السعرات الحرارية الخضار على البخار - وهو رقم مثير للسخرية

ومن النادر أن يلتقي أحد ما الذي لا يعرف عن فوائد الخضروات. وهذا ليس فقط كل منهم ترغب في تناول الطعام. ولا شيء على الإطلاق. بعد كل شيء، فهي غنية بالفيتامينات الأساسية للجميع، وتتألف كلها تقريبا من الألياف الخشنة، مما يساعد على تطهير الأمعاء. ويعتقد أن الخضار النيئة لديهم أكبر قدر من المنفعة. هذا صحيح جزئيا. لكن المطبوخ بشكل صحيح أنها تحتفظ كل ممتلكاتهم. ومع ذلك، فإن السعرات الحرارية مطهي الخضار فرحة أولئك الذين يتبعون هذا الرقم.

الخضروات بأي شكل من الأشكال مجتمعة تماما مع منتجات اللحوم والأسماك. لأنها يمكن بسهولة استبدالها، والطبق الرئيسي. هذا ينطبق بشكل خاص لفقدان الوزن هذه. لأنه بالنسبة لهم، يجب الخضار تشكل أساس كل من النظام الغذائي اليومي. كثير من الناس يفضلون لحساب السعرات الحرارية الواردة في المواد الغذائية المستهلكة. في هذه الحالة، فإنه لا يساعد على فقدان الوزن فقط، ولكن أيضا على مدى فترة طويلة للحفاظ عليه، لأن السعرات الحرارية مطهي الخضار صغيرة جدا.

وهناك الكثير مثل الحساء النباتي، وتتألف من مجموعة من المنتجات المختلفة. مثال ممتاز هو الطبق المقبل. يمكنك فقط يطلق عليه "خضار متنوعة". فمن الضروري إعداد وأي قطع قطع أو شرائح الباذنجان وعلى الفور البطاطس والطماطم والفلفل ثم الحلو. الخضروات التي يمكن اتخاذها في أي علاقة، هناك مهمة التفضيلات الشخصية. يجب عليك أيضا إضافة الجزر والبصل. يتم جلب جميع الخضروات مستعدة للاستعداد تحت غطاء في مقلاة عميقة أو قدر. فمن الأفضل أن تفعل ذلك بدون ملح، لذلك فمن وطبق من السعرات الحرارية يكون أكثر فائدة. قد يكون حساب دقيقة أجزاء الرقم السعرات الحرارية بإضافة هذا المؤشر عن كل عنصر على حدة.

وثمة خيار عظيم للعشاء خفيفة يمكن أن تصبح البخار كوسة مع الخضار. سوف المحتوى من السعرات الحرارية لهذا الطبق يعتمد على أي نوع من المكونات وسوف تشمل. كوسة سامي في مطهي لها 100 غرام فقط 27 سعرة حرارية. وإذا قمت بإضافة نفس الكمية من الملفوف، سيكون لديك لإضافة 102 سعرة حرارية أخرى. لذلك، يجب أن تختار بعناية مقومات الأطباق، إذا كان هناك مهمة لجعله منخفض السعرات الحرارية.

وتجدر الإشارة إلى أن الخضار السعرات الحرارية مطهي وغالبا ما تكون أعلى من جديد. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن يتم استخدامها أثناء إعداد الدهون إضافية، مما يجعل الطبق أقل النظام الغذائي هذا. نفس الملفوف في التهم الخام لكل 100 غرام فقط 29 سعرة حرارية، في حين أن ينضج - تقريبا 3،5 مرات أكثر.

الذوق السليم و الباذنجان مطهي مع الخضار. المحتوى من السعرات الحرارية يمكن أن تختلف عن طريق إضافة مكونات مختلفة. فمن الأفضل أن تجمع بين "الأزرق الصغير" مع الطماطم والفلفل والكوسة والجزر والبصل والثوم. طبخه بسيطة. تحتاج فقط أن نتذكر أن الباذنجان يجب وضع العصير المر، والتي وضعت في منخل ويرش بالملح. أن تشطف بالماء البارد، ويمكن أن تسقط بعد 10 دقيقة. يتم إعداد جميع الخضروات الأخرى على النحو المعتاد. في 100 غرام من الباذنجان مطهي يحتوي على 189 سعرة حرارية. فمن آمن لتشمل هذا الطبق في النظام الغذائي التخسيس، مطهي السعرات الحرارية الخضروات لأنه يسمح.