حمض الجلوتاميك في كمال الاجسام والرياضة: تعليمات للاستخدام وفعالية ومراجعات

الأحماض الأمينية هي ضرورية لجسمنا. جميع الأطباء اليوم تنبعث منها أنواع كثيرة من الأحماض الأمينية الأساسية وغير الأساسية التي تأتي من الغذاء. اليوم نحن نشعر بالقلق مع حمض الجلوتاميك. في كمال الاجسام، وأنها هي واحدة من أهم عناصر القوة، وهي المسؤولة عن إفراز هرمون النمو، وهو أمر ضروري لبناء العضلات. اليوم نريد نظرة فاحصة على هذه الأحماض الأمينية مذهلة، واقول لكم كيف يتم استخدامه في جميع أنحاء العالم.

ما هذا؟

حمض الجلوتاميك في كمال الاجسام معروفة منذ زمن طويل. هذا هو واحد من العناصر التي تشكل البروتينات في الجسم. انها ليست لا غنى عنه، لا يمكن للهيئة تعويض عن الأسهم من الأحماض الأمينية الأخرى التي تأتي من الغذاء. هذا حوم البقر والبيض والفول والجبن، لذلك فإن مصادره في أي جدول. ومع ذلك، يتم استخدام حمض الجلوتاميك بالإضافة إلى ذلك في كمال الاجسام في شكل أقراص. دعونا ننظر إلى ما هو مطلوب منها الرياضيين في كميات كبيرة.

لماذا هل هي الجسم

بتعبير أدق، فإنه يمكن أن يسمى حمض الجلوتاميك-L. في كمال الاجسام، منذ فترة طويلة لوحظ أن عملية التمثيل الغذائي في الشخص أكثر هو أفضل وأسرع، وكلما زادت سرعة الجسم يأتي إلى هذه المعايير، التي تنتظر الرياضة المهنية. وهذه الأحماض الأمينية هو مشارك نشط في جميع أنواع التمثيل الغذائي. تأثيره هي متنوعة جدا، لأنها تساعد بشكل كبير نقل الإشارات عبر الأعصاب إلى الدماغ. من حمض الغاما شكلت الجلوتاميك، مما يحسن من تدفق الدم إلى الدماغ.

ازدياد الحاجة للبروتين

الذي هو مألوف وكذلك الرياضيين المحترفين؟ لديهم خلال مجموعة كثيفة من كتلة لاستيعاب كمية كبيرة من الاغذية البروتينية، وبالإضافة إلى ذلك - يهز البروتين. في تفككها وشكلت مادة سامة للغاية - الأمونيا. للجسم فهي ليست محفورا، تحت تأثير الجلوتامين، يتم تحويل الأمونيا إلى اليوريا التي يتم عرضها بشكل طبيعي. بالإضافة إلى ذلك، الأحماض الأمينية يساعد على تحفيز النشاط الغدة الكظرية.

رياضة رائعة والجسم

أقل بقليل سوف ننظر في كيفية تناول حمض الجلوتاميك في كمال الاجسام. في غضون ذلك، دعونا نركز على حقيقة أنها سوف تعطي جسمك. الجلوتامين - هو العنصر الرئيسي من الأنسجة العضلية. دون ذلك، وتشكيلها وإذا أمكن، فمن وراء ذلك بكثير في الوقت وكثافة. ومما له أهمية كبيرة. تخيل وضعت في الشهر شخص بعد شهر في صالة الألعاب الرياضية، ولكن هناك أية نتائج. ماذا يحدث؟ والدافع تنخفض بشكل حاد، وانه قد تتخلى تماما.

لماذا يلعب الجلوتامين دورا مهما في هذه العملية؟ للرياضي هو أيضا القدرة قيمة من الجلوتامين لتعويض نقص الأكسجين. فإن أكثر شدة التمرين، فإن أكثر جسمك يشعر به. وهكذا، وهو حمض أميني بسيط موجود في كثير من الأطعمة، ويساعد على بناء كتلة العضلات بسرعة، واستعادة الجسم بعد ممارسة الرياضة.

استقبال ميزات

وتجدر الإشارة إلى أنه حتى أسلم الأدوية لا ينبغي أن تؤخذ دون استشارة طبيب أو مدرب اللياقة البدنية. ومع ذلك، إذا نظرتم شعبية، التي تحتلها حمض الجلوتاميك مكانة رائدة في كمال الاجسام. كيفية تطبيق ذلك، فإننا سوف نناقش الآن. هذه الأحماض الأمينية غير مستقر للغاية في الحلول. لذلك، إذا كنت تخطط لشربه مباشرة بعد التمرين، ثم أخذ غرفة في شكل مسحوق، وتناول الطعام على الفور.

جرعة

ولكن هنا كل شيء فردي جدا. ومن الواضح أنه قبل اتخاذ المهم استشارة الطبيب. ومع ذلك، فإننا سوف اقول لكم المخطط العام لكيفية استخدام حمض الجلوتاميك في كمال الاجسام. يوصي دليل الاستخدام اليومي من 8 إلى 20 غراما من الجليكوجين في اليوم الواحد. في هذه الحالة، والجرعة تعتمد بشكل كبير على الخصائص الفردية من النظام الغذائي. في بعض الأحيان كمال الاجسام خبرة تزيد الجرعة إلى 40 غراما في اليوم الواحد، ولكن يجب أن يتم ذلك تدريجيا، وتتبع وضعية جسمك.

نظام مختلفة

لأن كل الرياضيين مختلفة، ومختلفة هي طريقة التعاطي. وكمال الاجسام عديم الخبرة يمكن أن يكون من الصعب العثور على مخطط الأمثل، ولذلك فمن الأفضل استشارة مدرب محترف. ومع ذلك، فإن مهمتنا هي ان اقول لكم كيفية استخدام حمض الجلوتاميك في كمال الاجسام. تعليمات للاستخدام توصي مبتدئين تأخذ قليلا، لمدة 2 دقيقة. ومن يوفر هذا الأسلوب استيعاب الأكثر اكتمالا من العضلات.

في الأيام الرياضية يحتاج زيادة الجسم حمولة الغذاء السليم وامدادات الاوكسجين. لذلك يوصى الجلوتامين لاتخاذ أمام قاعة رياضية وبعد تجريب. أوصى عادة لاتخاذ 5-20 غرام في وقت لدواء كان أكبر الأثر.

ومن المهم أن شرب الكثير من السوائل حمض أميني. المدربين ذوي الخبرة يوصي أخذه مع البروتين الهزات أو مجرد بالطعام. ولكن مع الأحماض الأمينية الأخرى التي ينبغي عدم الخلط، تحتاج ما لا يقل عن انقطاع مؤقت.

زيادة الجرعة

إذا رياضي قررت لتجفيف الجسم وفي نفس الوقت للحصول على كتلة العضلات، تحتاج إلى تغيير الجرعة. عادة، في هذه الفترة لوحظ على نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. لذلك، يجب على المدرب أن يعين لا يقل عن 30 غراما من الجلوتامين يوميا لتجنب هدم العضلات. وهذا هو، إذا لم يكن لدى الجسم ما يكفي من الكربوهيدرات، وسوف تبدأ لامتصاص الأحماض الأمينية من عضلاتك. لا النمو والاندماج في هذه الحالة أمر مستحيل. ومن الضروري الإشارة إلى حقيقة واحدة مثيرة للاهتمام. الاستهلاك اليومي من الجلوتامين في كمية من 20-40 غرام يسمح لتنشيط الجهاز المناعي. هذا هو المثال الأطباء وجد المرضى الذين تم زرع نخاع العظام. والرياضيين مناعة جيدة مجرد وسيلة في الأحمال العالية.

اذا حكمنا من خلال الاستعراضات من الرياضيين المخضرمين، واستقبال من الأحماض الأمينية في الجرعة الصحيحة يمكن أن يحسن بشكل كبير من قدرات الكائن الحي، وتحقيق أهدافها بشكل أسرع. على سبيل التجربة، دورة تدريبية ليس فقط أجريت، يتم الترتيب لها مسبقا الوقت. في الناس قليل من نفس هزت كالمعتاد، في حين استغرق الآخرين حمض الجلوتاميك. ونتيجة لذلك، كان من الواضح أنه في الحالة الثانية، فإن جميع الأرقام متقدما بفارق كبير. وعلاوة على ذلك، والرياضيين يحمل تعزيز الأداء والرفاهية.