كيفية إزالة بطن شنقا في المنزل؟ ممارسة، والنظام الغذائي، ومستحضرات التجميل

كيفية إزالة ترهل المعدة في المنزل - مصدر قلق لمعظم النساء. غالبا ما تحدث هذه الظاهرة بعد الولادة أو نتيجة للعادات الغذائية السيئة وأسلوب الحياة. لحل هذه المشكلة، تحتاج إلى فهم أسبابه. للقيام بذلك، اتبع بعض القواعد بسيطة ولكنها مهمة جدا:

1) التخلص من طيات الدهون في البطن.

2) رعاية الصحفية الخاصة بك.

3) الحق في تناول الطعام.

4) إزالة الانتفاخ.

النظام الغذائي السليم

تختفي البطن المترهل في أسرع وقت ممكن، مع مراعاة النظام الغذائي. لا أحد يقول أن تحتاج إلى تجويع. على العكس من ذلك، تحتاج لبناء النظام الغذائي الخاص بك وذلك لتحقيق أقصى قدر من التمثيل الغذائي الخاص بك.

ينبغي أن يكون متوازنا النظام الغذائي الخاص بك. ولكن في نفس الوقت لديك لقضاء مزيد من السعرات الحرارية مما كنت تأخذ. أداة ممتازة في مكافحة السعرات الحرارية الزائدة هي الرياضة.

لذلك، والحفاظ على بضعة مبادئ التغذية، وكنت قد نسيت ما بطن المترهل:

- التقليل من استهلاك الدهون والدقيق وأطباق الحلو، وكذلك المشروبات الغازية.

- لا تأكل قبل النوم مباشرة. بعد وجبة الخاص بك ينبغي أن يستغرق حوالي ثلاث ساعات.

- تناول وجبات صغيرة 5-6 مرات في اليوم. وبفضل هذا الاستقبال، وسوف تشعر دائما موجة من الطاقة، وسوف معدتك تنخفض مع مرور الوقت. بالمناسبة، قريبا جدا سوف ترون أن تحتاج إلى تشبع أقل بكثير الغذاء مما كنت اعتقد.

- لا ننسى وجبة الإفطار. وهذا هو أهم وجبة. ومنه سيعتمد على مزاجك والصحة.

انها بعض القواعد، مع مراعاة أن تفهم كيفية إزالة البطن المترهل. ولكن للحصول على نتيجة المتانة الطريقة الصحيحة للحياة يجب أن تصبح عادة لك.

بضع كلمات عن أسلوب حياة نشط

مثالية شخصية امرأة - هو هدف لتحقيق المسعى جديرة بالاهتمام. بعد كل شيء، والجميع يريد أن تكون جميلة وضئيلة. من أجل تحقيق نتائج سريعة لا ينبغي أن ننسى أسلوب حياة نشط. ليس فقط نظام غذائي سليم يمكن أن تساعد في الحصول على تخليصها من هذا القبيل الدهون مزعج تطوي على المعدة. يبدأ كل صباح مع المسؤول. وسوف تساعدك على الاستيقاظ في النهاية ويهز جسمك. لتسريع عملية الأيض في الصباح، وشرب كوب من الماء والاستحمام على النقيض.

إذا كنت قلقا حول كيفية إزالة البطن المترهل في المنزل، وكنت مجرد بداية لممارسة الرياضة. وجدت. هذه المشكلة هو القيام بعمل جيد تشغيل والرقص وأي مباراة النشطة. ومن أجل تسريع النتائج، أداء تمارين للبطن.

تمارين فعالة

لتحقيق أقصى قدر من النتائج تتبع مجموعة صغيرة من التمارين كل يوم، مع الوحيدة في عشر دقائق، خمسة عشر.

ممارسة № 1

الحصول على ركبتيك، والحفاظ على ظهرك في الوقت نفسه على نحو سلس، ولكن الأيدي على طول الجزء السفلي من الجسم. الآن، كما ببطء ممكن لإمالة الجسم إلى جهة لا يميل. العودة إلى وضع البداية. محاولة لتكرار عشرة أو خمسة عشر مرات.

ممارسة № 2

الاستلقاء على ظهرك. ضع يديك خلف رأسك، وتثبيتها باستخدام فرشاة. قدم مجموعة عرض الكتفين وثني الركبتين. رفع ببطء الجذع الخاص بك إلى الركبتين والعودة ببطء إلى وضع معاكس. تكرار عشر إلى خمس عشرة مرة.

ممارسة № 3

الوقوف مع عرض الكتفين باستثناء القدمين. الحفاظ على ظهرك مسطح ويديك على طول الجزء السفلي من الجسم. هل بالتناوب يميل يمينا ويسارا، في محاولة للوصول إلى يده على الأرض. كرر على كل جانب عشر مرات.

ممارسة № 4

الاستلقاء على ظهرك والساقين، والحفاظ على التوالي، وأصابع القدم - متوترة. لا تحاول أن فصل من الطابق الخلفي، ورفع الساق مباشرة طالما أنها لا تشكل زاوية قائمة مع السكن. هل ترتفع ببطء وانخفاض ببطء الساق مرة أخرى إلى موقف. تكرار عشر إلى خمس عشرة مرة.

ما إذا كان حولا طارة تساعد؟

حولا طارة - وهذا هو طريقة عظيمة لإزالة البطن شنقا في المنزل. هذه الوحدة غير قادرة على حل الكثير من المشاكل مع الرقم والصحة، لماذا يوصي الخبراء بشدة استخدامه من أجل حل مشاكل مثل ترهل البطن.

أثناء دوران طارة كنت تستخدم العديد من العضلات في جسمك. أنها ليست استثناء وعضلات البطن. حولا طارة درب جيد للغاية وعضلات البطن الجانبية. إلى جانب الحصول على أفضل الدورة الدموية في المعدة، وحرق السعرات الحرارية. وهكذا، وإخراج المياه الزائدة تفرز ويحسن الأيض.

حسنا، إذا كنت ترغب في إزالة المعدة المترهلة التي كتبها طوق، بدء تجريب مع عشر إلى خمس عشرة دقيقة وتقديمهم تصل إلى ساعة. للبدء، لمجرد أن يعلمه لتطور وثم شراء نماذج الوزن الثقيل، والتي سوف تكون أكثر فعالية. في البداية قد تظهر كدمات، لكنها لن تكون، بمجرد معرفة كيفية استخدام هذا الجهاز. تعلم تدور الطوق على كلا الجانبين، ويفاجأ من نتائج.

علاجات التجميل مفيدة وفعالة

يجب أن لإيجاد حل شامل لهذه المشكلة لا ننسى علاجات التجميل. لاحظ التدليك ويلف الجسم.

العسل التدليك يساعد في فترة زمنية قصيرة جدا للتخلص من فائض الدهون في البطن. ومع ذلك، ويكون مستعدا لحقيقة أن مثل هذا الإجراء يمكن أن يسبب لك الانزعاج. ولكن النتيجة ستكون مذهلة. قبل التدليك، تماما تنظيف الجلد على بطنها مع فرك. الآن ضع يديك على كمية صغيرة من العسل، وبدء الربت بطنها. هذا الإجراء هو فعالة جدا. خلال الأسبوع الممتد من منطقة الخصر قد يستغرق أكثر من سنتيمترين.

المعدة مترهل تجد في النهاية شكل جميل، من فضلك إذا كان التفاف. في منطقة المشكلة لتطبيق الفلفل الأحمر، والأعشاب البحرية، والأعشاب أو العسل. ومن لف الجسم في غلاف بلاستيكي، والذي غادر إلى ثلاثين أو أربعين دقيقة. بعد العلاج، وبشرة ناعمة ومخملية mudet والتراخي تختفي.

هل من الممكن لإزالة الدهون في البطن بعد الولادة

كيفية إزالة بطن شنقا بعد الولادة - وهذا هو موضوع في غاية الأهمية. بعد كل شيء، كل أمي تريد أن تكون جميلة. غالبية النساء أثناء الحمل وزيادة الوزن يرجع إلى الإفراط في تناول الطعام. وينبغي أن يوضع في الاعتبار أنه خلال نمو البطن، وتمتد عضلات البطن. لا مباشرة بعد الولادة لبدء فقدان الوزن دراماتيكية. لبداية سوف يكون كافيا لجعل المشي المنتظم والحق في تناول الطعام. حسنا لارتداء الفرقة والتمارين الرياضية الخفيفة.

كيفية إزالة المعدة في وقت قصير

هناك أوقات عندما تحتاج أن ننظر إلى الكمال، والوقت يتم منحها القليل جدا. السؤال الذي يطرح نفسه ما إذا كان من الممكن إزالة ترهل البطن الأسبوع. وبطبيعة الحال، لمثل هذا الوقت صغيرة والكثير من الدهون فترة لا تذهب بعيدا، ولكن لا يزال قادرا على نظرة المعدة أكثر جماليا.

لا ننسى أن تعهد شخصية جميلة - اتباع نظام غذائي سليم. في الصباح يأكل عصيدة على الماء والفواكه. في اليوم تحتاج إلى أكل خمس مرات على الأقل، في أجزاء صغيرة. كما تناول العديد من الخضروات ومنتجات الألبان وقت ممكن. لا تشديد مع آخر وجبة. تناول الطعام في موعد أقصاه 07:00 في المساء. ثم يمكنك شرب الشاي واللبن.

ممارسة يومية. المشي إلى الساونا. خذ والتدليك، والجسم يلتف. شرب المشروبات، التي تؤدي للخروج السوائل الزائدة من الجسم. وهكذا، لمدة أسبوع عليك أن تكون قادرا على تخليص الجسم من بضعة كيلوغرامات إضافية وتصبح أكثر جمالا.

حافز

الشكل المثالي للمرأة - وهذا هو سبب كبير للحسد. إذا كنت تريد أن يكون لها شخصية جميلة، بما في ذلك البطن مشدود، عليك أن تعمل في كل يوم. وليس فقط جسديا، ولكن أيضا ذهنيا. العثور على الأشياء التي من شأنها أن تحفز لك. على سبيل المثال، وضعت في مكان الجينز البارزة التي تريد الصعود. أو وضعت على صورة سطح المكتب والنموذج ضئيلة. البحث عن أنفسهم المحفزات، لأن بدونها سيكون من الصعب للغاية.

توصيات هامة

للتعامل بشكل سريع وفعال مع مشاكل مثل الدهون الزائدة والجلد المترهل في البطن، فمن الضروري اتباع بعض الإرشادات:

- قدر الإمكان للذهاب سيرا على الأقدام.

- القيام بتمارين ليس فقط الصحافة، ولكن أيضا على العضلات الأخرى.

- للقيام التدليك الذاتي، والتفاف و تحريف الطوق .

- شرب الكثير من الماء النقي والمشروبات العشبية المعدنية؛

- التخلي عن القهوة والكحول؛

- اتباع نظام غذائي.

- نبدأ في الاستمتاع بالحياة.

لا تنتظر اللحظة المثالية. خلق بنفسك.