هذه الخضروات المختلفة: قائمة الخضروات غير النشوية والنشوية

النظام الغذائي للكل شخص سليم يتضمن دائما الخضروات. قائمة الخضروات نمت واسع للغاية وتشمل العشرات من العناصر. ولكن ليس كل الخضروات يمكن الجمع في النظام الغذائي مع المجموعات الغذائية الأخرى.

أتباع فصل التيار الكهربائي تنقسم تقليديا الخضار النشوية وغير النشوية. ويتم ذلك لتحديد المنتجات المتوافقة وغير المتوافقة.

الخضروات غير النشوية

قائمة بهم تشمل الخضار مثل الخيار والخيار والملفوف (الكرنب، وبراعم بروكسل والأحمر، القرنبيط) والفلفل، والهليون والفلفل واللفت والبصل وغيرها.

الطعام يمكن الجمع بين الأسماك واللحوم والفواكه والأعشاب والزيوت. مع غير النشوية مجتمعة تماما والخضروات النشوية.

قائمة الخضروات غير النشوية وأوسع مقارنة مع اميلويد. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن هذا يشمل الخضر المختلفة هذه. هذا البقدونس، والخس، والجرجير، الشمر، الريحان، والكرفس، والخس، راوند، الرجلة، الكراث، الهندباء ورقة نبات القراص، حميض، والهليون، جرجير، وهلم جرا. يتم الجمع بين الخضار غير النشوية مع العديد من الأطعمة الأخرى، وتشكل جزءا إلزاميا من النظم الغذائية الصحية.

عندما تغذية منفصلة غير مقبولة إلا مزيج من الخضروات غير النشوية ومنتجات الألبان.

الخضار النشوية

قائمة الخضروات النشوية هي: الباذنجان والكوسا والجزر والبازلاء، والكوسا، والبنجر والفجل واللفت والقرع والذرة واللفت والخرشوف و جذور البقدونس، والكرفس، والفجل. في قائمة المنتجات التي يتم الجمع تماما، ويشمل الخضروات غير النشوية.

قائمة الخضروات، والتي هي غنية في النشا، وتشمل القرنبيط، والتي ليست واضحة جدا. في استخدام الخضروات النشوية يجب أن تستكمل الدهون غير حاد في الغذاء (كريم والقشدة الحامضة، والزيوت النباتية). مع هذا بالإضافة إلى ذلك، وهذه المنتجات هي مفيدة لجسم الإنسان، واستوعبت جيدا.

لا ينصح به للالخضروات النشوية استخدام جنبا إلى جنب مع منتجات البروتين مثل اللحوم والبيض والحليب والأسماك. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه أمر غير مرغوب فيه لاستخدامها جنبا إلى جنب مع الفاكهة والسكر.

منتجات خاصة

مكان خاص في تصنيف الخضار جانبا الطماطم. هذه الخضار غنية بشكل خاص في الأحماض. من أجل التوافق، كانت متشابهة مع بعض الفواكه، مثل الرمان والحمضيات.

ولقد اعتبر فئتين من الخضروات. ما هي لدينا جزء من البطاطا المفضلة لديك؟ وفقا لخبراء التغذية، أنها لا تنتمي إلى الخضار، ولكن تدرج في قائمة من الأطعمة النشوية، مثل الحبوب.

وسيط بين المجموعات تعتبر من الخضروات في تغذية منفصلة والبقوليات. معظم البقوليات والحبوب مثل، لديها نسبة عالية من النشا. على سبيل المثال، والفاصوليا، والبازلاء والعدس المجفف قد تصل إلى 45٪ نشا، ولكن تحتوي أيضا على الكثير من البروتين النباتي. لذلك، لهضم البقوليات والحبوب - الوجبات السريعة. فقط فول الصويا بين البقوليات تحتوي على 3٪ فقط من النشويات.

أي الخضروات وقائمة والتي تعتبر كل من مجموعة الخضروات، من الأفضل أكل عليه الخام أو بعد تبخير. فقط مع هذا المستحضر أنها كلها ضرورية للمعادن التغذية الجيدة والفيتامينات والألياف.