أسرع طريقة لانقاص الوزن: النظام الغذائي والنشاط البدني

يريد انقاص وزنه بسرعة، فإن أي شخص غير مرغوب فيه اجه الوزن الزائد. في مثل هذه اللحظات أننا غالبا ما ننسى حقيقة أن يجري لا التقطت في غضون بضعة أيام من زيادة الوزن، واستغرق الأمر وقتا أطول بكثير. ولكننا نريد أن نخسرها في أسبوع واحد فقط. هنا مجرد الخلط قليلا هذا. كم عدد المرات التي قلت لنفسك أن المحافظة على هذا النظام الغذائي، وتصريف جميع الزائدة، وأبدا لن أتورط في الحلو، والدقيق، الخ ثم مرة أخرى جميع يكرر: غابرة إلى الوراء، ولكن لا يزال مع زيادة الوزن بشكل ملحوظ. اليوم أريد أن أتحدث عن ما هو أسرع وسيلة لانقاص الوزن موجود بالفعل. أنتم تعرفون المثل القائل: فاز بطيئة وثابتة - على الذهاب. ولكن من عليه فإننا سوف نبني عليها.

تعلم كيف لانقاص وزنه

لا يهم كم كنت قد سمعت عن كيفية تمكن شخص لتصبح أصغر حجما باستخدام نظام غذائي معين، لا يثقون في الأخير. صدقوني، طريقة سريعة وفعالة لانقاص الوزن - واحدة من شأنها أن تستمر لأكثر من اتباع نظام غذائي، ولكن سوف تفقد الحق في البقاء. نحن نتحدث عن التغذية السليمة، مما يعني عد السعرات الحرارية. ما هو جوهر هذه الطريقة الآن والتعلم.

• أسرع وسيلة لانقاص الوزن هو جزء، ولكن جبات متكررة. إذا كنت تعتقد أن تناول أقل سيتم إعادة تعيين عدة كيلوغرامات في الأسبوع، فأنتم مخطئون بشدة. كحد أدنى، يجب أن تتكون نظامك الغذائي اليومي من ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين.
• الآن، كم يمكنك أن تأكل في اليوم. يمكنك حساب kalorazh يوميا بنفسك مع البرامج الخاصة، والتي يسهل العثور عليها على شبكة الإنترنت. في المتوسط، يجب على النساء أن تفقد الوزن تناول الطعام في يوم واحد نحو 1200 سعرة حرارية.
• كل يوم كنت تحتاج إلى شرب أكثر من 1.5 لتر من السوائل. بتعبير أدق، المياه غير الغازية النقي. وينبغي أن يكون في حالة سكر خلال النهار على كوب أو حتى أقل من ذلك بقليل.
• تناول الطعام بعد يسمح ستة! ولكن يجب أن يكون شيئا الخفيفة، مثل سلطة أو كوب من اللبن الزبادي. الشيء الرئيسي الذي كان آخر وجبة في موعد لا يتجاوز ثلاث ساعات قبل وقت النوم.
• ماذا يمكنك أن تأكل؟ الفواكه والخضراوات والحبوب والحساء والدجاج. باختصار، كل ما يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية. خلال العد من السعرات الحرارية كنت قادرا على تحديد لأنفسهم ما لتناول الطعام على الإفطار والغداء والعشاء. ولكن تذكر أن في الصباح فمن الأفضل أن يأكل عصيدة (الكربوهيدرات المعقدة)، وجبة غداء - اللحم (أي أكثر ذات السعرات الحرارية العالية الغذاء)، ولتناول العشاء - الأغذية البروتينية.

التمسك بهذه القواعد البسيطة، سوف تكون قادرة قريبا على فهم ما هو حقا أسرع وسيلة لانقاص الوزن. في الأسبوع الأول، سوف تفقد الوزن بشكل أسرع، وخاصة إذا كان في البداية كبير جدا. في فقدان الوزن اللاحقة سوف تبدأ لإبطاء، لأن كيلوغرام أقل الزائدة، وصعوبة لها أن تخسر.

وميزة هذه الطريقة هي أن الوزن سيتم تفريغها أطول من على وجبات ولكن بثبات وكفاءة. أنت لن تكون جائعا، والمزاج الخاص بك هو دائما جيدة.

لا ننسى النشاط البدني

لفقدان الوزن الخاص بك كانت أكثر إنتاجية، لا أتذكر حول التمارين البدنية. هل ما يمكنك القيام به. أسرع وسيلة لانقاص الوزن ليست هي الطريقة ب "اغتصاب" نفسها الإضراب عن الطعام والأحمال الثابتة وأن نفعل ذلك بكثير. أحب المشي؟ يذهب! أحب لتشغيل؟ ثم تفقد الوزن في حين الركض! قد ترغب في الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية على اللياقة البدنية، والسباحة في حوض السباحة، تزلج. الأهم من ذلك - خلال فقدان الوزن ليست على الاستلقاء على الأريكة وعلى الأقل بعض سيلة للتحرك. سترى أن نتيجة جيدة ليست طويلة في الانتظار.

وحتى الآن، في محاولة لدفع المزيد من الاهتمام لبشرتهم. أنه أثناء فقدان الوزن الذي لا تبلد، استخدم لرعاية لها ثبات كريم تفعل التدليك. فقدان الوزن بسرعة وكفاءة ممكن! ولكن أفضل "بسرعة" وضعت في المركز الثاني، و "جودة" في المقام الأول.