يصرف الانتباه - كيفية مساعدة أنفسهم؟

كيفية تحسين الذاكرة والانتباه؟ لماذا هذا الأمر مهم جدا؟ لا بد من الإجابة على هذه الأسئلة. القدرة على التركيز على ما تقومون به هي واحدة من أهم الخطوات لتحقيق النجاح. عندما يكون الشخص لا يمكن التركيز على مهمة واحدة في فترة زمنية محددة، أو لتذكر المعلومات، فإنه يمكن تحقيق شيء؟

الناس الناجحة يمكن أن تركز على تحقيق هدف محدد، والليل والنهار - حتى يصلوا إلى نتيجة، سواء كانت السلطة والشهرة والمال، وتحسين الذات، أو التأمل. كيفية تحسين مدى اهتمام، إذا كان هناك الكثير من الانحرافات؟ في الواقع، تم تشخيصها في هذه الأيام حالات اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD) لا تزال تنمو جنبا إلى جنب مع تطوير التلفزيون، والإنترنت، وألعاب الفيديو واستخدام المحمول وسائل الإعلام. يجذب الإعلان في كل مكان انتباهكم. انها تتميز الألوان الزاهية، وبصوت عال، ويصرخ عناوين ... كل هذه الحيل يقتلون إمكانية العقل على التفكير بحرية، ونتيجة لذلك - الاهتمام المتناثرة وعدم القدرة على التركيز على العمل، والعمل. إذا كنت تعترف أن هذا هو الحال، وتحسن في الانتباه والذاكرة في الواقع - الخطوة الأولى على طريق النجاح.

وإليك بعض النصائح لتحقيق أفضل النتائج:
1. لا تقول لنفسك، "لا أستطيع التركيز." وبذلك، كنت برمجة عقلك لعدم القدرة على التركيز ومدى اهتمام.
2. في كل مرة تحتاج إلى التركيز، كرر لنفسك عدة مرات، يمكنك أن تفعل ذلك. وهذه الطريقة سوف تساعد على تطوير هذه القدرة.
3. تذكر لتحسين الانتباه، تحتاج إلى تدريب له، وكذلك أي مهارة. إذا كنت باستمرار وجدية العمل على هذا، ثم، مع مرور الوقت، سوف تكون قادرة على التركيز على أي شيء.
4. تعلم للتبديل. إذا كان هناك أي شيء يصرف انتباه، على سبيل المثال، دون حل مشاكل العمل أو المشاكل العائلية، تقول لنفسك أن كل هذا يمكن أن ننتظر بعض الوقت، وعليك أن تقرر ذلك بعد الانتهاء من ما بدأته. إذا كان هذا لا يعمل - الكتابة على قطعة من الورق خطة عمل. وهذا ينبغي أن يصرف مؤقتا لكم من المشاكل المتطفلين.
5. هل شيء واحد في وقت واحد. القفز من شيء واحد إلى آخر تدريس فقط عقلك لتكون تفريط، إلى جانب القلق النفسي يمكن أن تكون مملة على المدى البعيد.
6. عندما كنت ركزت على شيء، يكون في حالة تأهب، وعندما قبض على نفسك في التفكير في شيء آخر، ثم حاول أن أعود إلى، شيء للعمل بها.
7. عند كتابة أفكارك، وسوف تركز تلقائيا إنتباهك الكامل عليها. قليل منا يمكن أن يكتب شيء واحد والتفكير في نفس الوقت - أكثر من ذلك. وهكذا، فإن القلم والورق - هي أدوات ممتازة إذا كنت قد يصرف الانتباه.

في السنوات المقبلة، وكمية المعلومات التي سوف تحصل في حوزتنا من المرجح أن الزيادة فقط. اليوم، العديد من IT-الشركات على تطوير الأدوات والتقنيات التي من شأنها أن تساعدك على إدارة انتباهكم.

كما ترون، بل هو تحدي عصرنا: أن يعيش على اتصال واستخدام وسائل الإعلام الاجتماعية أكثر المتاحة لنا، و، في نفس الوقت، وتكون قادرة على توجيه وتركيز اهتمامنا حيث تشتد الحاجة إليه. في النهاية، الأمر الذي قررنا أن نركز اهتمامنا، في الواقع، تشير إلى الطريقة التي قررت أن تنفق الحياة.