فضح أسطورة أن المواد الغذائية منخفضة السعرات الحرارية لا يمكن أن يكون لذيذ

في كثير من الأحيان يمكنك سماع الشكاوى من أولئك الذين تقيد نفسك مؤقتا لتناول الطعام التي منخفضة السعرات الحرارية الغذائية وجبات الطعام تميل إلى الحصول على بالملل بسرعة، لأنها ليست لذيذة مثل تلك التي اعتاد الناس. ولكن علينا أن نتذكر أن اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن لن تحل مشكلة الوزن الزائد. من المهم تغيير نمط غذائهم وطريقة تفكيرهم، وتغيير تفضيلات إلى الأبد. لذلك، فقط عن طريق التعلم لطهي الأطعمة الصحية من أطباق منخفضة السعرات الحرارية لذيذ، يمكنك تحقيق الهدف هو دائما للحفاظ على وزنك الطبيعي ونقل أسرته إلى اتباع نظام غذائي صحي. ما هي الخيارات وكيف لطهي العشاء "يم"، القائمة على الذي يشمل فقط أطباق منخفضة السعرات الحرارية؟

وصفات الأطباق الأولى

لذيذ حساء الطماطم "Gaspachchino" من المؤكد أن تصبح وجهة مفضلة في منزلك.

• الغليان مرق قليل الدسم أو الماء (1 لتر) أقل اثنين من البطاطا وتقطع إلى مكعبات صغيرة. يغلي لمدة 15 دقيقة.

• شرائح رقيقة الجزر (واحدة متوسطة الحجم)، والمصابيح نصف حلقة واحدة، مكعبات كوسة واحدة أو الاسكواش الشباب دون الجلد والبذور طابور تقلى في الزيت النباتي. كل تقلى معا 7 دقائق.

• في هذه الخضروات zazharku وضع على الجلد مقشر ومكعبات الطماطم (البندورة واثنين متوسطة الحجم). وينبغي لجميع الخضروات ينضج مدة 5 دقائق إضافية.

• قم بتوصيل الحساء المغلي مع المكونات النباتية ويترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق على الأقل.

• ضعي الملح (حسب الذوق)، lavrushku والفلفل.

• ثلاثة فصوص من الثوم، وختم وتخلط مع الشبت. إيقاف الحرارة ووضع الخليط في الحساء.

• انتظر إلى حساء حاليا لنحو 10 دقيقة، وخدمتها على الطاولة.

وجبات منخفضة السعرات الحرارية يجب أن تكون على يقين من أن التوابل العطرية بالوقود بهم. قبل هذا الحساء "Gaspachchino" ملء النهج في شكل من القشدة الحامضة مع الخردل.

جدا لذيذ هذا الحساء يمكن أن يكون، إذا كان باردا.

شوربة الزبادي البلغارية - أيضا يشبه إلى حد كبير ليس فقط لأنه يتعلق فئة "المواد الغذائية منخفضة السعرات الحرارية"، ولكن أيضا لأنه هو منعش جدا وأعدت بسرعة.

• الخيار الطازج (حوالي ثلاثة، متوسطة الحجم) أو صر أو يقطع ناعما. الجلد صعبة أفضل قطع - سوف حساء يكون أكثر عطاء.

• طحن بعض فصوص من الثوم.

• في الخلاط الجمع بين 1 لتر من اللبن الزبادي قليل الدسم، وكوب من الماء المثلج والملح والفلفل و 4 ملاعق طعام من الزيت النباتي. تغلب على جميع معا.

• ختم الشبت.

• سحق حوالي ربع كوب من حبات الجوز.

• وضع لوحات أجزاء الطعام الخيار والشبت ثم سكب على خليط من الكفير.

• قبل تطبيق الى طاولة المفاوضات، مع رش الجوز المفروم.

لا يكاد أي شخص أن يقول عن فوائد المنتجات التي هي جزء من هذا الحساء التبريد.

أن يشعر بالشبع بسرعة، في محاولة لطهي خفيفة جدا، ولكن النسخة مغذية من سلسلة "أطباق منخفضة السعرات الحرارية".

الفطائر مع العصي السلطعون

• صر 30 ز الجبن الصلب.

• سرطان القولون (حوالي 200 غرام) مقطعة إلى مكعبات.

• مزيج من العصي الجبن والطحين (فقط 30 غراما)، وجاء قليلا من مسحوق الخبز لالعجين إلى فطيرة من رقيق.

• إضافة 1 ملعقة صغيرة فقط ضوء المايونيز لالعصيرية وبيضة واحدة.

• يقلب جيدا ومع الفطائر شكل ملعقة.

• تحمص على كل جانب، ثم اضغط على غطاء على نار هادئة.

كثير من ربات البيوت تفضل وصفات منخفضة السعرات الحرارية مع بيان من السعرات الحرارية، ولكن الأمر يختلف تماما مهمة شاقة ويجلب القليل من الفرح. انه من الاسهل بكثير أن يكون فكرة عامة عن تركيبة المنتجات وخصائصها، لتقدير المنافع والقائمة السعرات الحرارية.

في نواح كثيرة، كل ذلك هو حول كمية الطعام الذي شغل منصب وجبة. كثير من الناس الذين يراقبون وزنهم وصحتهم، وأعتبر أن قاعدة لديك فقط لوحة صغيرة، وعدم اتخاذ الملحق. هذه العادة معفاة من استنفاد عد السعرات الحرارية. انها محاولة وسوف تحذو حذوها.