الفيتامينات للمفاصل والأربطة الرياضيين: معدل وتكوينها والتعليقات

الأشخاص الذين شاركوا في الألعاب الرياضية، حتى على مستوى الهواة، وكثيرا ما تواجه مع مجموعة متنوعة من الإصابات والألم. وزيادة النشاط البدني بشكل خاص من حالة المفاصل والأربطة. حتى أنها قد تكون عرضة للتغيرات تنكسية خطيرة. اتصاله مع حقيقة أن الرياضيين غالبا ما يعاني من نقص في الفيتامينات والمعادن. لذلك، ينصح الرياضيين لمراقبة نظام غذائي خاص واتخاذ استعدادات خاصة اضافية. خصوصا مهمة الفيتامينات للمفاصل والأربطة الرياضيين. أنها تساعد على تعويض عن نقص العناصر النزرة، تغذي المشتركة و النسيج الغضروف وتساعد على منع الإصابة.

ما يحتاج الرياضيين لاتخاذ الفيتامينات

عندما زيادة النشاط البدني بشكل خاص المفاصل والأربطة المتضررة. وهذا يؤدي إلى الألم المزمن، وتطوير عمليات التهابات، وحتى مع التغيرات التصنع. ولذلك، فمن المهم أن تأخذ الفيتامينات للمفاصل والأربطة. الرياضيين تمر الأحمال الثقيلة، وخطر الإصابة يسعى ثابت عمليا. ولذلك فمن الضروري توفير كمية من المواد التي من شأنها تعزيز نظام العضلات والعظام وتفادي وقوع إصابات المفاصل والأربطة. خصوصا الأحمال الثقيلة التي يتعرضون لها عند بناء الأجسام أو رفع الأثقال. رضح مجهري متكررة من الرصاص الغضروف في تطوير هشاشة العظام، والتي من الصعب علاج.

ما هي المشاكل التي يمكن أن تكون الرياضيين

إذا بدأ الناس العاديين لتطوير التهاب المفاصل غالبا في كبار السن والرياضيين على دراية بهذا المرض منذ شبابه. عرضة بشكل خاص للتغيرات في المفاصل في الركبة. في معظم الأحيان، فإنها تصبح ملتهبة اللاعبين والعدائين ورفع الاثقال والمصارعة. معرضون لخطر الإصابات وغيرها من المفاصل - المعصم والكوع والكاحل. ولكن المشكلة الأكثر شيوعا من الرياضيين هو التواء. هذا النوع من الإصابات وجدت خلال فترة الاحتلال من أي رياضة. ولمنع هذا، تحتاج لتزويد الجسم مع كل ما يلزم للمفاصل والأربطة مع الفيتامينات والمعادن.

ما المعادن اللازمة لالمفاصل

لصحة الجهاز العضلي الهيكلي هو ضروري لالتغذية السليمة، والتي يحصل الجسم على كمية كافية من الفيتامينات والمعادن. ويطلب العديد منهم للمفاصل والأربطة. إذا كان الطعام أنها زودت بما فيه الكفاية في النشاط البدني المرتفع تطوير العمليات التنكسية، ويزيد من خطر الاصابة. ما هي العناصر النزرة أهم المفاصل صحية والأربطة؟

• الكالسيوم - هو المعدنية الأساسية، والتي يتم من خلالها تشكيل العظام. ذلك يعتمد على قوة ذلك وظيفة مشتركة.
• السيلينيوم لديه القدرة على إصلاح الأنسجة التالفة وللحد من آلام المفاصل. هذا يحسن من امتصاص العناصر النزرة والفيتامينات والمعادن الأخرى.
• وهناك حاجة إلى أحماض أوميغا 3 الدهنية لتحسين حركة المفاصل ومنع أي أمراض الجهاز العضلي الهيكلي.
• البورون والمنغنيز يحسن الأيض، وتعزيز إنتاج الكولاجين.
• الفوسفور والنحاس تقوية العظام والأربطة.
• حمض الهيالورونيك تحسن حركة المفاصل.

أهم الفيتامينات للمفاصل والأربطة الرياضيين

1. تشكيل الصحيح من الغضاريف والعظام الأنسجة مستحيل بدون فيتامين A. لها عمل مضاد للأكسدة قوي يحمي المفاصل من التلف. ونظرا لعدم وجود فيتامين (أ) الحصانة وزيادة مخاطر الإصابة بالأمراض المعدية والتهابات الجهاز العضلي الهيكلي مخفضة.
2. فيتامين E يساعد على إبطاء عملية الشيخوخة في أنسجة الجسم ويسرع تجديد.
3. فيتامين C مهم جدا ليس فقط للوقاية من الأمراض المعدية والالتهابات. وتشارك في تركيب الكولاجين، في وجوده أفضل uvaivayutsya الفيتامينات A و E.
4. فيتامين D يعزز الغضروف.
5. الفيتامينات B لها تأثيرات مسكنة ومضادة للالتهابات، وتعزيز عمليات تجديد تسريع توليف الكولاجين.
6. فيتامين K المهم لتكوين العظام وتخليق البروتين أوستيوكالسين.

ما ينبغي أن يكون تكوين الفيتامينات للمفاصل

بالطبع، كل على حدة اتخاذ جميع هذه المكونات الصلبة - يجب أن شرب الكثير من أقراص في نفس الوقت. لذلك، وضعت الفيتامينات خاصة للمفاصل والأربطة الرياضيين. تكوينها يمكن أن تختلف، ولكن الأدوية الأكثر فعالية تحتوي على مثل veschetva:

• كبريتات الجلوكوزامين.
• كبريتات شوندروتن.
• الكولاجين، ويفضل أن يكون ذلك في شكل الجيلاتين.
• الكالسيوم في شكل بيولوجيا.
• metilsulfamilmetan، وهو يخفف جيدا الألم؛
• الفيتامينات D، E، A و C،
• الكالسيوم.

ما هي الأدوية الصيدلية

في كثير من الأحيان، وخصوصا خلال زيادة النشاط البدني، وشخص يفتقر إلى العناصر النزرة التي تتلقاها مع الطعام. لذلك، يوصي العديد من الأطباء للحصول على الفيتامينات للمفاصل والأربطة الرياضيين في الصيدلية. الآن هناك العديد من مثل هذه الأدوية:

• "Kaltsinova" يحتوي على وجه التحديد تلك العناصر النزرة، وعدم وجود الأمر الذي يؤدي إلى أمراض المفاصل والأربطة.
• "Calcemin" - وهو معدن معقدة ومكملات الفيتامينات، والذي يستخدم في جميع أمراض الجهاز العضلي الهيكلي.
• "Artra MSM فورتيه" لا يساعد فقط في تجديد أنسجة الغضروف، ولكن تشارك أيضا في تركيب المواد اللازمة للعمل بشكل طبيعي في المفاصل.
• "Kondronova" - جدا الفيتامينات الجيدة للمفاصل والأربطة الرياضيين.
• "Natekal" - منظم فعال من الكالسيوم والفوسفور الأيض.

• "Triovite" - المضافة المعقدة مفيدة للأشخاص المعرضين لالأنشطة البدنية الثقيلة؛
• "انجي NT" يعيد ويقوي الأربطة وعوائد التنقل المشتركة.

كيفية اختيار الفيتامينات

يجب أن تعطى الأفضلية للأدوية التي استخدمت لفترة طويلة وتلقى الكثير من ردود الفعل الإيجابية. ويمكن الحصول على توصيات من المدرب أو الطبيب. وبالإضافة إلى ذلك، تحتاج إلى التعرف على خصائص المكونات والمضافات النشيطة في اختيارهم بعناية قراءة التكوين. الآن صناعة الأدوية بتصنيع الفيتامينات المختلفة للمفاصل والأربطة الرياضيين. كيفية اختيار أفضل دواء؟

• وليس من الضروري لشراء المكملات الغذائية التي تشمل الكثير من مكونات مختلفة، فضلا عن العديد من الفيتامينات والمعادن يمكن أن تتفاعل مع بعضها البعض، والتي لها تأثير سلبي.
• يجب أن تعطى الأفضلية للاستعدادات التي لا تحتوي على المواد المنكهة، الملونات والمواد الأخرى التي قد تسبب الحساسية.
• إيلاء الاهتمام لكمية من المكونات النشطة في الملحق.
• هناك مكملات الفيتامين في أقراص، والمساحيق، وكبسولات، وحتى الحقن. عليك أن تختار تلك التي من السهل أن تأخذ.
• قبل أخذ أي دواء، وحتى على توصية الطبيب، تحتاج إلى قراءة التعليمات بعناية، والذي يصف جميع موانع الاستعمال والآثار الجانبية.

كيفية اتخاذ

الفيتامينات الرياضية للمفاصل والأربطة تحتاج إلى شرب الدورات. مدة - وليس أقل من شهرين. الأشخاص الذين شاركوا بجدية في الرياضة، وينصح مثل هذه العلاجات 2-3 مرات في السنة. وإذا كان هناك أي مشاكل مع المفاصل والأربطة، أو الناس للشفاء من الاصابة، تحتاج إلى التقيد الصارم توصية الطبيب، وإلى أن تشارك فقط تحت إشراف مدرب. في هذه الحالة، يجب أن يشمل العلاج ليس فقط ملحق خاص متكامل للرياضيين، ولكن أيضا الفيتامينات والمعادن مجمع. بالإضافة إلى ذلك، فمن المستحسن أيضا أن تأخذ الكولاجين في شكل الجيلاتين. يجب أن جرعات تأسيس الطبيب، ولكن كثيرا ما يوصي شرب 1-2 أقراص 2-3 مرات يوميا مع وجبات الطعام.

الفيتامينات الأكثر شعبية

يمكنك أن تأخذ أي والمعادن فيتامين مجمعات. التأثير الإيجابي هو، بطبيعة الحال، من منهم سوف يكون، ولكن لسرعة امتصاص وتأثير ارتفاع هو اختيار استعدادات خاصة. في صنعها تطبيق التقنيات المبتكرة التي تحافظ على جميع المعادن في حالتها الأصلية. فإن شعبية من الفيتامينات تؤثر أيضا على السعر - لأنها تحتاج إلى يستغرق وقتا طويلا. ولذلك، فإن معظم الذين يشترون هذه العقاقير هي:

• تم تعيين "Orthomol اعتلال المفاصل بلاس" كما الرياضيين وكبار السن المصابين بالتهاب المفاصل، للتعافي من الإصابات. هذا الملحق شامل يحتوي على العناصر النزرة اللازمة للسير العادي للمفاصل.

• "ArtriVit" - اختيار خصيصا الفيتامينات لتقوية المفاصل والأربطة. المخدرات ويعيد تماما النقص في المغذيات الدقيقة ويعيد الغضروف.
• "الكولاجين الترا مسحوق" اتخاذها لإصلاح غضروف المفاصل والأربطة. أنه يقوي لهم ويقلل من الالتهابات. وعلاوة على ذلك، والمخدرات تعزز إنتاج السائل الزليلي، مما يحسن من حركة المفاصل.
• "Sustanorm" عادة ما توصف لأمراض المعدية والتهاب المفاصل، ولكن في بعض الأحيان يوصي الرياضيين المشاركين في تشكيل أو كمال الاجسام.

إضافات مجمع رياضي

هذه المستحضرات يمكن العثور عليها في أقسام خاصة من الصيدليات ومحلات السوبر ماركت. أو، اسأل الصيدلي ما لتناول الطعام الفيتامينات للمفاصل والأربطة الرياضيين. تصنيف الأدوية الأكثر فعالية هو على النحو التالي:

• الرائدة في شعبية بين الرياضيين تكملة "العالمي فليكس الحيوان". مكوناته النشطة الرئيسية - الجلوكوزامين وشوندروتن. بالإضافة إلى تقوية العظام وزيادة كتلة العضلات وتحسين حركة المفاصل، والدواء له تأثير مضاد للالتهابات. ولعل هذا يفسر السبب في أنه من الفيتامينات شعبية جدا للمفاصل والأربطة الرياضيين "فليكس".

• "بون بوست" شكل بيولوجيا يحتوي على الكالسيوم والفوسفور والجلوكوزامين، وشوندروتن. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه يشمل عنصرا محطة فريدة من نوعها أن يسرع تجديد الأنسجة والعظام.
• "Geleng فورتيه" هو حلامة الكولاجين في تركيبة مع الفيتامينات والمعادن. فهو يقوي الأربطة ويحسن حالة المفاصل.
• "مطاطا المشتركة" يعزز بشكل فعال المفاصل بسبب محتوى الأمثل للشوندروتن، الجلوكوزامين، والكولاجين وفيتامين C. ويعتقد الكثيرون أن هذه هي أفضل الفيتامينات للمفاصل والأربطة الرياضيين.

استعراض من تعاطي المخدرات

بطبيعة الحال، فإن تأثير الفيتامينات هي فردية جدا. والتي ساعدت على شخص واحد قد تكون غير مجدية لآخر. ولكن معظم الرياضيين يجمعون على القول أن واحدا من أفضل الأدوية هو "فليكس الحيوان". وأشاروا إلى أنه يساعد بسرعة للتعافي من الإصابة ويزيد من حركة المفاصل. وتعتبر الكفاءة أيضا إعداد "Teraflex". حول هذا الكلام كذلك الرياضيين أنفسهم، والجراحين الصدمة.