النظام الغذائي للمرأة الحامل مع زيادة الوزن

ومن المعروف الوزن الزائد أن يكون خطرا على الجميع. غالبا ما يكون سبب مشاكل خطيرة مع نظام القلب والأوعية الدموية، فإنه يثير ظهور ضيق في التنفس، وغالبا أخيرا يؤدي إلى الوفاة المبكرة. بالتأكيد كل ماخض في المستقبل يعلم أن زيادة الوزن في الحمل يمكن أن يكون أيضا خطرة. نحن بحاجة إلى اتخاذ الإجراءات اللازمة. في هذه الحالة، كنت في حاجة الى نظام غذائي خاص للنساء الحوامل مع زيادة الوزن. كيف تختلف؟ هذا ما سوف نناقش في هذه المقالة.

النظام الغذائي للمرأة الحامل مع زيادة الوزن. النظام الغذائي تقريبي

• أولا وقبل كل شيء، تجدر الإشارة إلى أن الوضع الغذائي للنساء في مثيرة للاهتمام وينبغي أن يكون موقف متوازن كما. يوصي الخبراء يوميا للأكل حوالي 100 غراما من البروتين، مع نصف هذه القاعدة ينبغي أن تطبق على المنتجات ذات الأصل الحيواني (البيض ومنتجات الألبان والأسماك وبعض أنواع اللحوم).
• الحد الأقصى للمبلغ المسموح به من الدهون يوميا - 100 غرام (20 غرام - الخضروات).
• أما بالنسبة الكربوهيدرات، واليوم يمكن أن تستهلك حوالي 400 غراما، ومع ذلك، ابتداء من الثلث الثاني من الحمل، ومعدل ينبغي أن تخفض إلى حد ما. ومن المهم أن نلاحظ أن النظام الغذائي للنساء الحوامل مع الوزن الزائد ينطوي على الرفض الكامل تقريبا من المعجنات وحلوة. من الأفضل الحصول على الكربوهيدرات من الفواكه والخضروات، فضلا عن مجموعة متنوعة من الحبوب.
• ينبغي أن تؤخذ الطعام في كثير من الأحيان وفي أجزاء صغيرة. ببساطة، إذا كانت الأم الحامل سوف تكون قادرة على توزيع صحيح المحتوى من السعرات الحرارية من الوجبات على مدار اليوم، وكيلو غير المرغوب فيها وانها لن تحصل على أي.

النظام الغذائي للمرأة الحامل مع زيادة الوزن. طبخ

وهناك دور كبير في مسرحيات التغذية السليمة وعملية الطهي. بالطبع، يجب أن تتخلى عن المنتجات نصف الجاهزة، منذ بالإضافة إلى المركبات الضارة الكيميائية (مثبتات والأصباغ ومكثفات، الخ)، وأنها عمليا لا تحتوي على مواد مفيدة. الغذاء يمكن أن يكون:

• خبز.
• على البخار.
• مطهي.

الأم المرضعة حمية غذائي. المبادئ الأساسية

وفقا للخبراء، والتغذية السليمة بعد ولادة الطفل لا تختلف عن سابقتها. ومع ذلك، في هذه الحالة، من الأفضل أن يكون لديك منتجات gippoallergennye. خلاف ذلك، قد تحدث حليب الأم في رد فعل الطفل بالحساسية. يجب التخلي عن الحمضيات والفواكه الأخرى خلال فترة الرضاعة. فمن المستحيل أن نقول بالضبط ما هي الأطعمة سوف يسبب الحساسية. عليك أن تكون حذرا ومراقبة الطفل.

الأم المرضعة النظام الغذائي. الشهر الأول: توصيات

في الشهر الأول بعد ولادة الطفل أم شابة في أي حال لا ينبغي أن يجلس على نظام غذائي صارم، والتي هي الآن على نطاق واسع، حتى لا الحليب المفقودة. الحق في تناول الطعام ومتوازنة، كما هو موضح في الفقرة الأولى من هذه المادة. ومن حيث استخدام الكثير من منتجات الألبان الطبيعية يمكن أن يكون (الحليب واللبن والجبن والقشدة الحامضة). لا ننسى الفواكه والخضروات في النظام الغذائي اليومي تشمل اللحوم الخالية من الدهن والسمك و الدهون النباتية. وأوصت لتناول حوالي خمس أو ست مرات في اليوم، ولكن في أجزاء صغيرة.