النظام الغذائي الجيشا: استعراض والنتائج. كيفية استخدام النظام الغذائي الجيشا؟

ليس الجميع في العالم راضيا عن مظهر الجسم، وخاصة في النساء. وإذا تم زيادة الوزن وقلة من الشخصيات، ومكافحة الوزن الزائد باستخدام مجموعة متنوعة من الطرق، بدءا من ممارسة التمرينات الرياضية وتنتهي المجاعة. اليوم أكثر وأكثر شعبية هو النظام الغذائي للفتاة الجيشا. كيف يمكنك أن تفقد الوزن باستخدام هذه التقنية؟ ما هي المنتجات المدرجة في القائمة؟ ما هي القواعد ينبغي مراعاتها؟ هذه القضايا هي محل اهتمام الكثيرين.

عندما كان هناك نظام غذائي من فتاة الجيشا؟

وتشير بعض المصادر التاريخية أن مثل هذا النظام الغذائي هو في الحقيقة في كثير من الأحيان تستخدم من قبل بعض النساء شرقية. بعد كل شيء، ينبغي اليابانية الجيشا (يمكن رؤية الصور على اليسار) يكون دائما في شكل مثالي وارضاء للعين رجل منحنيات رقيقة من الجسم.

ومع ذلك الجيشا نظام غذائي يستخدم لتجديد بدلا من محاربة زيادة الوزن. وكان يعتقد أن فترة قصيرة للحد من كمية الطعام ساهم في تطهير الجسم. هذا يساعد على إعطاء خفة الجسم، ابتهج، لإيجاد الانسجام والثقة بالنفس.

وبالمناسبة، كان النظام الغذائي للفتاة الجيشا جزء من ما يسمى تجديد الدورة جنبا إلى جنب مع غيرها من الإجراءات. على وجه الخصوص، خلال هذا النوع من الصيام النساء التأمل والنشاط البدني المعتدل. وشملت تجديد أيضا العديد من الاسترخاء والتدليك وعلاجات التجميل المختلفة وحمام التطهير. حتى إذا كان لديك الوقت، فمن الضروري مراعاة القواعد الأساسية للتجديد باللغة اليابانية - وهذا سوف يؤثر ليس فقط على الدولة من الجسم، ولكن أيضا على الصحة.

الإعداد المناسب لاتباع نظام غذائي - مفتاح النجاح

على الفور تجدر الإشارة إلى أن النظام الغذائي الجيشا لمدة خمسة أيام يمكن أن يكون الإجهاد الحقيقي للكائن. ومن أجل تجنب المضاعفات المحتملة والحد من الشعور بالجوع، فمن الضروري إعداد بشكل صحيح لذلك.

على الأقل لمدة أسبوع، في محاولة لتقليل كمية الطعام أو السعرات الحرارية - النظام الغذائي الصحيح وتشمل السلطات والفواكه الطازجة والأطعمة الصحية الأخرى. تقليل كمية الطعام المستهلكة يساعد الجسم على التكيف، والتحول إلى نظام غذائي النظام الغذائي لا تكون مؤلمة وصعبة.

بالمناسبة، من الحاجة إلى اتباع نظام غذائي على نفس المبدأ - ليس من الضروري مباشرة بعد عصابة استكماله حتى على المواد الغذائية ذات السعرات الحرارية العالية، لأن كيلوغراما المفقودة يمكن أن يذهب إلى الخلف.

الجيشا النظام الغذائي لمدة 5 أيام: القائمة والقواعد الأساسية

على الفور تجدر الإشارة إلى أن هذا الخيار فقدان الوزن أمر معقد للغاية، على الرغم من أنها لديها عدد من المزايا. فما هي المنتجات الرئيسية تشمل النظام الغذائي الجيشا؟ الأرز البري - الغذاء الرئيسي في الأيام القليلة المقبلة. وشيء من هذا القبيل القائمة تبدو:

• الإفطار في هذه الحالة يتكون من الشاي الأخضر مع الحليب - كنت بحاجة إلى خلط 250 مل من الشاي مع نفس الكمية من الحليب.
• لتناول طعام الغداء يسمح للأكل جزء من الأرز البني المسلوق وشرب كوب من الدافئة (بالتأكيد الحارة!) الحليب.
• يتكون عشاء من الأرز البني وكوب من الشاي مع الحليب (المخفف بنسبة 1: 1).

القائمة، بالطبع، بسيط جدا، ولكن معظم الناس يقولون أنه بسبب الأرز البني هو تقريبا يوم كامل هل هناك تخمة - الجوع يضر ليس بقدر ما في بقية نظام غذائي صارم.

يمنع منعا باتا غيرها من المنتجات في الوقت المحدد، والحفاظ على حلبة امدادات الطاقة. بالمناسبة، الأرز لا يمكن أن يكون الملح والشاي ممنوع لإضافة السكر. تحتاج إلى اتباع نظام المياه - شرب الماء العادي النظيف من ذلك بكثير. العصائر والمشروبات الغازية والقهوة محظورة.

واتباع نظام غذائي يمكن أن يكون هناك أكثر من 5 أيام، ولكن يمكن أن تتكرر بعد 7-10 أيام. ويقول بعض الخبراء أنه خلال أول "اتصال" يتم مسح الجسم من السوائل الزائدة والسموم، ولكن تكرار النظام الغذائي يساهم في زيادة حرق الدهون.

على الرغم من أن الأرز البني والحليب مفيد جدا بالنسبة للكائن الحي، خلال هذا جذرية القيود الغذائية نقص في الفيتامينات والمعادن هناك، لذلك فمن الأفضل في هذا الوقت لاتخاذ ملاحق فيتامين إضافية.

موانع الاستعمال إلى النظام الغذائي للفتاة الجيشا

وبطبيعة الحال، صارم أحادية النظام الغذائي - ضربة قاسية للجسم. هذا هو السبب في مثل هذه الدوائر امدادات الطاقة تمكين ليست للجميع. إذا كنت حاملا أو الرضاعة الطبيعية، من مثل هذا المشروع هو إعطاء - تفرض قيودا مشددة على المواد الغذائية (حتى لمدة خمسة أيام) قد تؤثر سلبا على التنمية والنمو وصحة الطفل.

وبالإضافة إلى ذلك، هو بطلان النظام الغذائي للفتيات الجيشا اليابانية للأشخاص الذين يعانون من التهاب المعدة (التهاب الغشاء المخاطي للمعدة)، قرحة المعدة والأمعاء الاثني عشر. إذا كان لديك أي أمراض مزمنة (المتضررين وخاصة أمراض الجهاز الهضمي واضطرابات التمثيل الغذائي)، قبل البدء يجب عليك بالتأكيد استشارة الطبيب.

النظام الغذائي الجيشا: استعراض والنتائج

هذه الطريقة يمكن أن تكون فعالة على النحو؟ ما هي التحديات التي ينطوي على خسارة الوزن؟ ويطلب من هذه الأسئلة في معظم الأحيان. على الفور تجدر الإشارة إلى أن هناك الكثير من الناس الذين يحبون حقا حمية الراقصة - نتائج مثيرة للإعجاب للغاية.

التعليقات تشير إلى أن في خمسة أيام فقط، يمكنك أن تفقد ما بين أربعة إلى سبعة كيلوغرامات. من أجل إصلاح نتيجة لذلك، في الأسبوعين المقبلين ينبغي الأخذ تدريجيا إلى النظام الغذائي للمنتجات جديدة ومشاهدة السعرات الحرارية. هؤلاء النساء الذين تجرأوا على تكرار النظام الغذائي بعد 10 يوما، ويشير إلى أن للنهج الثاني أنهم كانوا قادرين على التخلص من أكثر من 7-16 كجم من الوزن الزائد. وعلى الرغم من ذلك على الفور الجدير بالذكر أن كل هذا يتوقف على مقدار كجم الزائدة - وأكبر هو عليه، فإن أسرع الوزن نقصان.

من ناحية أخرى، وتعطى ليس كل نظام غذائي الخفيفة الجيشا. عرض الإنتقادات أيضا أن هذا المخطط ينطوي على كثير من الأحيان التعب والإرهاق. بعض الناس يقولون أيضا أن هناك شعور قوي من الجوع بحلول نهاية اليوم الثالث. إذا خلال اتباع نظام غذائي كنت تعاني من آلام في البطن (وبخاصة في المنطقة شرسوفي) أو الصداع النصفي، وكان من الضروري إنهاء التقيد به، لأن هذا قد يسبب الاصابة.

النظام الغذائي لالغيشا الحقيقية: نسخة خفيفة الوزن

إذا خمسة أيام في تقييد شديد في النظام الغذائي ليست مناسبة بالنسبة لك، يمكنك أن تجرب النسخة الثانية من النظام الغذائي للجمال اليابانية. مدة هذا النظام الغذائي - في الشهر، ولكن في هذه الحالة النظام الغذائي هو أكثر تنوعا.

لذلك، طبق اجب على كل يوم هو الأرز مع الخيار المخلل والثوم. يمكنك أن تأكل الأطعمة الأخرى مثل المغلي، على البخار المحمص والخضروات والمأكولات البحرية، وكمية صغيرة من السمك المسلوق.

في أي حال، على الأقل مرتين في اليوم، في القائمة الخاصة بك يجب أن تكون موجودة الأرز المسلوق، والتي يمكنك إضافة المخللات المفروم. ولكن عندما كنت تأكل الأرز، شرائح الخيار بجمع الخد ولا تبتلع هذا الأخير. هذا سوف يساعد على تعزيز إفراز الأنزيمات الهاضمة، وبالتالي لتطبيع الهضم والتمثيل الغذائي. وبمجرد الانتهاء من أكل كل الأرز، يمكنك مضغ ورشفة الخيار، ومن ثم القرنفل والثوم.

يمكنك شرب الشاي الأخضر بدون سكر مع حليب قليل الدسم، والمياه غير الغازية النقي. الملح والسكر والزيت واللحوم والدهون والخبز ومنتجات الطحين والحلويات - الأطعمة ممنوع.

ما هي المنتجات هي الأنسب لاتباع نظام غذائي؟

في نواح كثيرة، ونجاح النظام الغذائي يعتمد على كيفية استخدامك لمنتجات ذات جودة عالية. من الناحية المثالية، ينبغي أن تكون المواد الغذائية الضرورية فقط الأرز البني. هذا المنتج يحتوي على كمية كبيرة من الألياف التي تحفز التمعج المعوية. كما أنه يعمل إسفنجة، التكثيف والسموم تفرز وغيرها من المواد الضارة. وبالمناسبة، الأرز البني غني في هذه المكونات المفيدة مثل الأحماض الأمينية والفيتامينات B، وكذلك كاروتين وفيتامين E.

الحليب هو الأفضل لاختيار الهزيل (1،5-2،5٪ من الدهون). بالمناسبة، قليل الدسم منتجات الألبان لهذا النظام الغذائي ليست مناسبة، لأنها منخفضة في السعرات الحرارية وهلم جرا.

في غياب الأرز البني يمكن استخدامها بدلا من البحر أو حبة طويلة.

نتائج النظام الغذائي الشهري

هذا النظام الغذائي لا تتطلب مثل هذه حاد الحد من كمية الطعام المتناولة، ولكن نتائجه جيدة جدا، جدا. في شهر متوسط، يمكنك أن تفقد 7-16 كجم، وهي ليست سيئة. بعد كل شيء، والنظام الغذائي الشهري لا تنطوي على آثار جانبية مثل مرض البري بري، قوية الإحساس بالجوع، ثابت التعب والدوخة.

المبادئ الأساسية للالجيشا العرض

انه ليس سرا أن ما لا يقل عن نصف الوزن المفقود يعود في وقت مبكر من الأشهر القليلة المقبلة. ومن أجل حفظ النتيجة بشكل دائم، فمن الضروري مراعاة بعض قواعد الجيشا:

• دائما في محاولة لأكل أجزاء صغيرة.
• طبخ مع مساعدة من غلاية مزدوجة - لذلك لا يزال المزيد من المواد المغذية في الأطعمة.
• اليابانية الجيشا أبدا محاولة طبق حتى يكون جاهزا تماما.
• ما هو مهم ليس فقط طعم وتكوين الغذاء، ولكن أيضا مظهره - توريد المواد الغذائية وتصميم وتعتبر نوع من اشكال الفن.
• مما لا شك فيه أن تدرج في النظام الغذائي من الأسماك والمأكولات البحرية والخضروات والأعشاب البحرية والأرز والشاي الأخضر. هذه المنتجات تشبع الجسم مع المواد الغذائية، وتعزيز فقدان الوزن وتجديد الأنسجة.

بعض النصائح المفيدة

على الفور تجدر الإشارة إلى أن أي أحادية النظام الغذائي بطريقة أو بأخرى تشكل تهديدا على الصحة. لذلك، اللجوء إليها في كثير من الأحيان محظورة. الجيشا نهج النظام الغذائي، وإذا كنت في حاجة ماسة لتفقد بضعة كيلوغرامات. يجب أن تنفق بقية الوقت على التغذية والنشاط البدني.

وينبغي أيضا أن يكون مفهوما أنه في حين أن اتباع نظام غذائي صارم يحظر ممارسة التمرينات الرياضية، لأن الجسم هو بالفعل استنزاف شديد. ولكن بعد الافراج عن النظام الغذائي ينبغي الاضطلاع بها في صالة الألعاب الرياضية لفترة أطول. بعد النشاط البدني - واحدة من عدد قليل من الطرق لإزالة الدهون تحت الجلد وتقوية العضلات. من جانب الطريق، وكتلة العضلات أثقل بكثير من الدهون، لذلك إذا كنت انقاص وزنه مع مساعدة من ممارسة الرياضة، فمن الأفضل لمراقبة نتائج حجم فقدت، وليس من حيث الوزن.