الصحةالأكل الصحي

ما هو عليه، والتغذية السليمة للرياضي؟

الغذاء من الناس الذين يشاركون في ممارسة خطيرة، يختلف كثيرا عن التغذية المعتادة، وهؤلاء الناس تعاني من الأحمال الثقيلة، وبالتالي يقضون عدة مرات المزيد من الطاقة. وهذا هو السبب في أنها يجب أن تأكل جيدا. رياضي يتطلب اتباع نظام غذائي خاص، والذي يمكن أن يعوض عن جميع الاحتياجات الغذائية له. هذا هو السبب في موضوع مقال اليوم سوف يتم تزويد للرياضي.

في الوقت الحاضر هو شائع جدا هو التغذية السليمة، وأنه أصبح شيئا من المألوف. بل ان البعض عبروا الحدود معقولة جدا والقضاء عليها تماما من النظام الغذائي الخاص بك جميع الفواكه والخضروات ولكن. هذا غير صحيح على الاطلاق. ويقول الأطباء أن القاعدة المعتادة لتغذية الإنسان والمزيد من المعايير الغذائية من الرياضيين لا يجب أن تتضمن التخلي التام عن الطعام الضار. فائض تؤكل pechenyushki أبدا يدينون لك ازدراء العام، على العكس من ذلك، في الغذاء تقريبا كل شيء يحتوي على ما يحتاجه جسمنا. ولذلك لا يمكن أن تحد من نفسي كثيرا، نحن بحاجة فقط لإضافة أكثر طبيعية ومفيدة، وضارة ومغذية لتناول الطعام نادرا وقليلا. عندها فقط سوف تجد الانسجام الداخلي، تبدو كبيرة ومزاج كبيرة.

من أجل رياضي يمكن الحفاظ على صحتهم وتقوية وضعها الطبيعي قسوة التدريب، تحتاج إلى جعل اتباع نظام غذائي معقول، والنظر في الحق في تناول الطعام. للرياضي من المهم للغاية، كما أنه لا يؤثر فقط على صحته، والمزاج، وكفاءة التدريب، ولكن أيضا الحالة العقلية.

التغذية السليمة للرياضي تنطوي على قدر كبير من استهلاك الأطعمة التي تحتوي على البروتين. هذا البيض واللحوم الغذائية والأسماك، ومجموعة متنوعة من منتجات الألبان، وكذلك الحبوب والخضروات والفواكه وبعض المكسرات. الرياضيين السلطة يجب أن تتكون خلال المنافسة من هذه المنتجات، لأنها تملأ تماما تكاليف الطاقة.

كما كنت قد أدركت ربما، يجب أن الرياضيين تناول كثير من الأحيان وبشكل صحيح ممكن، ولكن في أي حال ليس للأكل دون حسيب ولا رقيب! الإفراط في تناول الطعام باستمرار أو جوعا، كنت بالتأكيد لن تكون قادرة على تحقيق نتائج عالية في مجال الرياضة. جسمك ببساطة لن يطيع، وسوف الصحة والمزاج تتدهور. وأنك لن تقابل شخصا الرياضة المهنية، والذي يأكل كل ليلة كعكة الشوكولاته والمشروبات الغازية. من ذوي الخبرة في هذا العمل من الناس يدركون أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والتغذية السليمة هي ذات أهمية حول نفس المكان ودون مراعاة أي من هذه الشروط، وأنك لن تكون قادرة على تحقيق أهدافها.

الآن عليك أن تعرف أهمية التغذية السليمة للرياضي. في الفرق الرئيسي من نظام غذائي صحي المعتاد - هو، بطبيعة الحال، على نسبة كبيرة من البروتين، والتي تضمن النمو السريع للكتلة العضلات وامدادات جيدة من الطاقة. لذلك، إذا كنت تفعل أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع في الرياضة، وأنه سيكون من الأصح أن تغيير النظام الغذائي الخاص بك وإضافة المزيد من الطعام مفيد وصحي، لاستخراج أقصى فائدة من التدريب ويكون دائما في القمة.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.birmiss.com. Theme powered by WordPress.