تشغيل لتخفيف الوزن

تشغيل لانقاص الوزن هو وسيلة فعالة لخسارة الوزن، ويزيد من لهجة العضلات ويطور، ويحسن نظام القلب والأوعية الدموية، ويساعد على تسريع عمليات الأيض. ويمكن وصفها بأنها الأكثر فعالية ضد السيلوليت. يمكنك تشغيل في الحديقة، في ملعب المدرسة، الملعب، مربعات صغيرة وببساطة على أي الشوارع.

وبطبيعة الحال، تشغيل يعزز صحة جيدة، ولكن يمكن أن تكون خطيرة إذا لم التقنيات. في كل مرة كنت على اتصال سطح المحطة على بعد السكتة الدماغية المصغرة. موجات الصدمة، وبالتالي، يمكن توزيعها في جميع أنحاء الجسم وتسبب الأضرار التي قد تكون قوية بحيث تكون قادرة على القضاء على إمكانية الحركة. يحدث هذا عندما اختار موقع للركض أو أثناء استخدام الأحذية ذات الجودة المنخفضة بشكل صحيح.

قد تحدث إصابات الأحمال عندما المفرطة. الحق في أن تكون الزيادة التدريجية في المسافة. من الأفضل أن تعمل على مسارات بالمطاط، والتي تجنب الإصابة بسبب تأثير الأمثل لالمتوسطة على سطح القدم.

قبل يجب أن يكون الركض تمتد بعناية عضلاتك. ثم تكاليف التشغيل الركض، وزيادة تدريجيا وتيرة. وبموجب هذه القواعد يستبعد احتمال وجود السلالات والالتواء في المفاصل. لذلك الركض لانقاص الوزن يمكن أن تقلل بشكل كبير من عدد من الإصابات والوقت لانقاص الوزن.

هذه الطريقة مفيدة وممتعة. يمكنك تشغيل مع الأصدقاء. في هذه النقطة تحول تنافسية مما يضمن أقصى قدر من الكفاءة والجودة. تشغيل وحدها يمكن أن تكون ممتعة. يجب عليك شراء لاعب جيد. والموسيقى الإيقاعية أو هادئة تعيين السرعة المطلوبة. وإذا كنت ترغب في تشغيل، والسعرات الحرارية الزائدة بشكل أسرع بكثير، لأن كل شيء يتم ذلك بكل سرور دائما يجلب المزيد من الفوائد.

تشغيل لانقاص الوزن يمكن القيام بها في الصباح. ومن الضروري قبل هذا وجبة خفيفة (مثل الزبادي). لدى عودته فمن الأفضل أن تأخذ حماما. هذا المدى صباح النهضة تماما، والأبخرة في المدينة أقل من ذلك له تأثير مفيد على الصحة.

سوف تعمل التخسيس تكون فعالة في فن الموضوع. يجب أن لا يتجاوز الطبقات الحادية والثلاثين دقيقة. لاسترداد كامل الجسم بعد ممارسة الرياضة أمر ضروري لمدة يومين. وبالتالي، فإن العدد الأمثل من يدير يكون ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع. ينصح مبتدئين لتقسيم التدريبات إلى مرحلتين: النائية والمؤقتة. ويستند الفترة الثانية على تحديد الوقت اللازم لممارسة وهو استمرار للأول. لأول النقطة الأساسية هي طول الطريق. تشغيل صعود الدرج لانقاص الوزن هو أيضا وسيلة فعالة لانقاص وزنه. انها تسمح لك لتقوية عضلات الساق ونظام القلب والأوعية الدموية. قبل إجراء جميع التدريبات لا ننسى الاحماء، والتي يجب أن يتم تعيين وقتا طويلا جانبا.

عندما ألم حاد، وعدم الراحة، والحد من الحمل. تشغيل وتيرة ينبغي أن تكون هادئة حتى أنه من الممكن إجراء محادثة مع أصدقائك. بعد نهاية التدريب أمر ضروري لا لوقف ويذهب مئات من الأمتار آخر بخفة. بعد ذلك، نفذ تمارين التنفس. وهكذا، الترشح لفقدان الوزن سوف يكون أكثر فعالة وآمنة. وعدم الامتثال لاحتياطات السلامة تظهر قريبا آلام في العضلات والتعب الشديد، لتخفيف وقتا طويلا. أكثر خطورة هو انتهاك لأمراض الجهاز التنفسي والجهاز القلبي الوعائي، خلع المفاصل وتمتد.