة حركة وعكس اتجاه عقارب الساعة تعميما. بعد ذلك، إذا ما أخذنا في عين خمسة أصابع، ومحاولة لتدليك حوله. تدليك ينتهي مع نفسه، وهذا يبدأ. يتم تنفيذ أسلوب بيتس أولا مع الضغط عدة مرات. في نهاية جعل بالمنج العادي.

استنتاج

إذا كنت تفعل تقنيات استعادة بانتظام، سوف تكون بعض الوقت، ما هو شعورك الإيجابي. ومن المهم أن لا يتوقف عن فعل التدريبات، بالمنج وتدليك خاص، والاستمرار في القيام بها. هذا ينطبق بشكل خاص أولئك الذين، بسبب العمل المهني للجلوس باستمرار على هذا الكمبيوتر.