كيف تستيقظ على وظيفة، إذا كانت العيون مغلقة: نصائح وتمارين

هناك الكثير من الإجابات على السؤال التالي: كيف تستيقظ في العمل إذا أغلقت عينيك؟ كل واحد منا قد يشعر أي وقت مضى هو تباطؤ وليس دولة البهجة ويريد الخروج منه بسرعة. لذلك، يجب أن أقول لك عن بعض من أكثر الطرق فعالية للمساعدة في استرداد وبدء العمل المثمر.

الأساليب العالمية

هناك العديد من أنواع مختلفة من النشاط. وظائف - على التوالي. شخص حرية العمل لفترة أطول، على سبيل المثال، مكتب المبرمجين. ويمكن أن الوقوف، وتمتد أرجلهم، صب لنفسك القهوة - وباختصار، لتفريق الدم. وهناك المعلمين الذين، نظرا لخصوصيات أنشطتها ينبغي أن يكون أكثر من ساعة ونصف لإجراء محاضرة. الفرصة ليهتف لهم لا يظهر إلا لقضاء عطلة قصيرة. ماذا تفعل، وكيف أن يستيقظ في العمل إذا أغلقت عينيك؟

هو جيد الطرق العالمية. يمكنك أن تفعل التدليك الذاتي الأيدي. والحقيقة هي أن على الجانبين الداخلية من كتلتها هو نقطة نشطة. بسرعة وبثقة الضغوطات يجب أن يكون الإبهام عليها للعمل، حتى أن الناس سوف يشعر دفعة من الطاقة. كثيرا أكثر نشاطا نقطة تقع على آذان - في الفص وقذائف. سوف 1-2 دقائق تدليك منشط يساعد على رفع معنويات.

كما لا ينصح أن تكون ثابتة. الحركة تساعد على أن تكون في حالة جيدة. الإيماءات، والمشي في أنحاء الغرفة، داس على قدميه - كل هذا لا يعطي الجسم على النوم.

العمل المبكر

كثير من الناس هي بداية للتفكير في كيفية تستيقظ على وظيفة، إذا غضت الطرف، حتى في المنزل. هذا هو ما يحدث - الناس حصلت للتو، ولكن ادرك ان اليوم سيكون بطيئا. بل لعله أفضل، لأن هناك متسع من الوقت لإصلاحه.

وبطبيعة الحال، تحتاج إلى شرب فنجان من القهوة. غير قابلة للذوبان، والأرض، وحسن. ويفضل بدون سكر، وبالتأكيد من دون كريم. الشاي الأخضر أو الأسود قوي مع نسبة عالية من التانين قد يكون التأثير الكامل للغاية. من جانب الطريق، وحتى أفضل يهتف عصير الحمضيات. وتجدر الإشارة أيضا إلى تناول الشوكولاته السوداء. الشيء الرئيسي - لا لتحميل وجبة الإفطار لأنها تعطي شعورا بالشبع، وكقاعدة عامة، إلى الرغبة في النوم.

وبطبيعة الحال، يجب عليك بالتأكيد الاستحمام على النقيض. للأسف، نادرا ما تم تجهيز مكان العمل مع دش، لذلك كنت قد وعشاء علاج نفسك لهذا العلاج التنغيم. ولكن غسل بالماء البارد لم يتم إلغاؤها.

ومن المرغوب فيه، إذا كان هناك وقت، قبل الذهاب إلى الحمام القيام بتمارين. وشكا من الاعتصام،، اضغط على دفع عمليات - فقط في نهجها. وهذا سوف يساعد الاحماء والاحماء الجسم. بعد هذا الإجراء رجل معقد ستعمل بروح البهجة.

كيفية الحفاظ على لهجة

وصوله في العمل، ويجب أن تفتح فورا النافذة. سوف تتدفق الهواء النقي إلى الغرفة، والناس سوف تجنب نقص الأكسجين، والتي غالبا ما هو سبب النعاس.

ومن الجدير بالذكر أن جو هادئ لديه للراحة. كيف تستيقظ على وظيفة، إذا تم إغلاق العينين، وحول ما زال الهدوء والهدوء و؟ في هذه الحالة من الضروري أن تشمل الموسيقى في سماعات الرأس. أو، إذا كان لديك الوقت والفرصة لبدء محادثة مع الزملاء. محادثة مثيرة للاهتمام تلقائيا تدفع الرغبة في النوم، لأنه خسر مرة واحدة الملل.

آخر مهم جدا أن الغرفة كانت خفيفة. ومن المرغوب فيه - بارد. عندما يكون هناك إضاءة جيدة والساخنة، وليس هناك فقط النعاس، ولكن أيضا شعور التعب والاسترخاء.

فواصل

إطارات العمل. أي، أيا كان. وبالإضافة إلى ذلك، إذا كنت من أي وقت مضى الجلوس والعمل، وجودة العمل تنخفض كثيرا. ساعة مرة واحدة للقيام استراحة قصيرة. خلال ذلك يمكنك الذهاب لغسل، poprisedat، تدليك الرقبة واليدين، وشرب فنجان من القهوة، في نهاية المطاف، والحصول على بعض الهواء النقي، أو في الشارع. سوف القصير كسر يساعد الدماغ لتفريغ. تغيير نوع النشاط يساعد على إلقاء نظرة على العمل بطرق جديدة.

أكثر ينبغي أيضا أن نتحدث عن بعض التمارين المساعدة. أن تستيقظ في العمل، تحتاج إلى ... تنفس. ولكن ليس كالمعتاد. التنفس البطني - وهذا هو ما سيساعد على رفع معنويات. ينبغي للإنسان أن يجلس مباشرة ويضع يدا واحدة على البطن، وأقل بقليل من أضلاعه. يجب أن توضع من جهة ثانية على الصدر. بعد - تأخذ نفسا عميقا الأنف. بعد رأى هذا الرجل بطن "يدفع" النخيل. والصدر، في المقابل، يجب أن تكون ثابتة. الزفير عن طريق الفم يجب أن يكون. ولكن ليس بشكل كبير. وينبغي أن يتم ذلك ببطء، مطوية شفتيه كما لصفارة الحكم. يجب أن تكرس لمدة دقيقة إلى ساعة واحدة في هذا التمرين، وسوف يشعر لنفسك هذا الحلم لو كان بفعل السحر.

خاطرة - مساعد رئيس

كثير من الناس لا أكثر لحظات البهجة في حياته والتفكير فقط حول كيفية الاستيقاظ في العمل. إذا قمت بتحميل رأسك مثل هذه الأفكار، الأمر سوءا فقط. بعد كل شيء، كالعادة: الطالب كل دقيقة تبحث في الساعة، على أمل سرعة الانتهاء من المحاضرة. وحتى الآن، إلا أنها تستمر لفترة أطول. وبالمثل مع الأفكار. والرجل يحاول أن يقنع نفسه أنه لا يريد أن ينام، ولكن في الواقع زيادة النعاس فقط.

فمن الأفضل أن نفكر في شيء آخر. فمن الضروري لتحفيز نفسك. والحلم. على سبيل المثال، والحقيقة إن عاجلا أو آجلا هذا اليوم هو أكثر ويمكنك العودة إلى ديارهم ونسيان العمل والمسؤوليات، والزملاء، ومجرد الاستمتاع وقت الفراغ. فمن الأفضل أن نفكر في عشاء لذيذ، سرير لينة، أحد أفراد أسرته. أو أنه في المساء يمكنك الراحة قليلا، ثم انتقل إلى السينما أو إلى الحديقة. بشكل عام، تحتاج إلى التفكير ليس حول كيفية الاستيقاظ بسرعة في العمل، وعن شيء لطيف والملهم. الوقت يمر بسرعة، وسوف الأفكار الجيدة تساعد على رفع معنويات.

غيرها من الحيل

ما يجب القيام به لتستيقظ في العمل إذا كان كل ما سبق حوكموا بالفعل وتحتاج آخر، وسيلة جديدة؟ لذا، فمن الضروري الانتظار لتناول العشاء وجبة جيدة. فإنه من المستحسن لإعادة شحن من الخضروات الطازجة والحمضيات والعصائر، والمكسرات، ومنتجات الألبان واللحوم. الكربوهيدرات والدهون والأحماض الأمينية والفيتامينات إضافة حقا حيوية وتعطي الجسم التغذية اللازمة.

بالمناسبة، في أثناء النهار يجب مضغ النعناع اللثة. أولا، ينعش المنثول. ثانيا، أثناء المضغ وسيتم تخصيص عصير المعدة. وفقا لذلك، وسوف تستمر الهيئة في العمل، من شأنها أن تعطي الشخص إلى النوم. بالإضافة إلى حركة الفك - النشاط البدني، وإن كان ضئيلا للوهلة الأولى.

آخر الدماغ

والنصيحة الأخيرة التي يمكن أن تساعد إذا كان الشخص يفكر كيف أن يستيقظ في العمل، إذا كنت تغفو. الأمر في غاية البساطة. تحتاج فقط إلى ... العمل. بالطبع، ليس كل من يفعل ما كان يود. ولكن يجب أن يكون مشبعا باهتمام. إذا كنت ننجرف، فإن حلم إزالة يده، والوقت سوف يطير أسرع. لا ننام في الليل الحزب، عندما متعة ومثيرة للاهتمام. هنا نفس المبدأ.

وللمساعدة في التنويم المغناطيسي الذاتي. في النهاية، وليس هناك بديل! كل شخص على وظيفة - لديه للعمل وأداء واجباتهم. كل شيء بسيط ومنطقي. وبالأصالة عن نفسي، ويمكن التغلب عليها.