الصحة, الأكل الصحي
ماليشيفا النظام الغذائي: الجسم لتجديد القائمة!
ماليشيفا حمية - القائمة الحياة!
الحمية مختلفة. تتكون بعض فقط من كل أنواع المحظورات - لا يمكن أن يكون ذلك، فإنه لا يمكن، وهلم جرا، وهناك الوجبات الغذائية التي هي ليس فقط قواعد محدودة من الطعام الصالح للأكل كما يمثل نظام التغذية. أرسوا المتطلبات الأساسية قبل القيام بذلك، يمكنك بسهولة والاعتداء هي:
- تحسين جسمك.
ماليشيفا القائمة الحمية التي تستند فقط على الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية مع الحد الأدنى من محتوى كل من الدهون النباتية والحيوانية والملح، هي واحدة من هذه التقنيات. هذا مكتوب بشكل جيد من قبل المؤهلين تأهيلا عاليا طبيب وأستاذ Elenoy Vasilevnoy Malyshevoy نظام غذائي لفقدان الوزن فعالة والطبية.
التغذية الصحية والسليمة من malyshevoy مصممة لفترة طويلة - ليومين أو ثلاثة أشهر بالطبع. ومع ذلك، فإن الاستفادة من هذا النظام الغذائي يغلق بنجاح افتقارها لمدة - التأثير يستمر لمدة عامين! وبالإضافة إلى ذلك، كما قلنا، هناك عبء ثقيل على الجسم، وليس هناك تدابير جذرية، لا سيما في المنهكة. الإجراء بأكمله، في المقابل، يركز على الانتعاش الناجح لجسمك! النظام الغذائي ماليشيفا، والتي يجري تطويرها للقائمة نفسها ناتاليا جريجوريفا - الشركة الرائدة في مجال خبير التغذية موسكو - على أساس استهلاك المواد الغذائية، التي المحتوى الكلي لمجموع السعرات الحرارية لا تزيد على اثني عشر مئات من السعرات الحرارية في اليوم!
ماليشيفا النظام الغذائي. القائمة الصحة
الإفطار في 08:00
عصيدة لتناول الافطار، مملوء بالماء المغلي (درجة الحرارة - تسعين درجة مئوية). أولا غلي الماء لمائة درجة، ومن ثم الانتظار حتى يبرد عليه إلى 90. ولهذا الشراب عصيدة عشرة أو خمسة عشر دقيقة، ثم انتقل إلى تناول الطعام.
الإفطار في 11:00
كما ينبغي أن يكون، في الغداء يجب أن تأكل الفاكهة. واحدة من مزيج ذكي - وهما التفاح الحلو والحامض اثنين اليوسفي (أو اثنين آخرين الفاكهة الحامضة والحلو). الشيء الأكثر أهمية - هو مزيج من الحلو والمر.
وجبة غداء في 13 صباحا
- اللحوم والأسماك أو بروتين الصويا.
- laktobelki (منتجات الألبان، والبيض المطبوخ).
وليس من الضروري أن يقلي اللحم أو السمك. بدلا من ذلك، طبخه أو الحساء!
بعد ظهر يوم 16 ساعة
بين 15-18 ساعة هو خاص لدينا الجهاز الهضمي. والحقيقة هي أنه في هذا الوقت بدأ التحضير للبقية، فإنه لا يمكن تحميل المواد الغذائية الزائدة. ولذلك، استخدم تكرار إجراء خمس ساعات. أي تكرار ما أكلت قبل خمس دقائق لتناول غداء متأخرة. وبعبارة أخرى، خلال هذه الفترة تحتاج إلى أكل الفاكهة، ولكن لا ننسى مخطط "اثنين زائد اثنين الحامض الحلو"!
القائمة إلى 19 ساعة
في هذا الوقت، وتناول سلطات الخضار، الخضار المطبوخة، جنبا إلى جنب مع الأعشاب أو الفواكه والمكسرات. تزود بالوقود laktonapitkami بهم الحمضية (قليل الدسم حامضة كريم والزبادي والكفير واللبن).
Similar articles
Trending Now