كيفية جعل العجلة؟ كيف تتعلم أن تفعل العجلة؟

جدا للاهتمام لمشاهدة من رجل يعرف كيف أداء بعض الألعاب البهلوانية. سواء كان ذلك في الحديقة، على الساحة، في الأماكن العامة أو على الشاطئ. البهلوانية في كل مكان ودائما جذب الانتباه. وعند النظر إلى النمو البدني للرياضيين الذين يريدون السيطرة على جسمك فقط لطيف، والتي تبين من المارة الألعاب البهلوانية. لا شيء مستحيل. في أي سن، يكون الشخص قادرا على تعلم لأداء عناصر بسيطة، حتى في المنزل. يوصي الفنانين المحترفين لتبدأ التدريبات الأساسية. كيفية جعل العجلة؟ وسوف تناقش هذه المسألة في وقت لاحق. قبل البدء في ممارسة في المنزل تحتاج إلى إعداد بشكل صحيح، وتعلم التقنيات وثم ننكب على العمل.

حيث من الأفضل أن تفعل؟

الشقة هي مختلفة جدا من عدم وجود صالة الألعاب الرياضية من المساحة الحرة على نطاق واسع. أي شيء يمكن أن تصبح عائقا - بما في ذلك الثريا، وأريكة، وخزانة الملابس وغيرها من الأثاث. ولذلك فمن الضروري اختيار مكان مناسب قبل اتخاذ عجلة القيادة. ممارسة في المنزل يتطلب الحذر. تأكد من أنه لا توجد عقبات. للتدريبات عالية الجودة لأداء أفضل ضد الجدار. ومن المفهوم أنه في صالة الألعاب الرياضية أو في الشارع للانخراط أكثر ملاءمة. لا تصبح زائدة عن الحاجة وغير مساعد يكفي قوي، قادر على بضع دقائق للحفاظ على بهلوان في أيدي مبتدئ.

ملابس

إيلاء الاهتمام لتكاليف والملابس. لا حركات القيد والتهدل. أثناء التدريب تحتاج إلى أن تكون مستعدة لحقيقة أنه قبل إجراء عجلة، فمن الضروري لبعض الوقت لتكون "رأسا على عقب" الموقف. وبناء على ذلك، فإن جميع الأمور تنزلق. السراويل الضيقة قليلا وتي شيرت - الخيار الأكثر عملية. الاحماء قبل ممارسة تسمح عملية الاحماء جميع العضلات، ومنع إمكانية التمديد في التدريبات خاطئة.

الاحماء

وينبغي إيلاء الاحماء الكثير من الاهتمام. فقط حتى موجة يديك والبدء فورا والتدريب لا تعمل. الاحماء ينبغي أن تشتمل على مجموعة من التمارين التي يتعين القيام بها بشكل صحيح. جميع العضلات في الجسم تحتاج معظم الحرارة. يجب المفاصل ليس فرقعة. تأكد من الاحماء عضلات الذراعين والساقين والظهر والرقبة. الرقبة جميعا بحاجة إلى اهتمام خاص. يوصي الخبراء لتنفيذ العديد من التمارين للتجريب لها. عندما يسقط من رف "رأسا على عقب" الخضوع لتشوه كبير الفقرات العنقية. يتم وضع علامة مؤشرات أداء الإحماء تسارع معدل ضربات القلب والشعور كل من المد والجزر بالدفء أجزاء الجسم.

تقنية الأداء

قبل اتخاذ عجلة القيادة، ويجب أن تعود نفسك على أسلوب ممارسة.

1. الوقوف على اليدين. ليس كل بهلوان المبتدئين من أول مرة تكون قادرة على القيام بذلك. هذه العملية ضرورية لتعلم كيفية إجراء ضد الجدار مع مساعد. لالوقفات على اليدين في البرج، ويوصي الخبراء ليتوافق مع ثلاث قواعد الجمباز: الأسلحة على التوالي في المرفقين، والحفاظ على ظهرك مستقيم، ساقيه على التوالي في المفاصل، وامتدت أصابع القدم أكثر من غيرها. الجسم كله يجب أن يكون في توتر دائم. أي استرخاء العضلات في الذراعين أو الظهر يؤدي إلى السقوط.

2. البندول في الوقوف على اليدين. لتعلم الوقوف على يديه بالحائط أو مع مساعد، يجب أن تذهب للعمل على هذه العملية قبل إجراء عجلة القيادة. الجمباز يتطلب سلسلة من المهام. يجب علينا أن نتعلم السيطرة على مركزك الجاذبية. تغيير بعناية الساقين والميل، وتريد نقل وزن الجسم على ذراعه اليسرى تحرير تماما في الطرف الأيمن، والذي يمكن أن يرفع قليلا. وبالعودة إلى المكان من يده اليمنى، ونحن نتحرك مركز الثقل على ذلك، ويرفع يده اليسرى. البندول - عملية صعبة جدا وخطيرة التي يجب تنفيذها بعناية وبطريقة معقولة.

3. القطب عازمة الساقين عبر الدعم. تصبح على مقربة من مقاعد البدلاء أو الدعم، تحتاج إلى امتداد لالأسلحة على التوالي. الجزء الخلفي موازية على الأرض. دفع قدميك، يجب تحريك الجسم إلى الجانب الآخر - من خلال الدعم. الأيدي بينما لا تتحرك، لا ينحني على المرفقين.

4. القفز مع ساقيه على التوالي عبر الدعم. كيف ذلك؟ لقد حان الوقت لجعل الخروج كيفية جعل عجلة مع ساقيه على التوالي. التمرين هو نفس الإجراء السابق. فقط تفعل ذلك مع ساقيه على التوالي. وهم بالتالي لا تحتاج إلى جمع.

5. تنفيذ عجلة من خلال الدعم. نفذ يقفز مع ساقيه على التوالي من خلال الدعم مع فارق واحد فقط. يد لا ثابتة بالفعل على الوقوف. أنهم بحاجة إلى وضعه مباشرة قبل اتخاذ عجلة القيادة. أيدي بقية على دعم بدوره. وكان في سياق ممارسة الألعاب البهلوانية المبتدئين تقرر لنفسها كيف تختار أن تفعل عجلة اليد. فمن المستحسن للعمل من خلال هذه العملية وذلك لتنفيذ ذلك في أي اتجاه. وهذا سوف يساعد في المستقبل على القيام الحيل أكثر صعوبة.

النسخة الكلاسيكية

النظر الكلاسيكية. كيفية جعل العجلة؟ يوفر البهلوانية التعليمات خطوة بخطوة. وكمثال على ذلك، والنظر في التمرين على الجانب الأيمن. يجب أن تصبح مباشرة، وسحب يديك. العودة - على التوالي. الخطوة القدم اليمنى - الذراع اليمنى وتنخفض. في نفس الوقت يصد القدم اليسرى. في هذه الحالة، يتم وضع اليد اليمنى على الأرض. في بكبسة القدم اليمنى، واليد اليسرى يأخذ الكلمة. أتذكر ممارسة "البندول" في الوقوف على اليدين. يتم نقل مركز الثقل في اليد اليسرى، والطرف الأيمن - يرتفع. القدم اليسرى تلامس الأرض. مركز الثقل ينتقل إلى الساقين. ويأتي هذا الذراع الأيسر قبالة الكلمة. القدم اليمنى تلامس الأرض.

أنظمة السلامة

كيف يمكنني جعل عجلة، لا تؤذي نفسك؟ كثيرون في سياق ممارسة محاولة لصد أيدي إضافية. للقيام قطعا لا يستحق كل هذا العناء، لأن لخلق دفعة للاسترخاء الكوع. ما يحدث يمكن العثور عليها في تنفيذ التمرين الأول، والوقوف ضد الجدار. قبل المناورة هو أفضل لتحذير مساعد لتجنب الاصابة.