البروتين الغذائي سلطة

حمية البروتين اليوم ليست شعبية فقط. أثبتت أنها فعاليتها والبساطة. لا يشعر المرأة الجوع، لا تعذيب نفسك صراع مستمر. وبالإضافة إلى ذلك، فإن النظام الغذائي البروتين يسمح لك للحفاظ على الشعر والأظافر في أعلى شرط، لأن الأنسجة لا تعاني من نقص في أهم، العنصر البناء. اتضح الخيار الأفضل. سوف تفقد الوزن بسرعة، لكنها تحتفظ بجمالها. اليوم نريد أن نتحدث عن سلطة البروتين. وهذا طبق لذيذ وسهل وصحي تمكنك من الحصول على أقصى قدر من السلطة، مع حد أدنى من السعرات الحرارية. وصفات كثيرة بحيث يمكن للمرء أن تجد خيارا تروق له.

القواعد الأساسية

لا ننسى أن للوهلة الأولى، والنظام الغذائي للبروتين من السهل جدا للجسم. في الواقع، والحمولة الزائدة الجهاز الهضمي من خلال هذا العنصر يؤدي إلى التعب، وتراكم السموم وحتى الضعف البدني. ماذا تفعل؟ نسيان حلم الرقم ضئيلة؟ الآن، أنت تأتي لمساعدة سلطة البروتين. وينوع منسجما مع القائمة الخاصة بك، لأن كل يوم قد تختلف المكونات.

نوعان رئيسيان من

إذا كنت مصممة على انقاص وزنه، ثم هذه المادة سوف يكون مفيدا جدا. البروتين الخس، اعتمادا على المكونات، قد تحمل وظائف مختلفة، سواء الغذائية أو، على العكس، والتفريغ.

• الطبول، صلاح الدين نسبة عالية من البروتين، والتي هي مصدر من كميات هائلة من الطاقة. قد تختلف المكونات، ولكن، ما هي الا مجموعة متنوعة من العناصر، ولكن لا يغير جوهرها.
• سلطة البروتين لطيف تمثل وفرة من الخضروات والخضر، مع إضافة صغيرة من اللحوم والأسماك والمكسرات أو الفطريات. هذه الوجبات الخفيفة يرتفع الى تنوع النظام الغذائي وإغاثة الأمعاء. فإنه من المستحسن لاستخدامها كل يوم.

فرحة الفاكهة

هذا هو سلطة البروتين الغذائية التي ستساعدك على التخلص من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات، وسهلة للوصول إلى هذا الهدف. لإعداد المطلوبة زبادي قليل الدسم أو اللبن والتوت أو الفواكه. العنب والموز لهذا الغرض ليست مناسبة، واتخاذ الكرز والكشمش والتفاح والكمثرى. الكمال الأناناس والجريب فروت. أنواع شريحة 3-4 من الفواكه والتوت وصب الشراب بدون سكر. اتضح جبة خفيفة لذيذة وطبق صحي جدا.

كوكتيل الخضار

إذا كنت تبحث عن أفضل طبق جانبي، أو تريد ببساطة لتنويع النظام الغذائي للأطباق صحية، وهذه محاولة صفة عظيمة. هو حقا بأسعار معقولة جدا، وسهلة لتحضير سلطة. ومن يميزها كميات كبيرة من الفيتامينات والألياف، والألياف النباتية وقليل من الكربوهيدرات مفيدة. وسوف تحتاج إلى 100 غرام من صدور الدجاج، فإنه يجب أن تقطع إلى شرائح وبخفة يجيش في مقلاة. الآن إضافة بعض البروكلي والقرنبيط والجزر والبازلاء الخضراء. يجب أن يكون الخليط الناتج بارد وإضافة قليل من زيت الزيتون.

المأكولات البحرية في النضال من أجل شخصية جميلة

وينبغي أن تكون السلطات البروتين لانقاص الوزن مصدرا للعناصر البروتين وأثر المعدنية. هذا هو السبب في كثير من الأحيان المأكولات البحرية هي المكونات الرئيسية. ويمكن أن يكون الروبيان أو الحبار وبلح البحر أو المحار.

نقترح يجرب الكثير من وصفات. ويشمل الجمبري والحبار المجمد. يتطلب غلي الماء، وخفضه إلى الخليط المحضر. بعد دقيقتين، تتم إزالة وعاء من الحرارة. ويبقى المأكولات البحرية باردة ومقطعة إلى شرائح. هنا لا بد من إضافة الكراث والطماطم والخس. يبقى فقط لخلط وإضافة صلصة الصويا قليلة.

وصفة سرية

وبما أن جميع السلطات المصممة لمساعدتك على انقاص وزنه بشكل فعال، يمكنك إضافتها إلى مكونات فريدة من نوعها من شأنها أن تجعل هذه العملية أسرع وأسهل. هذا هو في المقام الأول جينجير روت. فمن المستحسن أن فرك على مبشرة المتوسطة. ربع ملعقة صغيرة من الخليط الناتج يخلط مع ملعقتين من زيت الزيتون. وتستخدم هذه التركيبة لصلاح الدين.

لا ينبغي لنا أن ننسى عصير الليمون. لأنه يعزز قدرة الجسم على حرق الدهون. وبالإضافة إلى ذلك، وكمية كبيرة من الخس يجعل تخدم أكثر إثارة للإعجاب، ولكن لا يضيف السعرات الحرارية. وأكثر شيء واحد. تبقى سلطة مختلطة سيئة، فمن المستحسن أن تفعل ذلك قبل الاستخدام.

حاول طبق لذيذ مع التونة

ببساطة لا يمكن إلا أن يكون البيض المسلوق. وهذا يختلف عن ما يقرب من السلطات البروتين. وصفة بسيطة جدا، يمكنك طهي الطعام لهم كل يوم دون إنفاق الكثير من الوقت في المطبخ. الأسماك فريدة من نوعها هو سمك التونة. الغنية بالبروتينات، أنها لا تحتوي على الدهون تقريبا. لذلك، ووجبات الطعام مع التونة مثالية لأولئك الذين هم اتباع نظام غذائي لانقاص وزنه لهذا الغرض. فهي مثالية كما إفطار كامل والغداء والعشاء.

سلطة لحمية البروتين يتطلب سوى عدد قليل من المكونات. بادئ ذي بدء - انها التونة المعلبة من دون النفط. إذا باع لك الطازجة، فمن الأفضل أن تأخذه إلى تغلي واستخدامها لصلاح الدين. إضافة إلى أنه يمكن أن يكون البازلاء المعلبة أو الفاصوليا. التجربة بجرأة مع الخضروات المختلفة كما تريد.

الحل الأصلي

ينصح الدجاج في النظام الغذائي لطهي كل شيء تقريبا. ونتيجة لذلك، كانت بالملل بسرعة كبيرة. نحن في حاجة إلى وصفة الأصلي. لذلك قد تكون سلطة البروتين مع الدجاج. جديدة، سوف neizbity طعم إرضاء المشجعين الدخيلة. إعداد خيارين مختلفين. أولا - وهذا هو سلطة الباردة. لذلك تحتاج الثدي المغلي والأناناس الطازج. كل الأرض ومختلطة. يمكنك إضافة عصير الليمون وبضع قطرات من الزيت.

من مكونات مماثلة وجعل سلطة الدافئة. للقيام بذلك في مقلاة توضع حلقات البصل. عملت شرائح بدون الجلد والدهون. الطبقة العليا وأضافت الأناناس المجمدة. يمكنك استبدالها الطازجة أو المعلبة. ولكن هذه هي أقل من المرغوب فيه لأنها تحتوي على السكر. وجبات جاهزة بسرعة، حوالي 10 دقائق على نار عالية، و 5 على الضعيف. بعد الطهي، لا تقم بإزالة الغطاء لمدة 10-15 دقيقة.

مزيج من الجبن والخضروات

ونتيجة لذلك، إلا أن البروتينات والفيتامينات والمعادن، وليس أكثر. هذا هو طبق كبير لفقدان الوزن. سوف تحتاج عالية الجودة، و الجبن محبب، لا يزيد عن 5٪ من الدهون. إضافة إلى ذلك الطماطم واحد والخيار وبضعة أوراق من الخس والفلفل الجرس. جميع الخضروات والخضر مقطعة إلى قطع، إضافة الجبن، ونتيجة لملء، يمكنك استخدام اللبن. قليلة الأملاح وسلطة لذيذة جاهزة. كما أنها مثالية لتناول وجبة خفيفة أو الطبق الرئيسي، كل هذا يتوقف على الأهداف النهائية الخاصة بك.

النظام الغذائي - وهذا ليس الحد الزمني، وتغيير نمط الحياة. لذلك الذراع هذه الوصفات وبناء القائمة الخاصة بك بطريقة جديدة. بعد بضعة أشهر ستلاحظ أن الوزن تختفي تدريجيا ولن يعود.