حولا طارة: تدليك طارة مع المسامير

رقيقة، أو، كما يقولون، الخصر دبور - وهذا هو حلم معظم النساء. بعد كل شيء، فإنه غالبا ما يكون البطن والخاصرتين ومن منطقة المشكلة التي لمحاربة أصعب. وقد وجدت العديد من ممثلي الإناث طويلة حل لهذه المشكلة: حولا طارة طارة التدليك أو مع المسامير أو المغناطيس.

ما هو حولا طارة

ونحن نعلم جميعا من المعدات الرياضية في مرحلة الطفولة مثل طوق. تقريبا جميع الفتيات مدور لهم حول الخصر والذراعين والساقين للمتعة، وحتى من دون معرفة كيف يساهم في تكوين الجسم. الحديث حولا طارة - هو نسخة مطورة من: أكبر طارة المرجح مع مسامير وكرات أو عناصر أخرى التدليك المتكاملة في الجزء الداخلي. وبفضل هذه التعديلات من الطبقات معه يؤدي إلى مزيد من الضغط على عضلات الظهر، ثم اضغط على الساق. بعد كل شيء، من أجل عقد هذا الوزن، فإنه يأخذ المزيد من الجهد. هذه المعدات الرياضية هي في الطلب الكبير في صفوف النساء، كطبقة معه لا تتطلب التدريبات اليومية مرهقة وتعطي نتائج ممتازة:

• فقدان الوزن.
• انخفاض في قوة العضلات.
• نشط "كسر" رواسب الدهون في البطن والخصر.
• تقوية عضلات الظهر والساقين.
• حرق السعرات الحرارية.
• تطوير المرونة.

كل يوم، يمكنك تحريف طارة لا أكثر من 20 دقيقة.

نوع

حولا طارة يجب أن يكون محددا، بدءا من الأهداف المنشودة ولياقتهم البدنية. والهدف من العمل مع هذا المخزون يمكن أن يكون أي خسارة الوزن وتشكيل هيئة أو هيئة دعم اقدامنا. في الحالة الأولى فإنه يحتاج طارة الثقيلة مع المسامير أو كرات، في الثانية فمن الممكن أن تفعل طارة رقيقة المعتاد. أما بالنسبة للإعداد البدني، وهناك المزيد من الخيارات. أولا، لا بد أن ننظر إلى الوزن الذي يتراوح 1-3 كجم أو أكثر. ثانيا، القطر: اكبر هو عليه، وأصعب وأصعب للعمل مع طارة. وبطبيعة الحال، كنت بحاجة الى ان ننظر في ذروة الشفاه: كلما هم، وأكبر منطقة في نفس الوقت يلتقط والتدليك طارة مع المسامير. عند اختيار المعدات من المهم أن نجد حلا وسطا: إذا أخذ في يده، كنت لا تشعر الجاذبية، وسوف تفقد الكثير لا تعمل معه. على العكس من ذلك، يمكن التفاف مفرط الثقيلة واسعة تقديم مزيد من المتاعب من نتائج إيجابية. إذا وضعت طارة حولا أمامه، فإنه يجب أن يكون قليلا فوق مستوى الخصر.

حيث لشراء طارة للعمل؟ فمن الأفضل أن تفعل ذلك في المتاجر المتخصصة، حيث الاستشاريين المهنية سوف تساعدك على جعل الحق في الاختيار، وأقول كيفية تجميع المعدات بشكل صحيح.

نبدأ على الانخراط

لم تقرر لشراء السلة. استعراض الصديقات الذين أدركوا بالفعل هذه طريقة بسيطة لفقدان الوزن، والتي ألهمت والمهتمين، وحان الوقت لبدء الدراسة. أولا، اتخاذ قرار بشأن الجدول الزمني للتدريب. مفتاح النجاح - هو منهجي. ونحن واثقون من أن مدة 15-20 دقيقة لتجنيب، يمكنك دائما العثور على الجدول الزمني، حتى مع وجود عبء العمل عالية. ثانيا، هناك أهمية اتخاذ موقف إيجابي والتصميم. تعد نفسك عقليا، واختيار الموسيقى الجيدة، والمرح والتفاؤل. ثالثا، لا تبالغي في الأيام الأولى من الطبقات: الأطواق الثقيلة تميل إلى ترك آثار على شكل كدمات.

هل هناك أي موانع في حولا طارة؟

أيا كانت مفيدة التدريبات مع طارة، فإنه لا يزال هناك والنواهي، ترتبط أساسا إلى ظاهرة مؤقتة:

• الحمل والولادة، وخاصة بعد عملية قيصرية.
• أمراض الجهاز الحوض.
• لالطفح الجلدي في البطن وأسفل الظهر.

حسنا، والقيد الرئيسي هو مدة العمل. إذا كنت تعمل مع تجريب طارة المرجح يجب أن لا تستمر أكثر من 40 دقيقة، وأنه يعطي حمولة أكبر على العمود الفقري.