وجبة خفيفة - ما هو؟ معنى

وجبة خفيفة - ما هو؟ ومن الأغذية الخفيفة، التي اتخذت في المساء قبل العشاء. كانت إجبارية لجميع المؤسسات. للتغذية السليمة سهلة وجبة العشاء في وقت مبكر أمر لا بد منه.

تاريخ اسم

وجبة خفيفة - وهذا هو، أين جاءت هذه الكلمة؟ هناك إصداران من الأصل. وفقا لأول مرة، كما في الأيام الخوالي والفلاحين والعمال اضطروا إلى الحصول على ما يصل في وقت مبكر جدا، بريكفاستيد هم حوالي 4 أو 5:00 في الصباح. الغداء، على التوالي، تمثل 9.00 والعشاء - أي في وقت سابق من الساعة 18:00. بين الوجبات الماضيين كانت الكثير جدا من الوقت. لذلك، وخلال هذه الفترة يأكلون الفلاحين مرة أخرى في فترة ما بعد الظهر، في 12 ساعة. ومن هنا أصل الاسم.

لديه النسخة الثانية أيضا الحق في الوجود. ويعتقد البعض أن تناول وجبة خفيفة بعد الظهر - وجبة في وقت كانت فيه الشمس لم يعد الساخن. أن ما يقرب من 16 ساعة. ومنذ ذلك الوقت، يبدأ اليوم للانتقال تدريجيا في المساء. وهذا هو، أنفق النصف الأول بالفعل. ومنذ هذا الوقت يتزامن مع وجبة، ثم يطلق على العملية "وجبة خفيفة".

لماذا تحتاج إلى وجبة خفيفة بعد الظهر؟

وترتبط قيمة الصحية مباشرة إلى الجهاز الهضمي. لتناول وجبة طبيعية في ضوء الأداء هو ضروري خصوصا بعد حلم أن الرجل كان قادرا على تعزيز القوات، والجسم - إيقاظ. وهو جزء مهم جدا من إجمالي الغذاء اليومي. خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في التخلص من الكيلوجرامات الإضافية أو الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي. فإنه يساهم أيضا في الحفاظ على المستوى المطلوب من نسبة السكر في الدم. وأواخر ضوء جبة خفيفة بعد الظهر يساعد على تجنب تناول الطعام قبل وقت النوم.

التي يمكنك أن تأكل في الغداء؟

وجبة خفيفة - ما هو؟ هذه الوجبة الخفيفة قبل العشاء. وينبغي أن تتضمن القائمة الكربوهيدرات والبروتينات والدهون. إهمال وجبة خفيفة غالبا ما تنتهك التمثيل الغذائي في الجسم. لمنتجات جبة خفيفة ينبغي اختيار منخفضة السعرات الحرارية وصحية ومغذية. ومن المعروف أن الجسم يحتاج الكالسيوم. يتم امتصاص هذا المعدن الأفضل في المساء. لذلك، ومنتجات الألبان الغنية في هذا العنصر هي مثالية لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر.

وغالبا ما تتضمن السندويشات وجبة الكبار، واللبن الزبادي أو الحليب. ولكن هناك خيارات القائمة الأخرى. على سبيل المثال، يمكنك أن تأكل أوراق سلطة وشرائح من الجبن. الخبز اختيار الحبوب الكاملة والنخالة، أو الفطير. وجبة خفيفة بعد الظهر أهمية خاصة بالنسبة للأطفال. لذلك، في كل رياض الأطفال والمدارس المخصصة إجباريا الوقت لتناول وجبة خفيفة.

وجبة خفيفة - ما هو؟ هذا وجبة خفيفة قبل العشاء، ولكن بكميات صغيرة. في رعاية الأطفال مراكز التقريبية وجبة خفيفة وقت - 16:00. وعادة ما تشمل القائمة الحلويات أو البسكويت مع المشروبات (الشاي، وهلام أو الحليب). وبالإضافة إلى ذلك، فإن الأطفال هم الزبادي والفاكهة. في الغداء فمن غير المستحسن أن يأكل الشوكولاته، والحلوى، وشرب المشروبات الغازية.

قائمة وجبات خفيفة يقدر

التي تعطي الأطفال في فترة ما بعد الظهر؟ يمكن للقوائم وجبة خفيفة تكون متنوعة جدا. كل هذا يتوقف على الأذواق والتفضيلات في الغذاء. ويبدأ الشاي بعد الظهر الكامل مع بعض اللبن. بعد ذلك، كما الطعام الصلب اتخذت الكوكيز، الكعك، ساندوتشات الجبن أو الكعك. من المشروبات هي أفضل الشاي والحليب أو عصير (يفضل أن يكون بدون سكر، والطبيعية). وينتهي مع وجبة غداء أي نوع من الفواكه.