كيفية تحسين التمثيل الغذائي

<-page {حجم: 21CM 29.7cm ؛! هامش: 2CM} P {هامش القاع: 0.21cm} ->

عملية التمثيل الغذائي - هو أساس الحياة من الجسم منذ الولادة وحتى الشيخوخة. حسن التمثيل الغذائي يحدد بشكل مباشر قوتك والجمال، ولكن، كقاعدة عامة، أنه يبطئ على مر الزمن. مع التقدم في السن، من أجل الحفاظ على لياقتهم والبقاء في صحة جيدة وجميلة، وتحتاج إلى وضع جهدا كبيرا. في كثير من الأحيان، وكثير لا تجد القوة الداخلية للحفاظ على الجسم في حالة جيدة: من الضروري للحد من نفسها في كل شيء تقريبا لا تستهلك بعض الأطعمة الامتثال نظام غذائي صارم وهكذا دواليك ..

ولكن هناك بعض النصائح والتوصيات خبراء التغذية بسيطة جدا حول كيفية تحسين التمثيل الغذائي، ومراقبة ذلك، سوف تكون قادرة على دعم الجسم في حالة جيدة، ومطلوب منه أن نمط الحياة المحمومة.

أولا، إذا كنت المبينة لتجد الجواب على السؤال عن كيفية زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك، تذكر أن الغذاء يجب أن يكون كسور. لبقي التمثيل الغذائي على مستوى عال، يوصي الخبراء تناول وجبات صغيرة 5 أو 6 مرات في اليوم.

ثانيا، لمساعدة الجسم للعثور على إجابة للسؤال عن كيفية زيادة التمثيل الغذائي، من الآن فصاعدا عنصرا لا غنى عنه في النظام الغذائي الخاص بك يجب أن تكون وجبة الإفطار. قبل الوجبة الأولى فإن الجسم يخزن توفير الطاقة كما أثناء النوم. ووجبة الصباح تعطي جسمك الدفع اللازم، وينشط عملية التمثيل الغذائي، الذي هو أقرب إلى الليل، عادة ما يبطئ. حتى يحاول الجسم لحظة الإفطار لحفظ الطاقة بقدر الإمكان، وحرق السعرات الحرارية على الأقل. باعتباره الغذاء الأمثل لخبراء التغذية وجبة الإفطار المشورة هرقل عصيدة، والمعروفة باسم الشوفان. جعل الطعام أكثر تنوعا تساعد بسهولة أي اللبن أو الفاكهة.

ثالثا، من الضروري للسير الطبيعي للجسم هو استهلاك المياه. لحل هذه المشكلة، وكيفية تحسين التمثيل الغذائي، فمن المهم أن نفهم أنه إذا لم يتم تغذية الجسم كمية كافية من الماء، فإنه يبدأ على الفور لانقاذ حياتها في الداخل. شرب اليومي الضروري حوالي لترين من الماء النقي. القبول من الماء يمكن أن تختلف استهلاك الشاي الأخضر، وهي غنية في مجموعة كبيرة ومتنوعة من العناصر المفيدة، والتخفيف من الجسم من السموم وتساعد على تطهير الكبد وتسارع توفير حرق الدهون.

رابعا، ل تسريع عملية التمثيل الغذائي والتغذية يوصي بزيادة كمية الحمضيات في النظام الغذائي. هم بشكل جيد للغاية التخلص من الدهون وهي "المساعدين" في عمل الجهاز الهضمي. بشكل عام، فمن المستحسن استخدام الجريب فروت والليمون. أنها تحتوي على الفيتامينات سوف يستفيد منه سوى جسمك.

خامسا، لمساعدة لا تقدر بثمن للجسم هو شامل، ويقاس الطعام المضغ. تذكر أن عملية الهضم تبدأ في لحظة تشعر أنك رائحة الطعام. الوجبات الخفيفة غير مرغوب فيه للغاية من شخصية مختلفة: أمام التلفزيون، الكمبيوتر، الخ

وأخيرا، تحتاج إلى ممارسة يومية. يمكنك القيام بها في أي وقت. هل تمارين الصباح، فإنه يساعد على الاستيقاظ في الجسم وتنشيط الدماغ تلك الإدارات التي ستكون مسؤولة عن مزاجك جيد طوال اليوم. قطار الليل هو أيضا مفيد جدا، لأنه في نهاية اليوم عضلاتك لا تزال في حالة جيدة وكنت من غير المرجح أن تمتد. بالإضافة إلى ذلك، يتم حرق السعرات الحرارية بسرعة كبيرة، لأن الجسم لم تفقد بعد حيويته. إذا كنت تفعل هذه المناورات، التي خططت لأنفسهم، بنشاط بما فيه الكفاية، فإن كتلة العضلات تنمو بسرعة هائلة. إذا كنت سوف دلك جميع العضلات النشطة ثلاث مرات في اليوم لمدة ثلاثين دقيقة، وسوف يفاجأ أن النتيجة التي سوف تتحول. حتى ولعلكم تدركون أن مسألة كيفية تحسين التمثيل الغذائي، وبسيط.

إذا لم يكن هناك وقت لممارسة الرياضة والمشي هو الممكن دائما لايجاد سبل الوصول إليها والوسائل للحفاظ على نفسك في حالة جيدة، على سبيل المثال، لا تستخدم المصعد، إذا كان ذلك ممكنا، وزوجين من توقف من المنزل للعمل على المشي، الخ بسبب الحد الأدنى من الجهد فإنه سيتم تحسين التمثيل الغذائي الخاص بك، ويرتفع المزاج وكنت خطوة واحدة لشخصية ضئيلة. وبعد ذلك سوف صديقاتها تعليم-المملوئين لتحسين التمثيل الغذائي.