كامل من الفيتامينات الصيف السلطات وصفات

توفير الوقت - مثالية لفقدان الوزن، وفي الوقت نفسه إثراء الجسم بالفيتامينات. من أجل إنقاص بضعة كيلوغرامات، تحتاج إلى التوقف عن استهلاك السلطات ذات السعرات الحرارية العالية، فيه الكثير من اللحوم والبيض والمايونيز، والاستعاضة عنها مع الصيف بسيطة وصفات سلطة التي ترد أدناه. أولا وقبل كل شيء يجب أن نتذكر أن جميع الخضروات الطازجة أكثر - مثالية للأغذية: الجزر، الملفوف، الخس والخيار، وغيرها ...

وأفضل امتصاص معظم الفيتامينات عند ملء السلطة مع الزيت النباتي. وعلاوة على ذلك، يجب أن يكون النفط المكرر، لأن خلاف ذلك يفقد كل خصائص مفيدة للفيتامين. تذكر أن النفط المكرر وينبغي أن تستخدم عند القلي والعمل في درجات حرارة عالية.

معظم صفة فيتامين سلطة بسيطة جدا: قطع الخضار وسائل الإعلام التي تتخذ جميع الهدايا الممكنة للطبيعة، ونمت في حديقة (الملفوف والفجل والخيار والطماطم والفلفل الحلو، وما إلى ذلك) وملء مع خليط من الزيت النباتي، لا ننسى أن إضافة الملح.

بطبيعة الحال، فإن الزيوت النباتية مفيد جدا، ولكن الكثير من الناس لديهم استبداله مع المايونيز أو الكريما الحامضة، مما يقلل من امتصاص الفيتامينات، على الرغم من أن يكون لها تأثير إيجابي على الذوق.

الصيف سلطة وصفات متنوعة. زعيم بينهم ما زالوا يعتقدون سلطة يونانية.

سلطة يونانية
ما يكفي من فيتامين سلطة، وصفة والتي تتفق تماما مع، وتعيين العناصر الغذائية الضرورية والتزود بالوقود المناسب. بالنسبة له، لا بد من قطع الطماطم والخيار والفلفل و الخس. الجبن المفخرة قطع بدقة إلى مكعبات ويضاف إلى الخليط. بشكل منفصل، وإعداد الملابس من زيت الزيتون والتوابل وعصير الليمون الطازج، و الخل البلسمي.

لسلطة بدت جميلة في الجزء السفلي من الأطباق توضع أوراق الخس، تنتشر أعلى خليط من الخضروات وأضيفي الزيتون. كومة الناتجة تصب الصلصة المعدة. للنكهة ونوع زينت أيضا بأوراق سلطة الريحان.

بطبيعة الحال، فإنه من المهم جدا الحصول على السلطة الصيف لذيذ، وتناقش وصفات مع عدد قليل من المأكولات البحرية والجبن أدناه.

"الحبار في الملفوف"
لا يمكن وصف هذه السلطة والخضروات سلطة، وتشمل المأكولات البحرية وصفة - الحبار، والتي بحاجة للذهاب إلى المتجر. لتتناسب مع سلطة صياغة الحاجة الحبار المطبوخ (300 ج) التي تقطع إلى شرائح والجزر (1 بالمائة). هل قطع أيضا إلى شرائح أو التدليك على مبشرة للطهي الجزر الكورية والبصل والملفوف والمايونيز للتزود بالوقود.

الملفوف وprominaetsya أجاد، إضافة كافة المنتجات المفروم والمايونيز والمزيج، ويضاف الملح حسب الذوق والتمتع صلاح الدين.

وصفات سلطة الصيف والتي تحتوي على المأكولات البحرية، وتعتبر الغذائية والسعرات الحرارية المنخفضة.

"الفطر مع الطماطم"
هذا الصيف حديقة صفة سلطة يمكن الوصول إليه بسهولة من يحتوي فقط على الطماطم، ويمكن أن تكون مستعدة ببساطة شديدة. بالنسبة له، والطماطم والفلفل الحلو مقطعة إلى شرائح رقيقة. فطر على حدة المقلية (محاري شائع أو فطر) مع البصل. مزيج جميع المكونات وملء مع المايونيز.

"الخروج من الثوم"
في أوائل صيف الكراث تظهر في السوق - عشب مفيد جدا يشبه طعم الثوم. ويقول الأطباء أن تناول الثوم يقلل من خطر الاصابة بالسرطان.

لتظليل تذوق القليل من الثوم، وقطع وإضافة إلى ذلك المفروم والبيض المسلوق، والجبن القليل، والملح، وأثار العموم، مزيج التوابل مع المايونيز.

وبالتالي، فمن الواضح أن العديد من وصفات سلطة. يمكنك مجرد إلقاء نظرة على الحديقة، من أجل التوصل إلى الجدة الحصرية ولذيذ للغاية من شأنها أن فرحة أحباءهم الذوق السليم ومجموعة مفيدة من المنتجات.