كن حذرا للأطفال والكبار

اهتمام - وهذا القدرة على التركيز على موضوع معين واحد أو المسألة. في البداية يبدو أنه هو بسيط جدا، ومع ذلك، لجعل ممارسة واحدة على الأقل في الاهتمام، ونحن نرى عكس ذلك. على سبيل المثال، وليس محاولة غض الطرف عن العد إلى 50 ونفكر فقط في مشروع القانون. ويبدو أنه من السهل جدا ... ولكن الواقع مختلف تماما. تبدأ الأفكار الحصول على الخلط، والرجل، على الرغم من ويستمر إلى الاعتقاد لفترة طويلة في التفكير في شيء آخر. فقط عدد قليل قادرا على التركيز على موضوع واحد أو يهم وليس أن يتلهى. كيف حدث هذا تطوير مهارة؟

أبسط ممارسة في الاهتمام

أولا وقبل كل شيء لا يكون خاطئا للتأكد مما إذا كنت حقا الناس متناثرة. دعونا نفعل هذا التمرين على ملاحظة: حاول أن تتذكر آخر يوم في التفاصيل. ومن المهم أن نلاحظ أروع لحظات اليوم: ما المزاج تستيقظ، مكالمة في صباح أحد الأيام أو الزيارة، وما كنت تتحدث، ما هي الأفكار التي قمت بزيارتها طوال اليوم. إذا كنت تتذكر أن كل هذه التفاصيل لن يكون من الصعب عليك - لديك ذاكرة جيدة وتركيز جيد

في كثير من الأحيان، يجد الناس صعوبة في تذكر كل التفاصيل من اليوم، وذلك لأن تركيزنا ليس عليها. الشباب قهوة الأم الشراب في الصباح نفسه، ولكن قطعا لا تفكر في ذلك. أفكارها والكثير من الأشياء: ما لطهي الطعام لتناول الافطار، فيما متجر لإجراء عملية شراء من مفاجأة الزوجة في المساء.

واحد عملية بسيطة هي ممارسة في الاهتمام طوال اليوم. حاول أن لا يصرف من ما كنت تعمل مباشرة. وهذا هو، إذا قمت بإجراء القهوة، مجرد التفكير في ذلك. سيعلم مثل هذه التفاصيل لك أن تركز انتباهك على أشياء محددة.

ممارسة "فيلم" و "الاسترخاء"

ذات مرة كنت تعلم أن تركز على ما تفعله في وقت معين، وسوف لا ضرر تعلم كيفية تنفيذ المهمة "فيلم" و "مرتاح". هذا هو التمارين فعالة جدا للتركيز.

جوهر أولا هو أن نتذكر كيف قضيت اليوم. في المساء، واتخاذ وضع مريح وتعكس عن هواية لهم. إذا كنت أثناء النهار لأمر جيد أن التركيز على التفاصيل والتفكير فقط حول ما يفعلونه في وقت معين، وهذه العملية تكون سهلة بالنسبة لك.

وعلاوة على ذلك فإنه من الممكن للشروع في المهمة الثانية.

تبدأ في الاسترخاء عقليا جميع أجزاء الجسم، من القدمين حتى الرأس. تخيل أن كل خلية في الجسم ليست متوترة. تحويل انتباهكم إلى اليمين قدمك تصل. يشعر به، ومن ثم تخيل كيف أنها يرتاح. لذلك ينبغي أن يتم ذلك مع جميع أجزاء الجسم. وإلى جانب هذه التدريبات للذاكرة واهتمام بالغين للمساعدة في تحسين التركيز، فهي أيضا الاسترخاء تماما الجسم كله.

ممارسة مجموعة

يمكن أن يكون الاهتمام بتدريب واحد، وفي المجموعة. هو جعل الفريق أكثر سهولة وأكثر إثارة للاهتمام. وهكذا تحولت إلى ممارسة لعبة مثيرة. تقدم لتشغيله لعائلته - وهواية كبيرة مضمونة. هذه الألعاب هي مناسبة تماما ل تطوير الاهتمام في المدرسة. تمارين في شكل اللعبة سوف نعلمهم أن يكون أكثر تركيزا. يمكنك دعوة الضيوف وأصدقاء أبنائهم، ثم الطبقة سوف تصبح أكثر إثارة.

الممارسة الجماعية "نحلة"

مجموعة من الناس تخيل عقليا الملعب في شكل 9 خلايا مع النحل في الوسط. خلال المباراة، كل مشارك على التحرك عقليا الحشرة في مجال الخلايا (يمين، يسار، أعلى أو لأسفل)، وقال بصوت عال، حيث كان قد انتقل.

السيطرة على حركة النحل ضرورية لكل من المشاركين في الاعتبار، فمن مهمة صعبة. وهي تلعب في العالم الذي يملك النحل يتجاوز هذا المجال، ومن ثم تبدأ اللعبة من جديد. وبعبارة أخرى، فإن كل مشارك لرسم لعبة العقل أمام خلية 9 والاستماع بعناية، حيث الحشرة يتحرك.

تمارين على حساب

وتركز هذه التمارين على الأطفال والبالغين هي فعالة جدا. ويمكن أن تعقد أو تبسيط اعتمادا على عمر الطفل ورعايته. على سبيل المثال، وظيفة لمجموعة: لحساب من 1 إلى 100، واعرب عن كل رقم واحد فقط في النظام. بدلا من مضاعفات 5، تحتاج إلى القول "أنا أدرك" على سبيل المثال: 1، 2، 3، 4، I اليقظة، 6، 7، 8، 9، I اليقظة، الخ ...

ممارسة على اختلاف اللون

مثيرة للاهتمام للغاية وفعالة وظيفة. فمن الضروري لتسمية اللون من كل كلمة. تجعل من الصعب جدا، لأنها ليست مجرد كلمات، ولكن أسماء الألوان. الدماغ يدرك النص في المقام الأول، وبعد ذلك فقط اللون. تحتاج الى بعض المهارة لأداء التمارين بشكل صحيح. هذا النشاط انتباه تعطي نتائج جيدة.

لعبة "بقعة الفرق"

هذه اللعبة هي مألوفة لنا جميعا منذ الطفولة. لا لشيء لأن الأطفال غالبا ما تقدم للعثور على الاختلافات في الأرقام، وأنها تريد أن تفعل. هذا هو ممتازة ممارسة لتطوير الذاكرة والانتباه. الكبار هم أيضا مفيد جدا للبحث عن الاختلافات في الصور. التحيز الرئيسي في هذه الألعاب على تنمية الذاكرة. بعد النظر في الصورة، يحاول الطفل على تذكر كل التفاصيل الصغيرة والعثور عليها من جهة أخرى، وبالتالي المقارنة بين الصورة.

القراءة والذاكرة

لمعرفة كيفية التركيز، ويجب أن تقع في الحب مع القراءة. في كثير من الأحيان لا تلاحظ أن الناس يسارعون لتشغيل عينيه على النص ولا التقاط نصف معناها. بالتأكيد، لاحظت الكثير لأنفسهم، وذلك بعد قراءة أي مادة، والبدء في مشاهدته مرة أخرى. وذلك لأن تركيز الاهتمام منخفضة جدا، وفي هذا الوقت من أفكار الشخص على الاطلاق في منطقة أخرى.

قراءة بعض النصوص، في محاولة لمحاولة فهم كل كلمة. من أجل فهم كامل للكتب، تحتاج إلى إجراء وقفة معين بعد الفقرات وفهم مقروءة أعلاه. إذا كنت من شأنها تلبية كافة المتطلبات، فإنه لن يكون من الضروري عرض النص نفسه عدة مرات.

مهام وتمارين لتطوير الانتباه لدى الأطفال

يميل الأطفال إلى أن تكون منتشرة جدا، وخاصة أطفال المدارس. ينسون كل شيء، ما قالت والدتي في الصباح، حيث تقع ملابسهم، الذي يمارس المعلم طلب من الداخل وأشياء من هذا القبيل. الأطفال لا دائما تفعل ذلك عن قصد. يفعل كثير من يعانون النسيان.

تغيير مدرسة الطفل ذاته كان لديه الكثير من المسؤوليات، فضلا عن العديد من جديد ومثير للاهتمام. في هذا الاضطراب فإنه من الصعب جدا لتتبع التقدم المحرز في أفكاره، والقليل الضياع. ومن المهم لمراقبة كيفية تطور الاهتمام في المدرسة. ممارسة الرياضة يمكن أن تساعد على تعليم له أن يكون أكثر تركيزا وجدية.

على سبيل المثال، يمارس مع الصور. فمن الضروري أن تأخذ 4 بطاقات، التي تصور الكائنات المختلفة (على سبيل المثال: طاولة، كرسي، سرير، كوب). السماح للطفل لننظر إليها لمدة نصف دقيقة ثم إزالته. أطلب منه أن رسم على قطعة من الورق في جميع البنود المدرجة على النظام. وفقا لنتائج مهمة، يمكنك تحديد مدى ذاكرة الطفل. إذا شارك في رسمها جميع المواد 4 بشكل صحيح وفي نفس تسلسل - نتيجة ممتازة. إذا أظهرت نمط 3-4، ولكن بشكل عشوائي - انها ليست سيئة. إذا كان الطالب غير قادر على رسم حتى 3 قطعة، فإنه مبعثرة جدا.

إذا تعاملت الطفل بشكل جيد للغاية مع هذه المهمة، وأنه يمكن أن يكون معقدا - على سبيل المثال، يمكنك إضافة المزيد من بطاقات العمل. هناك، نسخة أخرى أكثر تعقيدا من هذا المنصب. بدلا من الصور من العناصر التي تحتاج إلى استخدام اللوحات التجريدية. فإن المهمة ستكون أكثر صعوبة، لأن الطلاء أن الطفل قد ينظر أبدا، أكثر صعوبة بكثير.

وهنا هو ممارسة أخرى مثيرة للاهتمام جدا لحساب الأطفال. على سبيل المثال، يتم اتخاذ أي نص ويتم تقديم الطفل لمدة دقيقة لقراءته وملفتة للنظر من 3 حروف: "أ"، "ص" و "ن". عد عدد من الحروف في عداد المفقودين، والتي ينبغي شطب وعدد من الكلمات في النص الذي لديه الوقت للعمل، بتقييم درجة من الاهتمام للطفل. النتائج التي يمكن أن تسجل في كل مرة للمقارنة.

وهناك أيضا مجموعات محددة من الرسائل العشوائية، والتي تحتاج إلى شطب بعض الحروف. بعد هذا العمل المتبقية يمكن أن تقرأ قول أو قصيدة.

التركيز في المنزل

في الحياة اليومية فمن السهل جدا لتدريب الذاكرة. فمن الضروري فقط لدفع الانتباه إلى التفاصيل الصغيرة ومواقف الحياة اليومية. تبدأ مهلة تفاصيل جديدة في الأمور المعتادة بالنسبة لك، وسوف تكون ممتازة الانتباه التدريب. ممارسة، بالطبع، أيضا إعطاء تأثيره، إلا أنها تحتاج إلى إنفاق ما لا يقل عن 10 دقيقة يوميا.

على سبيل المثال، عندما تذهب إلى أحد المحلات التي تزورها بشكل متكرر، وإيلاء الاهتمام إلى مناطق مختلفة على طول الطريق: الطريق التي تحت قدميك، والتي هي الأشجار، وكم مخازن في مكان قريب، والمنازل التي تقف بجانب الطريق. عندما وصلت إلى المنزل، في محاولة لتذكر كل هذه الأمور. تغمض عينيك وعقلك يذهب مرة أخرى إلى المخزن. لا يمكنك تذكر كل التفاصيل في وقت واحد، ولكن مع مرور الوقت سوف تتحول أفضل وأفضل في كل مرة.

لماذا تدريب الذاكرة والانتباه

في حياتنا، وأشياء كثيرة تتصل التركيز. ونحن نفعل كل شيء "على الجهاز" ثم بالكاد تذكر العديد من الفروق الدقيقة. بالتأكيد كنت قد ركض من أي وقت مضى للخروج من المنزل في عجلة من امرنا وفكرت في ما إذا كان أو لم يكن لإيقاف الحديد وإغلاق الأبواب هناك، وشيئا إذا لم ينسى. وذلك لأن في ذلك الوقت عندما يكون الشخص، على سبيل المثال، إيقاف الحديد من مأخذ، وقال انه يعتقد تماما عن أشياء أخرى. ولم يكن التركيز على الحديد وبعد ذلك، وفقا لذلك، لا يمكن أن تذكر إذا كان نفذوا هذا العمل.

وهناك ذاكرة جيدة والاهتمام، ويكون مفيدا في مجال العمل. خلال العمل الجاد الناس في كثير من الأحيان شيء لنسيان وشيء ليخسره. نظرا لالهاء، ويمكنك أن تخسر كل عمل. تقريبا أي عمل من المهم أن الهدوء والعقل النقي. لذاكرة جيدة، ونحن نطور الاهتمام، وتمارين التركيز على تحسين التركيز على إجراءات محددة.

قبل اجتماع مهم أو العرض، ومحاولة القيام بتمارين التنفس. وبعد أن بدأت تتنفس بعمق، تركيز الاهتمام على التنفس. أشعر يتم طلب الهواء في الرئتين. محاولة أي شيء إلى لا أعتقد. على زفر، عد إلى 5 ثم تأخذ نفسا عميقا. هذا التمرين يمكن القيام به لمدة 5-10 دقائق. وسوف تساعد على رفع معنويات قليلا وضعت في الأفكار النظام. سيكون عطلة كبيرة للدماغ.

هناك حالات عندما يكون تركيز عال من الاهتمام يمكن أن تنقذ الأرواح وحماية ضد الحوادث. على سبيل المثال، السائق خلف عجلة القيادة يجب أن نكون حذرين للغاية، وإلا قد يحدث حادث. يمكن المارة الاهتمام أيضا تجنب الاصطدام إذا كان الوقت لإشعار حركة قدوم. اتضح أنه في أي حالة تحتاج إلى أن تكون في حالة تأهب ومركزة.