كيفية تعلم المشي على يديه

المشي على يديه بالتزامن مع حركات أخرى وكثيرا ما يستخدم في باركور أو البريك. في شبكة الإنترنت يمكنك ان ترى الكثير من أشرطة الفيديو حول هذا الموضوع. ولكن في هذه لقطات فيديو تظهر عادة الأداء الممتاز بالفعل من خدعة، من دون أي أيا كانت الفوارق الفنية.

وصف عام وتحذيرات

لا توجد وسيلة عالمية واحدة، والحديث حول كيفية تعلم المشي على يديه. هنا، فإن أهم دور تقوم به درجة من اللياقة البدنية شخص. اعتمادا على تدريب معدات معينة مختارة لها. من المهم أن نعتبر أن للطالب المبتدئ قد يستغرق بضعة أسابيع طويلة، أو حتى شهور. في حين أن الناس الذين لديهم بالفعل مستوى معين من المهارات البدنية، وتشارك بانتظام في شكل من أشكال الرياضة، يمكن فهم كيفية تعلم المشي على يديه، قبل بضعة أيام. ولكن في كلتا الحالتين، وبطبيعة الحال، عليك الصبر والجهود المبذولة لتحقيق هذا الهدف.

وبالإضافة إلى الجهود التي من شأنها أن تجعل هناك نقطة مهمة أخرى. الناس يتوقون لمعرفة كيفية تعلم المشي على يديه، يجب أن نتذكر وتتربص المخاطر الصحية. هذا هو بأيدينا خصوصا الحقيقية. مع هذا الموقف، وعلى وجه الخصوص من جهة، والرسغ، تعاني من العبء الأكبر. وهذا الأخير هو يرجع ذلك إلى حقيقة أن أيدي في هذا الموقف يحتفظ تماما تقريبا وزن الجسم. لذلك، عندما التدريبات من الصعب جدا أو خاطئة قد تسبب سلالات، والالتواء والكسور في الأطراف العليا.

لا ننسى أن اختبار الحمل كبير الظهر، أسفل الظهر والكتف و الكوع المفاصل. إذا كان لديك ألم أثناء ممارسة الرياضة، ويكون الأمراض المزمنة أو غيرها من المشاكل مع تلك المناطق من الجسم، فأنت بحاجة للتفكير. قد يكون من الحكمة أن التخلي عن هذا المشروع الخطير، وكيفية تعلم المشي على يديه، لصالح شيء أقل من صدمة. يندفع الدم إلى رأسك، فإنه لا يمكن أن تصبح أقل من مشكلة. إذا كنت تطرف، وحميدة "نجم" وسواد العينين يمكن استبدالها بسهولة عن طريق الإغماء. ومع ذلك، والصداع والدوار طفيفة في البداية يجوز.

كيفية تعلم المشي على يديه: نصائح عملية

هناك بعض المبادئ التوجيهية العامة لأولئك الذين يعتزمون بدء التدريب. أولا، قبل أن تحتاج للتأكد من أن تفعل الاحماء، الاحماء عضلاتك. وتنطبق هذه القاعدة على كل ممارسة خطيرة، ويوفر لك من مخاطر غير ضرورية من الاصابة. على دافئا بما يكفي لانفاق ما يقرب من عشر دقائق، وخلالها يمكنك القيام به تمتد، تمتد الرقبة والكتفين.

والشيء الثاني الذي بحاجة إلى أن نتذكر - وهذا هو معدات السلامة. في بداية التدريب، ومعظم الناس لديهم بعض مشاكل في التوازن. لذلك لتدريب أفضل للعثور على المكان الذي يوجد فيه فإنه لن يضر في الانخفاض، مقدما أو هناك وضع شيء لينة. حتى أفضل، وعندما يكون هناك الوقت الحاضر أي شخص على استعداد لضمان، على سبيل المثال، لعقد القدمين في البداية. سوف تحتاج أيضا إلى جدار حصول على الدعم.

نسبيا الهبوط التي تنتظر حتما مبتدئين، وهناك أيضا عددا من التوصيات. فهي بسيطة جدا، ولكن سوف تكون قادرة على تخفيف الهبوط. إذا وقعت على ظهرك، في محاولة لثني الساقين فورا يعود أقوى. فمن الضروري الوقوف بدلا من السقوط على الجسر: من سيكون من السهل الصعود. وعندما فشل خطر على الأرض على معدتك، وثني الظهر والتقاط الساق له. من هذه الولاية من السهل القيام به باستعادة.

وصف التدريب

وبالتالي، فإننا نفترض أن هناك جدار مناسبة، وإلى جانب زميله السرير للتحوط. من أين تبدأ؟ مباراة لمواجهة الجدار وتنخفض على الورك له، وبعد ذلك في محاولة للحصول على يديك. يجب أن تكون حوالي 30 بوصة من الجدار. الآن يمكنك رمي الساق الظهر وتمتد لهم. في هذا الموقف، ونحن نقف لبعض الوقت، ثم يعود إلى أسفل. الشيء الرئيسي هو أن الجسم قد يشعر الموقف الصحيح، وأنت لم تعد تعاني الدوخة. ولتحقيق ذلك لن يكون ممكنا إلا مع مرور الوقت. كما يمكنك محاولة القيام دفع عمليات في هذا الموقف، والتي سوف تساعد على تدريب يديك.

تذكر أن النخيل ينبغي أن توضع على الكتف عرض على حدة اليدين والقدمين - ننظر إلى الأمام. في البداية، وإذا تسبب ممارسة الصعوبات تعيين يديك أوسع قليلا لمزيد من الاستقرار. يمكنك أيضا ثني الركبتين إلى انخفاض مركز الثقل. متى سيتم تنفيذ المرحلة الأولى من العملية دون عملك، وحان الوقت للانتقال إلى تعلم معظم المشي. وهو جزء مهم بشكل خاص للشخص الثاني، وأول من كسر بعيدا عن الجدار مخيف. إذا كان لديك مساعد، ثم ان يبقي قدميه خلال هذه الخطوات الأولى. يمكنك أن تفعل ممارسة من تلقاء نفسها، وتبحث لفترة وجيزة تصل من الجدار ومحاولة إيجاد نقطة توازن، ومن ثم العودة.

لكثير من الناس، وتعطى المشي بسهولة أكثر بكثير من الاحتفاظ توازن ثابت. ولذلك، فإنه يجوز لبدء ممارسة في وقت سابق من تعلم منذ فترة طويلة عند نقطة واحدة. خاصة وأنها ستكون بالمناسبة، إذا لم يتم إعطاء هذا الأخير. حسنا، إذا كان قادرا على تدريب نوع من التوازن، ثم يسير في المزيد من المشاكل سوف تحدث. ولعل أهم شيء في هذه التقنية - لا تخافوا أن يسقط وتحاول باستمرار.