التخلي عن السكر والكحول لمدة شهر واحد ونرى ما سيحدث

نحن نعيش في عالم حيث أي طعام أو شراب يحتوي على مواد ضارة للبشر. منتجات تكثر المواد الحافظة والمضافات الغذائية والمواد الكيميائية الأخرى. لكن الضرر الناجم عن الجسم والمزيد من المنتجات المألوفة والتقليدية. على سبيل المثال، تقريبا كل شيء نأكله يحتوي على السكر، وحتى في هذه المنتجات حيث أننا لا نتوقع مثل هذه خدعة قذرة. مثال آخر: استهلاك الكحول المشترك بحيث بنيت الحاجة إلى رتبة - بدون ذلك لا تستطيع أن تفعل أي حدثا سعيدا أو حزينا واحد. وشيئا عن هذه العادة من سكب الكحول الحزن أو الاحتفال النجاح - ليس هناك شيء لتقوله. بالنسبة لمعظمنا فمن الصعب أن نتصور حتى يوم واحد من دون استخدام واحد على الأقل من هذين العنصرين. جاء المجتمع الادمان مطلقة. ماذا لو طلب منا أن يعيش بدونها لمدة شهر كامل؟ ونحن سوف اقول لكم عن تجربة أن العلماء أجريت لمعرفة مدى قوة تأثير هذه التغييرات الغذائية على الحالة البدنية والنفسية للشخص.

بداية

وهكذا، فإن الموضوع، شخصية حقيقية، دعونا ندعو له ساشا، بعد زيارة الطبيب الرياضة رأى أن جسده قد prolemy عظيم: ضغط الدم، والكولسترول، تم تجاوز وزن الجسم، ونسبة السكر في الدم، على الرغم أعلى قليلا من المعتاد. ثم جاء قرار: شهر للتخلي عن السكر وجميع الأطعمة الحلوة، وضعت تماما وضع حد للمشروبات الكحولية. الشهر شهر، ساشا حتى لم تتخيل كيف سيكون صعبا. بعد كل شيء، فإن الجسم يتفاعل بعنف على رفض أي عادات.

الأسبوع الأول

في الأيام الأولى من صديقنا استجاب لمشاعر مستمرة من الغضب والجوع، وأراد حلوة جدا. أصبح عصبيا، وقال انه لا يمكن أن تغفو حتى 3:00 حتي 4:00 في الصباح، شعرت الدمار. دوري هناك عدم انتظام ضربات القلب - ولكن هذا بسبب الاكتئاب، وعلى الرغم من انه اعترف بأن أداءه تحسن بشكل طفيف. بدأ الضغط من أجل تخفيف والسكر في الدم أيضا.

في أي نظام غذائي، حتى في الموت جوعا الكامل، والأكثر صعوبة هي الأيام الثلاثة الأولى، في اليوم الرابع يأتي في ذروة الشعور بالجوع. السبب في ذلك هو أن الجسم نفدت ثلاثة أيام من احتياطيات الغذاء أودعت في القناة الهضمية، ويؤخذ مثل الاحتياطيات الداخلية لليوم الرابع. ثم يأتي نوع من الإغاثة، ورجل هو أسهل على تحمل الجوع. كما كان مع ساشا؟ وبحلول نهاية الأسبوع الأول، وقال انه يشعر بأن الرغبة في تناول الحلويات ليست فقط ولم يتراجع، ولكن حتى زاد. كان استبعاد الكحول أسهل قليلا، لأنه لم يكن يعتبر نفسه متحمسا كثيرا. وعلى الرغم من النهي شيء، وهذا هو ما أريد أن الأهم من ذلك كله.

بدءا من الأسبوع الثاني

هنا يأتي الثقة في نفسك وقدراتك. لا توجد عادات، لا يوجد سوى الإذعان وقوة الإرادة لمقاومة ذلك. أدرك ساشا أن لا شيء مستحيل بالنسبة له. ويقال الشيء نفسه، واختصاصي التغذية له من كل أيام من التجربة كان المقبل وتحقق من أدائها.

في الأسبوع الثاني من الرغبة في تناول شيئا قليلا الحلو ضعف، عن الكحول، وقال انه تقريبا لم أعتقد، على الرغم من شرب بعض منشط أو البيرة لا يزال لا تمانع. بدأ وزنه إلى ترك، ولكن ليس بسرعة، ولكن بثبات. واستمرت التجربة بنجاح، وكان الضغط العادي، على الرغم من أن يشعر في بعض الأحيان عدم انتظام ضربات القلب. لا استسلم الكوليسترول بعد.

ما هي المشكلة؟

الشيء الأكثر صعوبة بالنسبة لرجل قرر التخلي عن الحلو، أن السكر هو في جميع المنتجات تقريبا على جداول أعمالنا وفي شبكة التجارة. على سبيل المثال: فهو في كل منتجات المخابز، وليس فقط في المعجنات والكعك. وهناك وجبات الغداء الجاهزة، عن عصير الفواكه، والفواكه، أيضا، المجففة وخاصة، واللبن الزبادي وصلصة الطماطم والصلصات الأخرى. معظم الأطعمة تحتوي على السكر على الأقل في مستوى الحد الأدنى. بحيث بنسبة 100 في المئة باستثناء لها إشكالية للغاية. الشيء الوحيد الذي هو مهم لتوضيح أن السكر الواردة في الفواكه يختلف عن المكرر والفواكه تحتوي على الألياف الغذائية اللازمة لتجهيز السليم من نفس السكريات وكذلك لعمل الأمعاء، بحيث المنتجات الضارة التي لا يمكن أن تعزى. الكحول بكميات صغيرة موجودة أيضا في العديد من الأطعمة.

حول مخاطر المطاعم

حيث أننا لا يمكن أن تؤثر في تكوين المواد الغذائية المستهلكة - هو الطعام المؤسسات. في أي مقهى أو مطعم لتناول الطعام في وفرة من السكر، ولكن في مكان ما والكحول. ما هو الحل بالنسبة للشخص يعانون من في محاولة للتخلي عن هذه المنتجات؟ وجبات الطعام في المنزل، من ثبت والمكونات كلها. صدقوني، فإنه سرعان ما يصبح عادة - لأن هذه التجربة مصممة بشكل كبير على المدى الطويل، وليس فقط لهذا الشهر.

العودة إلى موقعنا ساشا

وقال انه لا سيطرة ببساطة - مع مساعدة من خبير التغذية - النظام الغذائي الخاص بك، ولكن كان دائما تحت إشراف طبي. قياس اليومي لمعدل ضربات القلب وضغط الدم والكوليسترول والسكر، وأصبح الوزن عادة. الآن، الإفطار المعتاد في شكل همبرغر بثقل والقهوة الحلوة في الماضي. أصبحت أكثر الغذاء الصحي في القائمة، كان هناك جديد تماما له - الخضار على البخار. على الرغم من أن القيود لا تنطبق إلا على السكر والكحول. الحلو ما زالت تريد، وإن لم يكن ذلك بشكل حاد. وأوضح الطبيب أنه بهذه الطريقة: هناك عادة ثابتة من السكر، وعندما يتوقف عن تناولها، وهناك والتعب، والمطلة على الاكتئاب. مع الكحول نفسه. على الرغم من أن الكحول في حد ذاته يسبب الشعور نفسه: فهو يجفف الجسم ويحرم القوات.

إدمان المواد الغذائية - نفس الدواء

نعم، فإنه من الصعب القول. شعرت نفس ساشا خلال هذه التجربة الشهر. يحظر التحدي الأكبر لشخص مع القيود الغذائية التي يريد رهيب للأكل بالضبط ما. وهذا هو طريقة الناس - الفاكهة المحرمة حلوة. وإذا بالمعنى الحرفي؟

ذهبت في الأسبوع الأخير من التجربة. اعترف صديقنا الذي توقف الآن فقط يحلم من الحلوى أو المعجنات الحلوة. هذا الرجل يشير بوضوح إلى معسول اللسان!

ولكنه الآن قد شهدت تغير واضح في الجسم للأفضل: انخفاض الضغط العلوي 135-125 - ومثالية. وانخفض مستوى الكولسترول بنسبة 8 في المائة. عدم انتظام ضربات القلب لم يعد قلقا حول قلب سار على ما يرام. وكان كامل من الطاقة في الصباح للحصول على ما يصل الطاقة والحماس من يمكن أن يتباهى من قبل. وحتى الآن - انخفض وزنه تدريجيا في حد ذاته هو 4.5 كجم. ووفقا له، وقال انه يشعر تقريبا شابا من 18 عاما. على الرغم من أنه كان أكثر قليلا من 30، ولكن الرجل استطاع تقويض الأساس صحتهم. لكن ساشا كان محظوظا جدا - بدأ لتنظيف في الوقت المناسب وليس في وقت متأخر من نصف قرن، كما يحدث عادة.

في فراق

مر شهر. ثم ساشا يجب أن تقرر: التمسك، على الأقل تقريبا، المتطلبات الأساسية، وتنفيذ التي أعطيت له من السهل جدا، أو نقل على الفور الى أكل الحلويات، وغسلها باستمرار مع الصودا السكرية. وحذر الطبيب أن العملية العكسية - زيادة نسبة الكولسترول والسكر في الدم وضغط الدم والوزن - لن يحدث أسرع بكثير مما كان عليه التخلص من كل شيء. هذا ليس فحصها من قبل واحد أو شخصين. هذه هي القاعدة. ليس هناك شك حول كيفية إعطاء بشكل دائم حتى السكر في النظام الغذائي، أو كوب من النبيذ. نحن نتحدث عن التدبير الذي يجب ان يعلم الجميع شخص، إذا كان يريد أن يعيش حياة صحية. نصيحة للحد من استهلاك الكحول ومنتجات السكر سليمة من أي مكان مع ثبات يحسد عليه. ولكن لا أحد يسمع لهم.

نأمل أن المثال صديقنا الجديد ساشا تلهمك لضمان أن أكثر حذرا لعلاج نفسك وصحتك.