فقدان الوزن في 2 أسابيع: اختيار النظام الغذائي الخاص بك

الصيف دائما تريد أن تفقد الوزن بسرعة وبدون تأثير "العودة الفورية" للكيلو المفقودة. إذا هذه الوفرة من الخضروات والفواكه يغري توافر، ورائحة الشواء بالدوار. "ماذا تفعل لانقاص وزنه، وفي الوقت نفسه هناك أكثر من الحنطة السوداء فقط؟" - وهو السؤال الذي ابتليت به ليس فقط الجنس عادلة. الجواب بسيط: اختيار واحدة من وجبات المادة المقترحة التي تسمح للأكل متنوعة ولا يزال انقاص وزنه.

حمية ساوث بيتش، ويعرف أيضا باسم حمية الدكتور ترسبات

بالمعنى الدقيق للكلمة، وهذا ليس حتى النظام الغذائي واتباع نظام غذائي لجلب النموذج العادي. يتم تقسيم العملية برمتها إلى ثلاث مراحل، الأولى والثانية من الذي استمر أسبوعين، والثالث - بقية حياتك. الوجبات الغذائية الكاتب - الدكتور ترسبات - تضمن فقدان الوزن في 2 أسابيع من المرحلة الأولى إلى 7 كجم، اعتمادا على الوزن الأولي. في هذه الحالة، نظام الطاقة المقترحة من قبله يؤدي بلطف المريض للتفكير في فوائد الغذاء الصحي. لذلك، تتضمن المرحلة الأولى ثلاث وجبات يوميا مع اثنين من الوجبات الخفيفة. خلال المرحلة الأولى سوف تضطر إلى التخلي عن استهلاك الفواكه والمعجنات الحلوة، وجميع منتجات الطحين والأرز الأبيض والخضار النشوية (بالمناسبة، لهم والجزر، وتشمل البنجر بالإضافة إلى البطاطا).

كيف لانقاص وزنه في غضون أسبوعين من المرحلة الأولى من نظام غذائي ترسبات. يجب أن تستهلك اللحوم قليلة الدسم، وأفضل لحم العجل أو لحم البقر، لحوم الدواجن (الخاصرة هو أفضل، ولكن يمكن أن يكون هناك أي بدون الجلد)، وجميع أنواع الجبن قليل الدسم (شيدر، جبنة بارميزان، موزاريلا، البلغارية الجبن الأبيض)، والأسماك وجميع المأكولات البحرية. أيضا في النظام الغذائي يجب أن يكون البيض الحالية، الخضار، ما لم ينص على خلاف ذلك أعلاه، الدهون - الزيوت النباتية، من الناحية المثالية، فقط زيت الزيتون والتوابل الطبيعية والمكسرات (لتناول الوجبات الخفيفة). جمال هذا النظام الغذائي هو أن جميع أنواع المنتجات التي تستهلك في شكل مواد خام، وكذلك بعد أي الطبخ، بما في ذلك المقلي.

النظام الغذائي الألماني، أو نظام غذائي مارلين ديتريش

هذا الأسلوب يضمن تماما خسارة الوزن الكبيرة في 2 أسابيع (يمكنك تفقد ما يصل إلى 8 كجم). هذا فقط على النقيض من النظام الغذائي السابق، سيكون لديهم الألمانية إلى عد السعرات الحرارية، ويتبع بدقة القائمة المقترحة. هذه السلبيات. ولكن ميزة هي أن النظام الغذائي يقدم مجموعة واسعة نسبيا من المنتجات. ما يجب القيام به لانقاص الوزن في النظام الغذائي الألماني؟ أولا، اتباع التوصيات في القائمة عرض. ثانيا، التقيد الصارم مع السعرات الحرارية المقترحة. ثالثا، على نهاية النظام الغذائي دمج تدريجيا الأطعمة المحرمة، ولكنها يمكن أن تستهلك في حالات نادرة جدا وفقط في الصباح.

حتى فقدان الوزن لمدة 2 أسابيع في النظام الغذائي الألمانية:

1. الثلاثاء: قيمة السعرات الحرارية - 856 سعرة حرارية. مجموعة الطعام: كوب من القهوة و1 قطعة من الخبز، 2 بيضة مسلوقة، والسبانخ، لحم البقر، سلطة من الطماطم والملفوف. ينبغي أن تملأ السبانخ والخس مع النفط.

2. السبت: قيمة السعرات الحرارية - 920 سعرة حرارية. مجموعة الطعام: كوب من الشاي، 1 قطعة من الخبز، سلطة من الطماطم والملفوف، والخوخ، 2 بيضة، و 200 غراما من لحم البقر وسلطة خضراء.

3. البيئة: قيمة السعرات الحرارية - 685 سعرة حرارية. مجموعة الطعام: كوب من الشاي أو القهوة، والبيض، والجزر المسلوق مع الزيت النباتي، والجبن - 100 غرام، 250 غرام من سلطة فواكه

4. السبت: قيمة السعرات الحرارية - 965 سعرة حرارية. الغذاء مجموعة: 150 مل 200 مل عصير التفاح الطازج والسمك على البخار - 250 غراما، والطماطم والتفاح ولحم البقر باتي مع 150 غرام من الخس

5. السبت: قيمة السعرات الحرارية - 810 سعرة حرارية. مجموعة الطعام: عصير الجزر والدجاج المقلي - 200 غراما، 2 بيضة، الخس والجزر المبشور مع الزيت النباتي.

6. السبت: السعرات الحرارية - 1120 سعر حراري. الغذاء مجموعة: كوب الشاي والبسكويت ولحم البقر المشوي - 200 غرام و 150 غرام من الملفوف المفروم والجبن - 150 غراما و 100 غراما من الجزر المبشور مع أي زيت نباتي.

7. الأحد: قيمة السعرات الحرارية - 810 سعرة حرارية. مجموعة الطعام: كوب من الشاي مع الخبز المحمص والدجاج المسلوق - 200 غراما، سلطة فواكه - 300 غرام.

هذا وسوف توفر القائمة فقدان الوزن في 2 أسابيع حتى 8 كيلو حسب الوزن الأولي.

التوافق مع واحدة من الوجبات الغذائية اقترح تساعد بسرعة كافية لتفقد تلك كيلوغرامات اضافية. ولكن نأخذ في الاعتبار أن أي تقييد غير المجهدة للجسم، وذلك للخروج من النظام الغذائي بعناية فائقة، من أجل تحقيق الاستقرار الانتاج وتجنب مجموعة جديدة من الأوزان. ومع ذلك، فمن الأفضل أن الحق في تناول الطعام في البداية، وبعد ذلك مسألة كيفية انقاص وزنه في غضون أسبوعين، لن تقف.