تهب الحمية: إيجابيات وسلبيات

ما هي أنظمة فقدان الوزن فقط وليس الشعب اخترع: خالية من الملح النظام الغذائي، و تقسيم الطعام، اتباع نظام غذائي ناقص 60 وغيرها الكثير. على ما يبدو، كل منها يساعد الشخص لاستعادة الانسجام من الأشكال والثقة. ولكن ليس الجميع يمكن أن تضيف الشخص السليم، وآخر، وحتى ضرر. على سبيل المثال، والآن تكتسب شعبية النظام الغذائي على مستوى القاعدة. ما هو جوهرها، وعما إذا كانت هناك مصلحة في ذلك، وأنا الآن أقترح أن نفهم.

لماذا لا يمكنني تفقد الوزن بسرعة

على أن لا تذهب فقط للنساء والفتيات الحديثة، في محاولة للتخلص من "شريان الحياة" إلى وسطه، والسيلوليت على الفخذين والبطن غير جمالي. في واجهات المتاجر ودور السينما والإعلان، ونحن نرى الجمال رشيق التي تجعل الفتيات العادية تنفس الصعداء محزن عن حجمها. ولذلك، فإن السؤال "ماذا تفعل لانقاص وزنه،" مخاوف عديدة. مكافحة هذه الكميات غير محبوب جدا وكجم، بعض الفتيات والنساء تأتي بتهور تماما. في محاولة لفترة قصيرة من الوقت لتفقد أكبر قدر ممكن من حجم والوزن، ويفكرون حول كيفية فقدان الوزن بسرعة. النظام الغذائي لمدة أسبوع، ثم لمدة ثلاثة أيام، في الواقع، لن يحقق نتيجة حقيقية دائمة. وبالفعل، وبعد فقدان الوزن السريع سيأتي أكثر من ذلك بكثير سرعة عودة كجم بالإضافة ملموسة. A خيالية 3-5 كجم مع الطرح في الميزان - هي الأساسية للمياه. وبالإضافة إلى ذلك - خسارة الوزن حادة تؤثر سلبا على الجلد. بعد كل شيء، مع التخلص السريع من الوزن فقد مرونته، والجلد ليس لديها الوقت للحاق بها. ذلك - رقيقة، ولكن ترهل البطن. ومع ذلك، ليس جدا جماليا؟

ما هو النظام الغذائي القاعدي

هذه الدورة لمدة أسبوع من فقدان الوزن في حالات الطوارئ. يعكس اسم النظام الغذائي للنتيجة المرجوة، أي لفقدان الوزن سوف تتخذ الوزن منه من الفخذين والساقين. ويعتقد أن تهب النظام الغذائي هو مناسبة لأولئك الذين لديهم الرقم خطأ في الساقين والفخذين. على الرغم من أن الطريقة التي تحدث هذه العملية في الجزء السفلي من الجسم لا يزال لغزا. فقدان الوزن في هذا النظام جامدة جدا وليست مناسبة للجميع. أعتقد أن هذا النظام الغذائي يمكن أن تكون ناجحة من دون عواقب في حال أن الفتاة هي حاجة ملحة لانقاص الوزن التي اكتسبتها مؤخرا، على سبيل المثال، في إجازة. وإذا، من حيث المبدأ، والفتاة عادة ما يراقب وزنهم وممارسة الرياضة وتؤدي حياة نشطة، ثم هذا النظام الغذائي قد يكون فعالا بالنسبة لها. إذا كان لديك طبيعة اللياقة البدنية الكبيرة، وكنت حقا تريد أن تفقد الوزن في الوركين، أنصحك أن تختار نظام أكثر لطيف من شأنها أن تساعد على تحقيق نتيجة مستقرة دون ضرر على الصحة.

القائمة للأسبوع

القاعدة العامة لكل من اليوم: صيام شرب كوبين (500 مل) من الماء العادي. إذا كان هناك رغبة ويسمح حمض المعدة، ويمكن أن تضاف إلى الماء 5-7 قطرات من الليمون.

في اليوم الأول، والثاني

على الفطور: شرب 200 مل من الحليب الدافئ (وبطبيعة الحال، قليل الدسم) مع ثلاثة مكعبات المريرة (لا المظلمة) الشوكولاته.

الغداء: تذوب المياه (300-350 مل) إلى العسل (حوالي ملعقة صغيرة). إذا كنت لا تضع العسل وسكر الفواكه، يحل محله. المياه الذائبة - عنصر مطلوب من هذا النظام الغذائي.

لتناول طعام الغداء: سلطة من الخيار والطماطم، ويتبل بعصير الليمون والثوم المعمر. كوب من الحليب.

في الغداء: 100-120 ز الجبن أو اللبن صفر الدهون، و 200 مل من الماء مع عصير تقلص فيه نصف ليمونة، ملعقة عسل.

لتناول العشاء: 500 مل من الماء مذاب والكمثرى (أو التفاح).

لمدة ثلاثة أيام

القائمة تقريبا نفس الأيام السابقة. وهو يختلف قائمة طعام الغداء فقط. في هذا اليوم، على الغداء بدلا من سلطة لتناول حساء الخضار من دون زبدة، مطبوخة مع الطماطم، والملفوف (الكرنب) والفلفل والجزر والكراث والكرفس.

لمدة أربعة أيام

على الفطور: شوكولاتة الحليب (مثل اليوم الأول).

الغداء: 500 مل من عصير الجريب فروت. قبل الغداء لا تزال بحاجة للشرب 500 مل من الماء.

لتناول طعام الغداء: 250 غراما من الخضار على البخار أو المسلوق بدون ملح (استبعاد البطاطا)، تذوب الماء مع العسل والليمون.

في فترة ما بعد الظهر:

خبز بدون زيت أو السمك المسلوق (200 غرام).

لتناول العشاء: 500 مل شرب الماء وأكل التفاح.

لمدة خمسة أيام

على الفطور: 1 لتر من الماء (تدريجيا، للشرب تصل إلى 12 ساعة).

لتناول طعام الغداء: جبن قريش 0٪ من الدهون مع ملعقة من العسل.

في فترة ما بعد الظهر:

أي نوع من الفواكه المجففة.

لتناول العشاء: شرب بضعة أكواب من الماء مع العسل.

اليوم السادس

على الفطور: النباتية مرق 500 مل (تدريجيا، إلى 12 ساعة).

لتناول طعام الغداء: 100 غرام من اللبن الرائب وإذابة مع الماء والعسل والليمون.

لتناول العشاء: الماء 500 مل وتذوب واحدة جريب فروت شريحة.

اليوم السابع

على الفطور: قطعة من الجبن (30 غرام)، و 2 كوب من الماء تذوب.

لتناول طعام الغداء: سمك العجاف 200 غرام والخيار والطماطم مع زيت الزيتون.

في الغداء: ليمون الشراب واللبن.

لتناول العشاء: ثلاثة التفاح واللبن.

في الختام، أود مرة أخرى أن نحذر أولئك الذين يرغبون في انقاص الوزن بسرعة. تهب النظام الغذائي - وليس حلا سحريا، وتطبيقه على نفسك يمكن للناس فقط مع صحة جيدة.