حمية "الصحن": المبادئ الأساسية

وفقا للخبراء، فإن مشكلة الوزن الزائد كثير من الناس في هذه اللحظة هو في العادة من الإفراط في تناول الطعام. في الواقع، فإن معظم السبب لا يكمن فقط كغذاء، ولكن أيضا في قيمته. أخذ هذه الحقيقة بعين الاعتبار، وضعت خبراء التغذية دائرة إمدادات الطاقة الخاصة، وهو ما يسمى شعبيا النظام الغذائي "الصحن". في هذه الحالة، فمن الممكن لا للحد من تكوين النظام الغذائي، ولكن لانقاص وزنه. دعونا نتحدث في المزيد من التفاصيل حول المبادئ الأساسية لنظام الحكم.

حق الأولوية

من العنوان يتضح أن المقياس الأساسي من النظام الغذائي اليومي هو الطبق الأكثر شيوعا. ومن الجدير بالذكر أن قطر يجب أن لا يتجاوز 10 سم. يوصي "الصحن" النظام الغذائي لكل وجبة لتناول الطعام لا يزيد تناسب على هذا طبق (بالتأكيد لا الشرائح). وهكذا، حتى لمدة أسبوع تعتاد على هذا النوع من الوجبات الانقسام، والتي، بدورها، سوف تسفر عن نتائج إيجابية في أسبوع واحد فقط. يتم منح الإذن ليوم واحد لديهم 5-7 وجبات الطعام، ومنها ينبغي أن تعقد لمدة ساعتين تقريبا. أما بالنسبة الغذائية السائلة، في هذه الحالة، وقياس تقف الزجاج العادي جدا.

مزايا

أولا وقبل كل شيء، وذلك بفضل الدائرة الكهربائية، واتباع نظام غذائي، "الصحن"، سوف تتعلم كيفية تقسيم وجبات الطعام. ومن المعروف أن يكون لها تأثير مفيد على عملية الأيض لدينا. الشيء هو أن جبات متكررة يعزز الأيض السريع. من ناحية أخرى، اتباع نظام غذائي "الصحن" لا يحد النظام الغذائي، وأنه لا يسمح إطلاقا أي من المنتجات. وفقا للخبراء، فإن معدل فقدان الوزن في هذه الحالة حوالي 500-1000 جرام في الأسبوع، والتي هي أكثر الظروف المريحة لجسمنا (يصبح الجلد مترهل، تظهر علامات التمدد، وهلم جرا. D.).

القصور

بالطبع، مثل هذا النظام الغذائي لديها عدد من العيوب. على سبيل المثال، لديك دائما لتحمل حاويات المواد الغذائية، كما ينبغي أن يكون هناك كل ساعتين.

حمية "الصحن": القائمة

خبراء نوصي بشدة أن الأيام الخمسة الأولى اختر القائمة محول. في هذه الحالة، نظام غذائي صارم نسبيا والهزيل، ولكن بالفعل بعد أسبوع الذي يمكن أن تذهب إلى المنتجات المعتادة. على سبيل المثال:

• القهوة السوداء.
• سلطة الخضار الملفوف والجزر والبنجر ومحنك مع عصير الليمون.
• قطعة كبيرة من الفاكهة للاختيار من بينها.
• السمك المسلوق / اللحوم (لا يزيد عن 100 غراما)؛
• البيض أو خدمة صغيرة من الجبن قليل الدسم.
• سلطة الخضار.
• المجففة (لا يزيد عن 10)؛
• كوب من اللبن الزبادي.

حمية "الصحن": نتائج

تناول وفقا للمخطط المقترح في هذه الورقة، في الأسبوع سوف تشعر أنك في النتائج الأولى أنفسهم. إذا كنت بحاجة إلى رمي ما لا يزيد عن خمسة كيلوغرامات، ثم شهر واحد سوف يكون كافيا. وإلا فإنه يتطلب حدود أكثر صرامة. لذلك، لتحقيق التأثير المطلوب، وخبراء نوصي بشدة لا تزال تحد كمية من الوجبات السريعة والمشروبات الغازية ويسمى الوجبات السريعة. وبالإضافة إلى ذلك، يعتبر عنصرا مكملا ممتازا ممارسة أو حتى تهمة العادي. وليس من الضروري لإجبار الجسم لعدة ساعات في صالة الألعاب الرياضية، وكثرة المشي بما فيه الكفاية.