خالية من الكربوهيدرات النظام الغذائي - و"القاتل" فعالية

الأكثر شهرة وشعبية في النظام الغذائي الروسي هو ما يسمى ب "Kremlevka". هذه الكتلة توريد نظام المؤيدين والكثير من المعارضين. من بين أول، بالطبع، أولئك الذين تمكنوا من فقدان بضعة كيلوغرامات بسهولة. ولكن موقف "ضد" احتلال بحزم أخصائيي التغذية. وقد يطلق عليها اسم النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات أقصر الطرق إلى الموت. ملاحظة، ونحن لا نتحدث عن نقص السكر في الدم غير ضارة نسبيا - قرين من الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات. الخبراء ليسوا من دون سبب، ويعتقد أن المواد الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين والدهون هو ضربة قاصمة لنظام القلب والأوعية الدموية والكبد والكلى.

ويكفي أن نذكر كيف ويتألف نظام غذائي خال من الكربوهيدرات لمعرفة ما هو الغذاء المناسب الناس فقط بصحة جيدة للغاية، ولفترة قصيرة. لكن واضعي "مستشفى الكرملين" تؤكد لنا أن الحصول على 70-80 غراما من الكربوهيدرات يوميا يمكن أن يكون مدى الحياة. لماذا، إذن، خالية من الكربوهيدرات استعراض نظام غذائي من فقدان الوزن هي الأكثر ملاءمة؟ فمن السهل جدا لشرح - هذا النظام الغذائي لا تعطي نتائج سريعة وملحوظة. في هذه الحالة، من الشعور بالجوع هو شك - بروتين قتا طويلا لهضم ويعطي شعورا بالشبع. عندما غياب الكربوهيدرات والسوائل الزائدة من الجسم يذهب بعيدا بسرعة كبيرة، وأنه هو، مرة أخرى، سنتيمترات وكيلو.

نظام غذائي خال من الكربوهيدرات ينطوي على تقييد السعرات الحرارية. مباشرة أنه لا يقول، ولكن بمقارنة قيمة الطاقة من البروتينات والكربوهيدرات، فمن السهل حساب.

نترك جانبا النزاعات وتحويلها إلى تجربة من الناس الذين هذا النظام الغذائي - انها نمط الحياة. مفهوم خالية من الكربوهيدرات النظام الغذائي، وكمال الاجسام واللياقة البدنية في مفهوم رجل الشارع ترتبط ارتباطا لا ينفصم. يعتقد خطأ أن أساس النظام الغذائي للرياضيين الذين يشاركون في رفع الأثقال، هي بروتينات. أقول، وهذا هو السبب لديهم الحد الأدنى من الدهون في الجسم وتخفيف والعضلات ثلاثية الأبعاد.

وهذا صحيح حتى نصف ما يتكون كمال الاجسام النظام الغذائي للبروتينات و 40٪ من الكربوهيدرات، ولكنها وضعت كامل 50٪ من حسابات الدهون عن 10٪ فقط.

نظام غذائي خال من الكربوهيدرات - جزء من إعداد precompetitive أن الرياضيين دعا التجفيف. مدة هذه الفترة، وكقاعدة عامة، وليس أكثر من شهر واحد. في جميع الأوقات الأخرى يتراوح عدد الكربوهيدرات في النظام الغذائي للرياضيين 200-450 غرام. لاحظ أنه يتم تخزين هذا الحد على كمية من الدهون. ولذلك، تحل محل كعك الأرز والحنطة السوداء وسوف الشوكولاته لا تعمل. وعلى الرغم من سأقول لك سرا، حتى بطل كمال الاجسام واللياقة البدنية يمكن أن تحمل الأشياء الجيدة، ولكن ليس في كثير من الأحيان.

مما لا شك فيه، بالنسبة للشخص العادي، الذي لا يمارسون الرياضة بشكل مكثف، 450 غراما من الكربوهيدرات سوف تكون زائدة عن الحاجة. ولكن وفقا لخبراء التغذية، لا ينبغي أن يكون أقل من 150 غرام في اليوم الواحد. وهو مقدار من "وقود" للحفاظ على عملية الأيض نشطة. الأطباء هناك قول مأثور "الدهون حرق في الفرن من الكربوهيدرات." في حالة انحراف نحو البروتينات آلية تفعيلها أن يبطئ عملية الأيض.

وبطبيعة الحال، والكربوهيدرات - هو سلاح ذو حدين. بعد كل شيء، فهي مسؤولة عن الأنسولين في الجسم، وهو الهرمون الذي يحول السكر إلى دهون. لأنه يقوم على هذا اعتقاد خاطئ واسع الانتشار بأن من الكربوهيدرات تسمين. ولكن الكربوهيدرات الكربوهيدرات الفتنة، وليس كلها بنفس القدر من السوء. خطرا على الرقم فقط تلك المنتجات التي ترفع مستويات السكر في الدم بسرعة. أنها استفزاز الافراج عن الانسولين، والذي ينطوي على منع انتاج الانزيمات المسؤولة عن توزيع الدهون، وإيقاف آلية إعادة تدوير المغذيات الزائدة. وعلاوة على ذلك، مع كميات متزايدة من الأنسولين وزيادة الشهية. شكلت حلقة مفرغة حقيقية - أكثر الكربوهيدرات البسيطة، كلما زادت الحاجة إليها.
الكربوهيدرات مع انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم تنتج له تأثير عكسي، وأنه في نفوسهم، والجسم يستمد الطاقة من أجل حياة نشطة.

ولعل النظام الغذائي للكربوهيدرات خالية لديه الحق في الوجود، ولكن فقط عندما تستخدم بحكمة. مثل كل نظام غيرها من المواد الغذائية "مصطنعة" "Kremlevka" يتطلب إشراف طبي. لذلك، اعتقد مرة اخرى. ربما سيكون من الحكمة أن تغيير أساسيات التغذية وتجريب؟