كيفية التنفس بشكل صحيح؟

كيفية التنفس بشكل صحيح؟ الجواب على هذا السؤال هو أكثر أهمية مما كنت اعتقد. التنفس السليم قادر على حماية الناس من الأمراض مثل الذبحة الصدرية وارتفاع ضغط الدم، والربو. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه يساعد على استعادة الجسم كله، والحصول على القوة البدنية، تطبيع الجهاز العصبي. ما هي تقنيات التنفس السليم؟ وهو يتيح المزيد من الأوكسجين استيعابها من حجم أصغر من الهواء. عندما أسلوب واحد الصحيح عقد أنفاسهم تلقائيا بعد استنشاق. وهذا يساعد على تحسين التهوية في الرئتين، وتحسين تبادل الغازات. أيضا، حبس النفس له أثر إيجابي على كامل الدورة الدموية.

كيف تتعلم على التنفس بشكل صحيح؟ هنا كنت في حاجة الى القليل من التعليمات. أولا وقبل كل شيء، تذكر أن عليك أن تتنفس إلا من خلال الأنف. الخياشيم - حاجز وقائي كبير والمثالي الذي لا يسمح الغبار والالتهابات والفيروسات. وبالإضافة إلى ذلك، فإن الهواء يدخل عن طريق الفم، وليس تحسنت بما فيه الكفاية، والتي يمكن أن تلحق الضرر كامل الجهاز التنفسي. التنفس غير لائق قد يؤدي إلى اتساع واللحمية وغيرها من حدوث كريهة من الأمراض. وعلاوة على ذلك، قدم الهواء عن طريق الأنف، وأفضل يمتصه الجسم والدم المؤكسج أسرع.

كيفية التنفس بشكل صحيح؟ الإجابة على هذا السؤال سوف تكون قادرة على إعطاء ساعة توقيت العادية. الاسترخاء وملاحظة طول الزفير والاستنشاق. ربط النتائج. وينبغي أن يكون استنشاق وزفير وقتا متساويا تقريبا. ومن الممكن ولهذه التجربة قليلا مع المدة. عندما تكون تحت الضغط، وعادل لا يمكن سحب نفسك معا، الزفير أطول من التنفس.

وهناك تقنية معينة من التنفس السليم، ولكن هذا يتطلب ممارسة متكررة. تحتاج فقط للتنفس، مسك الهواء لمدة بضع ثوان، والتنفس ببطء. قبل اتخاذ مثل هذه العملية، يجب عليك القيام ببعض النشاط البدني. على سبيل المثال، والركض، المشي السريع، والقفزات أو يجلس القرفصاء. سيؤدي هذا إلى المستوى المطلوب من حاجة الجسم من الأوكسجين، مما يؤثر على نحو مفيد على نتائج عملية. وبالإضافة إلى ذلك، والنشاط البدني، والممارسات السابقة يحسن الأيض الأنسجة. الآن عليك أن تعرف كيفية التنفس بشكل صحيح. ومع ذلك، فمن الأفضل استخدام نهج متكامل. جنبا إلى جنب مع ممارسة التمارين الرياضية التسجيل للحصول على تدليك بشكل منتظم الغضب. وهذا سيجعل نتائج الأنشطة بشكل أكثر فعالية، وتحسين أداء الكائن الحي، وكذلك لتحقيق هدفها بشكل أسرع.

يمكنك أيضا محاولة التنفس البطن. ما يعطي؟ يتم تنظيف خلايا الجسم من كل المواد الخطرة، وتقوية الصحة، ويحسن وظيفة الجهاز المناعي، وكذلك ارتفعت يبدأ حرق الدهون، لأنها تساعد في فقدان الوزن. كيفية التنفس في المعدة؟ اتخاذ بطيئة، نفسا عميقا، ومشاهدة صدره. إذا كنت ترى أنه ليس هناك سوى أنها تتحرك، وسوف تحتاج إلى توظيف المزيد من السرعة والفتحة. بدء استنشاق الهواء بمساعدة البطن. وفي الوقت نفسه مراقبة تحركاته. التمارين هي الأفضل في الصباح عندما لم تكن قد وجبة الإفطار. تذكر أن كل دورات التنفس يجب ان تتم ببطء شديد. خذ نفسا عميقا أثناء مشاهدة بعض العضلات في نفس الوقت خلق فرص عمل. نضع في اعتبارنا أن التنفس السليم سوف يأتي لك إلا بعد العديد من ومنتظمة الممارسات. حتى لا يكون كسول لتنفيذها. قريبا ستلاحظ أن التنفس بشكل صحيح تلقائيا، لأن الجسم قد اعتاد على إيقاع. قريبا جدا سوف نرى تغييرات ايجابية في صحتك. الآن عليك أن تعرف كيفية التنفس بشكل صحيح. يبقى فقط أن تطبق كل النصائح موضع التنفيذ.