التغذية للنساء الحوامل

الحمل - مرحلة مهمة إلى حد ما في حياة كل امرأة وكل عائلتها. أنه ينطوي على حالة المعنوية والمادية على حد سواء امرأة حامل وزوجها. وكلاهما بحاجة إلى فهم أن الغذائية للحوامل يختلف قليلا من التغذية البشرية في حالة فسيولوجية طبيعية.

حول هذا الموضوع لقد كتب الكثير في المجلات والصحف والكتب وغيرها من المطبوعات، ومع ذلك، فإن السيدات في الدولة لا تزال مستمرة في ارتكاب الأخطاء: الوقت غير المناسب لتناول الطعام، تنتهك الحظر وأكثر من ذلك بكثير. على سبيل المثال، العديد من الامهات في المستقبل ننسى أن التغذية أثناء الحمل اسبوعا تلو لم يتم اختراع فقط. إذا كانت مدة 10-12 أسابيع في النظام الغذائي منخفض في الكالسيوم، فإن الطفل لديها مشاكل مع تسوس الأسنان. يصبح الطفل من الجسم يمر عبر كل 9 أشهر، في كل من الثلث هو تشكيل أي من الهيئات، ولهذا السبب من المهم أن يأكل لعدة أسابيع.

التغذية السليمة للمرأة الحامل وضمان صحة طفلها الذي لم يولد بعد. للبدء، والنظر في قائمة "ممنوعة" من الأطعمة التي يجب تجنبها.

1. هذا، بطبيعة الحال، الكحول. ما يكفي لشرب كوب من البيرة، وسوف تقدم نفسك والطفل الدماغ ضعف الأداء الخاص بك، بالإضافة سيتم التورم.
2. يجب أن السلطة للنساء الحوامل لا تشمل المنتجات التي تحتوي على المواد الحافظة، والمستحلبات والأصباغ المختلفة - كلها ضارة. وامرأة عادية وينبغي تجنب هذه الأطعمة.
3. رقائق والمشروبات الغازية والعصائر والعلكة - أنه يضر بصحة الأم وطفلها الذي لم يولد بعد.
4. حار، ويدخنون، مملحة ومخلل، أيضا، لا ينبغي أن ندخل في جسمك - انها النقانق، المخللات، اللحوم المدخنة والأسماك وأنواع الأسماك المملحة.
5. فقط أن نكون حذرين من الكعك والمعجنات والحلويات والمعكرونة والمربى. بالطبع، فهي مصدر للكربوهيدرات، لكنها تميل إلى أن تودع في شكل دهون، وهذا غير مرغوب فيه، لأنه في مثل هذه الفترة المرأة على ما يرام في زيادة الوزن.
6. الحد من التكاليف والحمضيات، لأنها هي المواد المسببة للحساسية.
7. إذا كنت من محبي الشوكولاته والقهوة - الهندباء استبدالها، حتى لا تتداخل مع شاي الاعشاب والعسل والليمون.
8. الفطر الأفضل عدم تناول الطعام، وجسمك وهكذا تعمل في حالة طوارئ، وسوف الفطر تخلق عبئا إضافيا على الجهاز الهضمي. وبالإضافة إلى ذلك، فإنها يمكن أن تسبب التسمم، وهذا يشكل تهديدا للطفل.

وهنا لائحة من المنتجات التي لا ينبغي إدخال المواد الغذائية للمرأة الحامل.

كل ذلك لا يتم تضمينها في هذه القائمة هو ممكن، ولكن من الأفضل في أجزاء صغيرة. نعتبر أن يمكنك أن تأكل أثناء فترة الحمل في مزيد من التفاصيل.

1. مصادر البروتين. بروتين - أم المبنى. في يوم المرأة الحامل تحتاج البروتين حوالي 100 غرام. لها الكثير من الحليب واللحوم والجبن والسمك والجبن الصلب والبيض. وكذلك في المكسرات والبقول.
2. الغذاء للحامل ويجب أن تشمل الكربوهيدرات. هذا عصيدة، أدلى الخبز من دقيق القمح و الخضار والبطاطا. وهم قادرون على رفع مستوى الجلوكوز والجوع لفترة طويلة لم يكن لهذه الزيارة.
3. مصادر الدهون. نعم، يعتقد الكثيرون أن الدهون في الغذاء للنساء الحوامل وتشمل لا يستحق كل هذا العناء. وماذا عن زبدة؟ فهي غنية بالدهون غير المشبعة، والبروتين، والكالسيوم، وفيتامين E والمعادن. حتى أكله، ولكن لا تبالغي. فقط المبلغ المطلوب من الدهون يمكن الحصول عليها من القشدة الحامضة واللحوم.
4. مصادر الفيتامينات. بطبيعة الحال، فإنه هو في المقام الأول الفواكه والخضروات. فهي ليست غنية فقط في الفيتامينات، ولكن أيضا المعادن الجزئي والكلي. على سبيل المثال، يمكن الحصول على فيتامين C من التوت، والملفوف، الكشمش، والثوم، وحتى في ه أكثر من الليمون. فيتامين A و E يمكن الحصول عليها من الخضروات والفواكه الصفراء والحمراء، وكذلك الأعشاب الطازجة. فيتامين B غنية في الحبوب.

بشكل عام، كل ما طبيعة منحت لنا - مفيد. تكون صحية وليس الحصول على المرضى!