ما الفيتامينات في الخيار؟ ما هي الفيتامينات الموجودة في الخيار؟ فيتامين أكثر في الخيار؟

ربما، ليس هناك شخص واحد في فصل الصيف، يوم حار على استعداد للتخلي عن خيار المتواضع ومقدد. وإذا كانت موجودة، وانهم فقط لا نعرف حتى الآن ما هي الفيتامينات في الخيار!

متاح تحمل الخضار وسهلة الهضم، ويصبح ملك أطباق الربيع والصيف. يتم تكوينها تتكون من 8/9 الماء، 1/9 ولكن - بل هو مخزن من العناصر الأساسية التي الجسم وحده لا يمكن أن تتطور.

الخضر أحب ذلك الرجل الذي في موسم نمو المعلبات من أجل استخدام في فصل الشتاء.

قصة

تحمل الفواكه وتوجه إلى النمو في خطوط العرض الروسية الخيار له جذور مختلفة تماما وليس الثقافة الروسية. تم العثور على المراجع الأولى في الأدب الهندي منذ أكثر من 5000 سنة. معرفة ما ترد الفيتامينات في الخيار والخضروات انخفض بسرعة في مصر واليونان. وفيما يتعلق روسيا، هناك آراء التي تم استيرادها من آسيا، وكان يستخدم على نطاق واسع في القرن ال16.

اليوم، يمكنك أن تجد الأقارب البرية للالخيار في الهند. هناك أسطورة أنه عندما كانت الخيار نادرة، السلطان التركي قد أمرت ان خفضت محكمة بطونهم من أجل معرفة من الذي أكل أرسلت له الخضار هدية.

تكوين المنتج

للإجابة على السؤال "ما الفيتامينات في الخيار" يجب أن يكون على الرفوف تفكيك جزء من الخضار. يتم إعطاء أرقام لكل 100 غرام.

العنصر الرئيسي - المياه، في 95.2 غراما من الخيار. الكربوهيدرات تتجمع لتشكل 3.6 غرام، وتتألف من: السكر 1.7 غرام؛ النشا 0.8 غرام؛ 0.5 غرام من الألياف. نسبة النشا صغيرة بحيث بالمقارنة مع البطاطا هو 1:20، وهذا هو، في اخر 20 مرات أطول. لديه الخضروات منخفضة السعرات الحرارية في تكوين الدهون أيضا (0.1 غرام)؛ البروتينات (0.7 غرام) وستيرول النبات.

الفيتامينات: إن 1،2،3،6،9. A، E، C، K، PP.

المغذيات البوتاسيوم والفوسفور والكالسيوم والمغنيسيوم والصوديوم.

العناصر النزرة: السيلينيوم والحديد والفلور والزنك.

كل ذلك معا لتشكيل 100 غرام من 14 خيار سعر حراري.

فيتامين أكثر في الخيار؟

ومن بين هذه الفيتامينات تكريم مكان ينتمي حمض الاسكوربيك (C) تكوين الذي في 10mg النباتية. فيتامين معروف لمضادات الأكسدة لها، خصائص وقائية، له تأثير إيجابي على نفسية والمساعدة في المعركة من أجل شكل مرهف. بالطبع، يحتوي على حامض الاسكوربيك في تكوين الخيار ليس الليمون المنافس، ولكن قليلا وراءه (في الليمون فيتامين C الواردة 40 ملغ لكل 100 غرام من المنتج).

وجود الفيتامينات A، E، ويعزز إنتاج الكولاجين، ويحمي الجسم ضد الفيروسات والالتهابات. مع هذه الفيتامينات الخيار المستخدمة في مستحضرات التجميل كقناع مكون لتبييض الجلد وتطهير وجهه.

الفيتامينات B على الوزن النوعي في تكوين الخضروات تحتل مواقع مشاركة بين غيرها من المرافق، ولكن عددهم صغير قادر على التأثير بشكل إيجابي على التمثيل الغذائي.

بوتاسيوم

معرفة ما ترد الفيتامينات في الخيار، وليس من العدل أن نترك جانبا البوتاسيوم، التي تتألف من الخضار 141 ملغ. وهذا يضمن العادي سير macrocell الإنسان: ينظم الأحماض والأملاح. وهو يدعم عمل الكلى. إنها تحارب التعب. ومن تطبيع ضغط الدم ويزيل السموم.

كمية البوتاسيوم في الخيار مقارنة وجودها في الفراولة والبصل لمبة واليوسفي. الاحتياجات اليومية لهذا العنصر بالنسبة للبشر هو 2 جرام / اليوم، أي 300 غراما تناول الخيار، ويمكن أن تقدم على الجسم من 21 في المائة في المتوسط البوتاسيوم المعدلات اليومية. وهذا هو أكثر من كاف، لأنه، بالإضافة إلى الخيار ويوم واحد تستهلك اللحوم والبطاطا والفواكه (الموز والحمضيات)، الذي يحتوي أيضا على عنصر الكلي.

فوائد الخيار

تختمر القهوة، خصوصا في الموسم الحار، والتفكير في أي نوع من الفيتامينات في الخيار، جانبا كوب من الشراب وأكل أفضل الخضار هش ومفيدة. فوائد الخيار على النحو التالي:

1. A السائل محتوى كبير من الخيار يساعد الجسم تبقى رطبة، وإزالة السموم.
2. تحت إشراف الطبيب استخدام عصير الخيار وقادرة في بعض الحالات لتقسيم الحجارة في المرارة.
3. فهو يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي والبروستاتا والرحم والمبايض.
4. خلاص فقدان الوزن. يضطر الناس إلى الجلوس على النظام الغذائي، ومما لا شك فيه، ويمكن استخدام الخضروات منخفضة السعرات الحرارية، دون خوف من زيادة الوزن. بطبيعة الحال، في الاعتدال.
5. دواء لمرض السكري. عصير الخيار يحتوي على هرمون المطلوب خلايا البنكرياس لإنتاج الأنسولين.
6. تطبيع ضغط. زعيم بين الفيتامينات - البوتاسيوم، جنبا إلى جنب مع المغنيسيوم، ويساعد الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع وانخفاض ضغط الدم /.
7. في المنزل المهروس الخيار مرآة الحمام سيكون أقل الضباب. باب يئن تحت وطأتها مع مزيت يتوقف الخيار يصبح أكثر هدوءا للعمل.

خلاص المرأة

ما الفيتامينات في الخيار - تحديد، ولكن تأثيرها على جاذبية المرأة - لا. كما اتضح، لا يمكنك فقط التمتع بطعم الخضار الخضراء، ولكن أيضا أن يطبق خارجيا، وتوفير المال على الجمال الاتجاهات.

الابتدائية وإزالة ذمة الجفن بسرعة وتخفيف التعب من إقامة طويلة في الكمبيوتر ستساعد بضع دوائر من الخيار. فمن الضروري فقط لإزالة ماكياج العين ووضع شرائح الخيار على الجفون، ونقع 10 دقيقة. يساعد هذا الأسلوب للتخلص من الدوائر السوداء تحت العينين.

وسعيا لتحقيق الجميلة لحروق الجلد تان تحدث. تخفيف الانزعاج على المناطق الحساسة (الوجه والرقبة) يساعد قناع الخيار.

تشديد الجلد، والتجاعيد على نحو سلس، إزالة البقع تصبغ، وتجديد وتحت قوة الإجراءات والأدوات المستندة على الخيار.

معرفة ما يحتوي على الفيتامينات والخيار، والكثير لا يدركون أن استخدام الخضروات كغذاء ومستحضرات التجميل، غير قادرة على التأثير على القضاء على السيلوليت.

مخللات

المنتج هو بالتأكيد لذيذ ولا يمكن الاستغناء عنه على الطاولة عطلة. المخللات تزيد الشهية ويعطي طعم حار من الأطباق. ما هي الفيتامينات في الخيار بعد حفظها؟ للأسف، استقدام الخضار وإخضاعها للحرارة يتم تدمير الفيتامينات العلاج، ولكن تبقى المغذيات الدقيقة.

خلال التخمير (وهذا ينطبق المالحة بدلا المخللات) شكلت حامض اللبنيك، والتي لها تأثير مفيد على عمليات التمثيل الغذائي، وإنشاء الجلوكوز وإمدادات الطاقة للكائن الحي.

ويرجع ذلك إلى نسبة عالية من الملح الخيار، على استعداد بهذه الطريقة لا ينصح للأشخاص الذين يعانون التهاب الكبد، والمرارة وتحص صفراوي. أيضا يتم استبعاد المخللات من النظام الغذائي في تصلب الشرايين، وأمراض الكلى وارتفاع ضغط الدم، والتهاب الكلية المزمن.

التحذيرات

معرفة ما هي الفيتامينات في الخيار، يجب أن يكون على بينة من موانع بهم. الخضروات المزروعة مع التسميد النترات والمبيدات الحشرية لا ينصح لأحد. إذا كان هناك عدم اليقين حول أصولها، ولكن نريد حقا لتناول الطعام في الخيار في وقت مبكر، ويقترح لحماية الخضر عن طريق إزالة الجلود.

الأشخاص الذين يعانون من أمراض المعدة: التهاب المعدة، القرحة، الحموضة، هو بطلان في هذا المنتج. وينبغي أن تكون النساء الحوامل الحذر من استخدام الطازجة وخاصة المخللات. مع الإفراط في تناول الطعام قد اضطراب في المعدة، والنفخ، والتجشؤ. في عدد صغير هو مخزن للفيتامينات والعناصر النزرة وإضافة لذيذ وجبات الطعام.